爱华网网友蒙面大侠对[克服自卑]如何克服自卑？给出的答复：
这么大的问题，本来觉得太花时间不想回答。可是昨天在恶补《中国正在听》的时候，恰好碰到这么一位比赛者沈怡君就是比较严重的自卑者。不禁让我想起了一位找我聊过天的网友，他也是这么样自卑的，所以回答一下，希望能给他一点帮助吧。
我们先仔细看看自卑，自卑可以分成“有具体原因的自卑”和“无具体原因的自卑”。前者比如走在路上被人说了一句：“你看那个人穿的衣服好土。”然后觉得自卑了。而“无具体原因的自卑”就是相反，走路走得好好的，什么都没有，然后就忽然觉得自卑了。而无具体原因的自卑又可以分为：自卑情绪和自卑感。情绪是暂时的，偶尔自卑一下“哎呀我昨天穿的衣服可真丑”，然后过上一会儿就回复常态；而自卑感则有点无所不在的感觉，只要你一有点空，马上就会感到自卑，无论什么时间、什么场合，无论跟谁在一起，无论你怎么想不自卑都无济于事。
自卑情绪的产生，往往是有具体原因的自卑所直接带动的，比如几天以前被人说衣服土，于是今天想起来了，开始自卑“我的衣服好丑”；在公司被人说“那个丑八怪”，于是回家以后觉得“我长得好难看”。
自卑情绪产生的久了，人就开始过度到自卑感阶段，可以随时随地地想起“我衣服难看”，“我个子矮”，“我学习差”，“我五音不全”……等一系列自卑的理由，然后马上想起“上次路上有个人就说我衣服难看”，“我妈老说我个子矮”，“宿舍的人讨论数分的时候都鄙视我”，“上次社团一起去K歌都不肯带我去”等具体事例来，接着就是“进阶”到更深入的自卑感阶段……
那么显然，“有原因的自卑”就是问题的根源，于是我们从这里开始解剖：有原因的自卑，其产生的原因到底是什么呢？有具体原因的自卑，原因看似显然，但实际上并不这么简单。实际的因素还有很多，比如这个人自身专业水平：
如果说说你衣服土的人是一个穿着机枪扫射背心抹布短裤还满都是汗渍鼻涕菜汤的人，你会有多自卑？
如果说你衣服土的人是一个穿衣很得体的人，你会有多自卑？
如果说你衣服土的人是一个知名的时尚评论家，你会有多自卑？
再比如和你的关系：
如果说你衣服土的人是一个你鄙视的人，你会有多自卑？
如果说你衣服土的人是一个你的朋友，你会有多自卑？
如果说你衣服土的人是一个你崇拜的人，你会有多自卑？
又比如说话的方式：
如果说你衣服土的人是一个你的好朋友以明显开玩笑的口气，你会有多自卑？
如果说你衣服土的人是一个你的好朋友，但是是说得非常严肃，你会有多自卑？
还比如当时的场合：
如果说你土的当时你只是孩子生病了着急跑去医院没换衣服，你会有多自卑？
如果说你土的当时你是准备参加一个高档次的宴会而专心打扮了一番，你会有多自卑？
还可以再比如……我看不需要再比如大家已经明白了：这种看似“有具体原因的自卑”的原因，其实要是非常复杂的。
不过，其实原因比这个还要复杂得多。让我们仔细看一看这个场景：
你出门准备去参加一个半正式半休闲的活动，身上穿的西装是新定做的，刚做好头一天穿。相比之下，皮带和的皮鞋档次就稍微有点低了，就是平时上班的款————实在没有别的皮鞋了。一出门你正在四处张望哪里有出租车，根本就没有看什么人。在这当儿，忽然背后飘来一句，由于没注意你也没太挺清楚，只是在朦胧中你好像听见“……打扮得好土……”几个字，你回过头去，之间三个人的背影，附近再没有其它人。你既认不出这三个人是谁，也分不出究竟是谁说的，更不知道这三个人的具体状况如何。这时候，出租车来了，你急忙拦了下来，一头钻了进去，然后做好，慢慢开始自卑起来。
你看，上面几个问题一个都用不到：评论者的衣着情况不明，和你的关系不明，说话的口气不明，具体内容不明，而你当时的场合也不是有很明确的指向性。这时候如果让你考虑一下你应不应该自卑，恐怕也只能得到“我也不知道”的答案。那么你的自卑情绪是哪里来的呢？要回答这个问题，我们来看看演化心理学给我们的解释。
