爱华网在生肉包儿之前，我总觉得减肥是我一个人的事儿，能瘦到把白衬衫塞进牛仔裤里，自己就美滋儿滋儿了。但现在，森森的觉得减肥真不只是一个人事儿了，虚荣的想，希望将来在肉包儿的女朋友们面前，我是个有精气神儿的麻麻，实际的想，能给自己养成一个好习惯，更好地陪着他成长神马的。
呃，这个开场好像有点桑感哈，8过，那又怎样？我就是酱一个自说自话的麻麻，自己感动的都要哭了（捂脸ing……）
好啦好啦，煽情到此为止，大家把眼泪儿收一收，说说5月22号减肥分享会（<---戳）的事儿吧。
上上礼拜天儿一早儿我到了生活馆，要不是因为门口儿的易拉宝，我真以为走错门儿了，屋儿里坐着豪些胖姑娘胖小子，每个人的小眼神儿里都闪烁着"我想瘦"的光芒。
我相信，在每个人的减肥生涯中，都有过胖了瘦，瘦了再胖的经历，江湖上流传的那些五花八门的减肥方法，没试过100种，也励志过100次了。包括我们的老虎同学，在减肥过程中也出过错，走过弯路。
But，姆们分享会的目的，是想跟大家分享一下我们减肥的真实经历，所以，不管是正确的方法，还是错误的经历，都跟大家聊一聊，好让咱们的减肥少走冤枉路哈~
我们那天的主讲人是文怡美食生活馆曾经的一个学员，一个从小胖到大的208斤的小胖墩儿~
用江湖上流传的话说，一个穿衣显瘦，脱衣有肉的小青年儿~
关于减肥，我们那天聊了很多，凭着我有限的记忆，我大概罗列一下。如果你真的想要开始减肥，那么首先必须面对的一个问题就是”我为啥要减肥“？
这个问题非常重要，你必须要明确减肥目的，有了动力才能有所坚持。也许有的人为了结婚，有的为了拍婚纱，有的为了更健康，有的为了更漂亮，总之你得先明确。哪怕你像我一样，减肥只是为了打赌赢别人钱也算是动力哈。
我总觉得吧，减肥的人应该是酱婶儿滴：一个理想纯粹的人，一个有目标的人，一个爱锻炼的人，一个脱离了炸鸡和可乐的人，一个喜欢自拍的人……要不你也试试？噗哈哈~
像炸鸡、汉堡、乳酪、火锅、啤酒、烤串等这些“好朋友”，暂时先一刀两断吧，断绝吃与被吃的关系，对你和它们都是一种解脱。
接下来，你需要做的是，你要理性的给自己设定一个减肥目标and时间，别想着1个月瘦80斤那种，很危险的哦。
比如，3个月减10到20斤之间，其实还是很容易达成目标的啦。有了时间，就能拆分到每一天的运动计划。
快走，瑜伽，游泳，跳操......总之，你先动起来，看看自己更能接受哪一种。如果体重太大，就先别跑步了，先从快走开始，等体重慢慢减下来，再开始跑步也不晚。
减肥期间，记得每天拍照哦，拍完千万别ps哦，几个月回头再看，特别有成就感，不但身体瘦了，连皮肤都变好了呢。
点击可以查看大图哦~
他的15周饮食和锻炼计划，也是在摸索中进行的，里面也存在一些错误，我必须特别提醒大家。比如他1-6周的碳水食物比例很少，中午和晚上都不吃主食，这对于女孩纸们来说，碳水摄入不够的后果是狠严重滴，时间长了，"大姨妈"就会生气不来看你了哦。
减肥期间，我们至少要保证每天100g的碳水化合物摄入（像糙米饭，窝头，杂粮啥的，都是很好的主食），but，这100克可是分成3顿吃的哟，平均一顿33g，你想知道33克的糙米饭有多少么？咳咳，大概鸡蛋那么大小了啦。
母不嫌儿肥，这是个无解的定律。当父母的就是这样，就算你坐公交车多占个座儿，父母都愿意帮你买两张票，永远都不会嫌你胖。所以，你一定不能让父母攻破你的减肥防线，让麻麻把排骨换成牛肉，把肘子换成鸡胸，然后牢牢地守住你的青菜豆腐和杂粮饭。跟同事朋友就更好说了，大家聚餐不可能一桌只点10只烤鸭吧，你可以吃萝卜青菜、花毛一体啊，太油腻的菜就过过开水再吃吧。要学会在“乱世”中生存，那才是高手呢~
要想瘦，坚持锻炼、调整饮食固然重要，但最最最最最重要的 一点，确实很多人都忽略掉的，那就是——睡眠。每天10点半能睡觉的宝宝，一定会越来越瘦，越来越美的哟。我知道你暂时不能做到，没事儿，我也不能，咱们一起慢慢来。
过程中你会发现，自己已经慢慢变得和以前不一样了哟。我可告诉你，光控制饮食，光锻炼，但是老是熬夜晚睡觉，是绝对绝对绝对不行的哟。
这是我们的第一次活动，经验不足，很多的内容，都没有记录下来，经验是一点点积累起来的，以后我会上心的做好点儿。
但100个减肥的人里，有99个人都会问到的问题，俺们这期的减肥达人老虎还是整理了一下的哈：
答疑
说了这么多，减肥的关键点，你get到了吗？合理饮食，坚持运动，早睡觉！，这三点如果有排名的话，那么应该是：1）早睡觉。2）合理饮食。3）坚持运动。
俗话说，无论什么时代，人生需要号外，这次分享会最大的号外就是，“美丽减肥团”正式成立啦！我们建立了属于我们的减肥群，每天相互激励，减肥这个事儿，不抱团儿，没人督促和刺激，孤独的一个人默默的减，真的是很难很难的啦。
以后，我们还会不定期地组织瘦身聚会，大家加油，这个夏天咱们一定要嗖嗖儿地变瘦！我们争取先让一部分人瘦下来，然后再去“勾搭”那些不太胖的隐藏性小胖砸，加入我们的大家庭。
别羡慕他们，我们的团队很变态，不好好睡觉，不好好吃饭，不好好锻炼的队友儿，是要在群给大家发红包做惩罚嗒。
关于减肥，如果你有啥想了解的，告诉我，虽然我不是一个成功的案例，但我也愿意尽力把我在过程中积累的小经验分享给你哈，么么。
ps：在“美丽减肥团”成立10天的日子，我们会跟踪报道一下团员们的瘦身成果，就在本周4（6月2日），敬请期待哦~~~
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