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　　科学研究表明，人体昼夜生理上有三个兴奋期：早上9-10点，晚上7-8点，深夜11：30-12：30在这三个时间人体精力充沛反应敏捷，思维活跃，情绪激昂，这是一天当中最不利于入眠的。

　　而在晚上9-11点，中午12-1：30，凌晨2—3：30这三个时期，人体的精力相对下降，反应比较迟缓，思维减慢，情绪也低下一些，有利于人体转入睡眠状态，如果能在这三个时期睡觉.就能较快进入甜美的梦乡，取得最佳的睡眠质量。

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