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这个世界上有两种人，一种是强者，一种是弱者。强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。想要变得更强，就必须学会强者的必备技能，那就是让不适变得舒适。
如果你学会了这种技能，你就可以搞定很多事情，例如克服拖延、坚持健身、学习新语言、探索未知领域等等。但是很多人都倾向于回避这种不舒适，毕竟没有一件事情是简单的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是让自己遍体鳞伤。例如，想要改掉拖延的毛病，你必须在任务出现的时候给自己设定时间期限，然后立即去做，直到任务完成。但是在做的过程中会有各种各样的干扰，你必须与之斗争，其过程必然是痛苦的，这种不适会持续很久，直到有一天你习以为常了，那么你也就不再拖延了。这个过程，就是让不适变得舒适，变得像睡觉前刷牙一样，成为一种习惯。
我以前一直觉得我们应该让自己舒适一些，但是后来我明白，生活中有一些不适有时并不是一件坏事。事实上，你可以学会享受这种不适，例如，我每天都会做一些力量训练，虽然这种不适不会严重到让我讨厌的地步，但是人就是这样的，对能逃避的困难，我们总能找到借口。我开始告诉自己，既然锻炼肌肉这种痛苦和不适可以忍受，我不如坚持下去，看看结果怎么样。于是，我制定了计划表，让这种不适进入我的生活，形成一种习惯。每当我完成15个引体向上，我会在引体向上那一栏写上15，每个月我都会换新表，并总结上个月的情况。不经意间，几个月时间我已经做了1000个引体向上。
用同样的方法，我们可以训练自己早起的习惯，其实每天闹铃一响就起床和再睡几分钟起床没有什么区别，但是，前者会让人有点小不适，后者会让人舒适一些。我给自己制定了闹铃一响就起床的计划。只要我能在闹铃响后就立刻爬起来，我就在纸上写下+1，如今，我已经坚持200多天了。
后来，我发现任何只要是有一点不适的事情，都是可以训练的，我们可以将一件不适的事情变成一种习惯，然后你会离不开它，觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料，这件事就由不适变得舒适。良好的习惯就是这样养成的。
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