爱华网人多数的人都希望白己或家人的健康状况一直保持正常良好的状态，所以，他们一方而购买一些补药吞食服用，另一方面还拼命多吃牛奶、牛油以及各种肉食品。可是，说也奇怪，他们却往往忽略日常生活方面的许多小节。如果他们能够改善白己的生活习惯，然后再加以补充营养，那么，很快地就会有意想不到的效果与收获。
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首先从睡眠开始。如果你想争取健康，最要紧的一件事，就是要有充足的睡眠时间，而且要睡得好。对于白天缺乏运动的人，如果能在临睡之前做30分钟的步行运动，那么，那一夜就能够很快地熟睡。
俗语说：“早睡早起身体好。”这的确是至理名言。因为，一早上的空气特别新鲜，特别是在太阳刚升起的时候。这时，最好能到有树木的地方散步，活动一下筋骨，这样，你每一次的呼吸都能够吸进更多的氧气，白然就能够增进身体的健康。就算你没有办法这样做，仍然要尽力一早点起床，起床后散步一段时间，使血液的循环运行能够活跃，然后再做那些你想做或必须做的工作。
其次，生活在大都市的人，大多数都从一早忙到晚，忙个不停，常感疲惫。要是你想争取健康，就应该找一些娱乐或游戏。让白己的头脑能够松弛一下。最好能够多吃些绿色蔬菜。因为它含有叶绿素，这种成分不仅可旺盛血液，更会增强你的活力，比维生素更有助于人体健康。
