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电饭锅做黑蒜
这个黑乎乎的玩意，叫黑蒜。是近年风靡日韩欧美的新兴高端
养生保健食品，因其神奇的保健功效被称为生命黑金。
它不是特别的蒜，而是生蒜在一定温度和条件下长期发酵而成
的。经过发酵，大蒜完成大蒜酵素美拉德反应（褐变反应），这时
大蒜由原来的白色变成了黑色，因而称之为黑蒜。
黑蒜在保留生大蒜原有成分、功能的基础上，使生大蒜的抗氧化、
抗酸化功效提高了数十倍，又把生大蒜本身的蛋白质大量转化成为人体
必需的18种氨基酸，进而被人体迅速吸收，对增强人体免疫力、恢复人
体疲劳、增强肠胃功能、降血糖、及防癌，保持人体健康起到积极作用
大约1年多前，有朋友请我吃从香港买的黑蒜，口感软糯酸甜，完
全没有了大蒜的辛辣味，很好吃，朋友介绍说，家庭用电饭锅也可自
制，但她说要经过60天发酵，这把我吓退了。后来查了很多资料，尤其
是前段看了著名导演严浩的介绍，方知发酵12~15天便可。便又动了自己
制作的心思.
做了2次，都很成功，把我高兴坏了，做法实在是很简单的，唯有
对电饭锅保温功能有要求，要达到60°才比较容易成功。温度达不到
60°的话容易滋生细菌，导致失败。
制作过程：
材料：整粒连皮蒜头或独子蒜（以紫皮独子蒜最好）
工具：电饭煲、 竹篾垫子 、一次性木筷子（或竹、木制的架子）
1.新鲜紫皮独子蒜，略为整理干净，不要水洗。
2.电饭煲底先放一张竹篾垫子，然后放上一层独子蒜。
3.蒜头上放两根一次性木筷子，又放一张竹篾垫子，再放一
层蒜头，大约可以放2—3层蒜头。
4.蒜头锅内放入三分之二即可，留三分之一的空间有助于发酵。
4.电饭锅要放在通风的地方。盖上电放锅盖，开著保温掣，发酵14天
左右。（保持keep warm保温状态大概14天左右），发酵期间不可打
开盖子。头几天会有大蒜味出来，之后味道会减轻。越接近发酵成功
味道越轻。
5.发酵完成的独子蒜变成咖啡色。
6.将发酵好的蒜头取出，去衣后露出蒜肉，够黑就成功了。
这个时候还不可以食用，要放阴凉处风干5天左右，待其变软糯。
7.放在阴凉处风干5天左右，装入玻璃瓶或保鲜袋内密封保存，放入冰
箱冷藏风味更佳。
小贴士：
1.蒜头最好选新鲜上市、饱满、外皮带紫色的独子蒜，蒜香特别浓、
味道也较甜。多瓣蒜头次之。
2.蒜头切忌用水洗。
3.电饭煲最好选煲盖可锁住那种(例如西施煲)，放在通风处，发酵
过程中切忌打开盖。
4.电饭煲底层放上竹篾垫子，是避免蒜头直接触煲底而变焦。
电饭煲里最好不用金属的器皿，用木质、竹、或瓷器做材料的用
具为佳。
5.每层摆放的蒜头要平均，避免重叠，让温度平均渗透每颗蒜头，
达至发酵最佳效果。
6.因为不同品牌的电饭煲其发热程度不一致，导致每个人制作时所
需时间及方法也略有不同，要因应饭煲需要而作出调节或修定。
