六个动作练出人鱼线 =小鲜肉示范9个人鱼线锻炼动作-爱华网

小鲜肉示范9个人鱼线锻炼动作

冬天也要狂虐腹肌，不用器材，不用教练，只要你的决心！家里就可以做的无器械健身，每个动作15-25次*3组，最后的“平板支撑”1-3min*3组。已有很多小伙伴成功练出人鱼线了哦！只要两个月时间，你会看到一个不一样的自己。当然，如果你偏胖，建议多和有氧运动结合训练，摸摸大！

健美操三级动作步骤六个动作练出健美小腹

　　女性腹部往往会随着年龄增长而日益凸显，而保持形体魅力，腹部健美至关重要。美国《女性挚友》杂志最新载文，刊出可帮助女性练出健美腹部的10分钟锻炼。　　一、扭动躯干　　1.双脚保持30厘米宽，站立。双臂抬高，肘部弯曲，双拳抵双耳。

 　　睡眠对我们来说非常的重要，睡眠会影响到我们明天的精神状态。要想明天的精神状态好，睡眠就要睡的好。下面介绍六个动作，做好这六个动作，睡觉会更香，让你明天精神饱满。　　第一节　　活动脖颈：头向前倾，直到感觉肌肉有些抽紧，

每天四个动作让你拥有最强人鱼线！ 2016-06-06 04:50:38| 分类：默认分类 |举报 |字号订阅大家跟我练起来！只有4个动作，每个动作做10次，循环3组，组间休息1分钟。COME ON GO GO GO!NO.1NO.2NO.3NO.4想要腹肌的

最近，“平板支撑(Plank)”似乎成为时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的减肥动作”，号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。一个简单的动作真有如此神效？专家表示，平板支撑有一定的健身效果，但由于不属于有氧运动，并不具备所谓的减肥神效，

　　男人每天的工作中，由于每天的伏案而坐，兢兢业业地工作，一天下来，男人的腰和肩就总会酸痛，时间长了，不少男人就会出现驼背的现象，严重的甚至会有腰肌劳损的病症，让男人的腰杆无法挺直。而今天小编为每个男性朋友推荐六个动作，不管在办公室