如何避免运动损伤拒绝损伤，懂了这个你能避免95﹪的膝盖受损-爱华网

注意

找准你的膝关节损伤是因为大腿或臀部力量不足导致的前膝盖疼和髂胫带征群，还是因为紧张的大腿、臀部和小腿肌肉让你膝盖过劳损伤。对症下药找准方法才是最为重要的！

你说你不懂，没有关系

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如何预防运动损伤如何对待运动损伤

 　　一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。　　二、肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过

 　　在身体还没有充分伸展开时运动，力量不够，身体协调性差，容易出现拉伤扭伤的情况，还可能由于运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。因而运动前的热身运动必不可少。　　运动锻炼是很多人保持健康的不二之选，然而盲目运动而

 　　打羽毛球时如何避免运动伤害　　一、合理掌握运动量，防止运动量过大　　由于下肢前后左右不停地反复多次奔跑，上肢无数次大力挥臂击球，腰腹、躯干处于连接上下肢运动、促使每个动作完成的必不可少的地位，所以运动中身体各

　热身方法1.热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动。2.全身热身后，要进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动。比如当日

 　　转眼冬天已经来临，不少朋友们纷纷加入到户外运动的行列。不过，不管是哪种运动，如果你不注意就会发生运动扭伤，而冷身运动就能大大降低这种伤害的发生。　　在运动的过程中如果剧烈运动突然停止，人体会出现眩晕、恶心、筋疲力