在漫长的进化过程中，有很长一段的时间人类都处在危机四伏的环境之中。在高山上，草丛中，密林里，水面下，石缝里都随时有捕食者在准备大伏击，活的虎豹豺狼、蜂癘虺蛇，死的洪水落石野火闪电都是人生存的巨大威胁。比如你眼角的余光忽然扫到草丛中藏着一点什么东西，类似这样：
你怎么办？是仔细“看清楚到底是个什么东西”还是“撒丫子赶紧快跑”？其实你的回答并不重要，选择前者的十有八九都被吃掉了——哪怕你稍一犹豫，老虎扑杀你的机会就大的多了，基因也因此都差不多消亡了。留下来的人类们，大都是“没看清什么先逃之夭夭”的。这早就了人处理问题的基本方式：先粗略认知、处理，然后再仔细认知仔细处理。或者简单说：先瞟一眼，接着反应，然后再思考，看看要不要再多看几眼。
所以呢，最重要的一点来了：试图采用理性思考去“约束”自卑——无论是感觉还是情绪，都是徒劳的。类似于在低洼地，一下雨水就会不断涌入房间，等水涌进来了，那无论是擦是舀都是徒劳的。
那么，怎么办呢？我们马上可以看到一个有效的办法：垫高地基。先用砖石把地表面填满了，污水自然就留不进来了。那么具体到自卑的方面，我们的地基是什么呢？
答案就是：生活。最简单的例子：如果你正在家里自卑，忽然一岁多的孩子从床上重重地摔倒了地上，你还会自卑吗？显然不会，你一定会马上冲过去把孩子抱起来，检查孩子是否受伤，如果没有受伤的话，赶紧把他放回床上，然后看看有什么方法能防止他再摔下来……你已经没有空自卑了。这个例子虽然简单，但是无法复制————你总不可能每次自卑了都能碰到孩子摔到地上这种事情。这时候，就需要人去寻找生活。
寻找什么样的生活？能带给你幸福感的————切记是幸福感，不是快感。关于这两者的区别，就在于你是否自己是否真正喜欢。能否废寝忘食地全身心投入，能否有掌控感，能否感到满足。这两周《中国正在听》里的沈怡君就是个个很好的例子。
网友曹梦迪对[克服自卑]如何克服自卑？给出的答复：
作为一个听eason的《打回原形》听到飙泪的骚年，我一定要来回答一下。
1、收拾你自己
刚毕业的时候，我和很多优秀的人一起实习，比起唯唯诺诺讲话不敢直视别人的我，他们朝气蓬勃自信满满。有一次参加企业的会议的时候，我们的领导正好不在，而那个场合又确实需要我们发言，他面不改色的接过话题，讲了一套官话糊弄过去了，受到了很大的认可。说实话，大家都是新人，那番话的水平不高，我也讲得出没问题。但是，他一脸自信我一脸稚嫩，他穿着整齐的西装打着漂亮的领带，我穿着皱巴巴的西装，领子口扯着。他精心打理的职业化装扮是他的铠甲，也给了他自信。越是在水平不够的时候，越要精心的收拾自己，好形象很重要。
2、提前做好准备
在你的自信心不足的时候，很多话不敢说，怕会不会说错，怕是不是说了不合适，原本已经印在脑海的东西临阵全给忘干净了，所以提前做好准备很重要，如果你知道这次的议题，多花点时间自己练习，熟悉了就自信一点。
3、追求成功经验
自卑要用成功的经验来治，一次好的表现，赢得众多赞赏，整个人都会不一样，至少在同类事情上你会自信很多。要赢得成功的经验需要你去把握机会，不能什么都因为害怕而放弃，反而要硬着头皮去争取，之后哪怕你花别人三四倍的时间，也要求一次让别人大跌眼镜的机会。
补充一点：
4、多刷存在感
我无数次的因为自卑感觉自己根本是个可有可无的存在，然后又因为自己缺乏存在变得更加自卑。很多时候看别人谈笑风生内心充满恐惧感，感觉自己根本无法融入。后来慢慢的多刷一点存在感，让大家认识我，让大家和你擦肩而过会和你点头微笑，让大家发言时会说”xx上次说的“，这对于别人来说是熟悉的一种礼仪，对于自卑者，却意义重大。你可以多追踪热点话题，假如你没有水平形成自己的观点，可以转述别人的观点——你对自己的观点没自信，对于名人大V的想法总是有信心的（其实这是自卑者的悲哀），你可以多上知乎，了解更多的事情，下次聊到的时候，大家会惊讶于你的知识面，恩我就是这么做的。
剩下的想到再补充吧。
打回原形歌词：
网友Ralvin对[克服自卑]如何克服自卑？给出的答复：
