低热量晚餐 晚餐最适合的几道菜，超低热量还能清肠！

点击 上方蓝字美厨菜谱！

每天推荐一道特色私房菜,家常菜,以及各种美食攻略，点击上方蓝字“美厨菜谱”，再点击“关注”让您成为食神指日可待。完全是“免费”哦，请放心关注！

下面几款超低热量的美食，用来做晚餐再适合不过了！对于想瘦身又不想运动的童鞋，这可是最直接最有效的方法了，不管你是浮肿型，赘肉型，还是虚胖型，只要坚持，就一定能成功！

海带12大卡

食材：200g海带丝、1个红椒、1个小红辣椒、3个干辣椒、30g麻辣花生、1/2小勺生抽、1小勺醋、适量糖、适量盐、1袋辣椒酱、适量香油。

做法：

1)海带丝洗净、切段，红椒去籽、去蒂、切细丝，小红辣椒和干辣椒切碎，麻辣花生切碎;

2)锅中烧水，水开后放入红椒丝，焯烫几秒后捞出;

3)迅速放入冷水中浸泡，待冷却后捞出沥干;

4)再将海带丝放入沸水中焯烫2分钟;

5)浸入冷水中，待冷却后捞出沥干;

6)将海带丝和红椒丝混合，加入生抽;

7)再加入醋;

8)加入糖和盐;

9)另起锅，倒入少许油，油热后放入辣椒酱和辣椒碎爆香;

10)香味溢出后放入花生碎;

11)充分炒匀，即可关火;

12)将辣椒花生碎和热油一起倒入海带丝中;

13)再加入少许香油，充分拌匀即可。

芹菜12大卡

食材：虾仁 200克、西芹 200克、胡萝卜 半根、葱、姜 少许、料酒、盐、鸡精。

做法：

1)虾仁去沙线洗净后用厨房纸吸干水分,加入姜末、一小勺料酒、一小勺干淀粉和1/2茶勺盐,用手捏几下上浆,放入冰箱冷藏至少半小时;

2)西芹和胡萝卜洗净切片,分别入沸水汆半分钟,捞出入冷水中降温后沥干;

3)热锅入油,油温后下虾仁煸炒半分钟；

4)放入西芹和胡萝卜片,加适量盐和鸡精,撒入葱花炒匀盛出装盘即可。

黄瓜15大卡

食材：150克黄瓜、2个鸡蛋、少许胡萝卜、3克 盐、5ml 油。

做法：

1)黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中;

2)将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用;

3)锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片;

4)水再次开后,倒入打散的鸡蛋;

5)最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可;

6)盛出装在碗中就可以吃拉。

大白菜17大卡

食材：2个干辣椒、1个鲜红椒、10克香葱、1茶匙盐、2汤匙生抽、2汤匙米醋、1茶匙白糖、1/4茶匙味精、2茶匙干淀粉。

做法：

1)大白菜剥去老帮洗净，在中部切断分成两半。把白菜帮这段白菜的根向上立起来，刀与白菜帮成30度角，片切白菜帮，边切边转动白菜，直到全部切好;

2)把盐、糖、味精、香醋、生抽放入小碗中搅拌至溶化;干淀粉加少许水搅拌成淀粉水;

3)起油锅，油温烧至5成热时，放入鲜辣椒、干辣椒、一半的香葱炒出香味;

4)放入白菜帮;

5)立即烹入兑好的味汁，大火快速翻炒30秒;

6)倒入再次搅匀的淀粉水;

7)快速炒匀淀粉糊化即可出锅。

绿豆芽18大卡

食材：3块薄香干、140克黄豆芽、1个红椒、3瓣大蒜、1.5大匙生抽、1茶匙砂糖。

做法：

1)黄豆芽去根，洗净沥干水份。香干切成长条，红椒去籽切成细条，大蒜去皮切成厚片;

2)锅内冷油，放入豆干，大蒜片;想

3)小火煸炒至豆干出香味，变的略硬;

4)放入豆芽;

5)紧接着放入红椒丝，及生抽1又1/3大匙 砂糖1茶匙 。

6)大火快炒，用筷子把所有材料混合，约1分半钟即可出锅。

竹笋18大卡

食材：竹笋230克(超市袋装的)，也可以买新鲜的。小葱两棵，红菜椒半个(喜欢辣的可以放红辣椒)，泡发的黑木耳三朵

做法：

1)炒锅内放油，油热后放蒜和姜

2)炒出香味后，依次放竹笋丝，黑木耳丝，红椒和小葱，翻炒

3)后放盐，生抽(不要放老抽，炒出来的菜发黑。)最后放味精。

版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！

以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！

★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★
▼▼▼

顶级瘦身导师

简介:打造魔鬼身材的专业老师，助多位因肥胖困扰的宝宝们成功瘦身。 具有多年减肥瘦身经验的老师，想要拥有魔鬼身材就加入进来吧！

-------------------------------

学做个聪明女人

微信号：vopcc77

简介:不聪明的女人是最不幸的,只有学会做个聪明女人才会永远都是幸福的女人！免费订阅哦~

-------------------------------

女人美甲大全

简介:这里每天都会分享当下最美最火的美甲教程还有你不知道的美甲护甲知识！免费订阅哦~

-------------------------------

大爱猫狗控

简介:猫咪狗狗萌宠控，每日推送宠物的那些搞笑事！朋友圈90%的爱狗，爱猫人士，都在关注我们！免费订阅哦~

-------------------------------

美味美食菜谱

简介: 10万道家常菜做法，每天推荐一道特色私房菜,家常菜,教你成为做饭高手！ 免费订阅哦~

-------------------------------

做个管家女人

简介:女老公留着不欺负，娶回家干什么? 教你轻松制服他！免费订阅哦~

-------------------------------

美容养颜秘籍

微信号：vipyy33

简介:女人必须懂得的美容护肤常识和技巧，数百万女性的选择。免费订阅哦~

-------------------------------

回忆纪念相册

简介:最经典的语录汇集， 给生活一丝感动，给人生一点感悟。免费订阅哦~

-------------------------------

教你穿衣打扮

微信号：topss55

简介:每天分享最潮流的穿衣搭配技巧，让你从此成为会搭配懂时尚的高手！免费订阅哦~

-------------------------------

女人学点心计

简介:教你轻松搞定他,让他死心塌地的爱着你.想要幸福的女人关注我吧!~免费订阅哦~

教你轻松学化妆

简介:这里每天都会分享当下最美最火的化妆教程还有你不知道的化妆技巧知识！免费订阅哦~

-------------------------------

教你健康丰胸

微信号：yyqipao

简介:女性丰胸专区，教你如何快速丰胸，让你拥有令人羡慕的身材！免费订阅哦~

-------------------------------

轻松瘦到90斤

简介: 脸大不是病，腿粗要人命。 赶紧减肥，赶紧瘦！！教你轻松减肥。 免费订阅哦~

-------------------------------

教你读懂女人心

简介:让你不仅从表象上了解她，更从心灵层面靠近她。免费订阅哦~

-------------------------------

最美节日祝福

微信号：vopzf55

简介:里边有精选各个节日的优美祝福语，给家人朋友送上一份祝福。 免费订阅哦~

-------------------------------

女性瘦身食谱

简介:每日免费分享瘦身食谱，给予你专业瘦身意见，让你轻松拥吃出完美身材！免费订阅哦~

-------------------------------

暖到心窝的话儿

简介:一次邂逅，一句暖心的话语，都能让我们感受生活的美好，暖心。免费订阅哦~

-------------------------------

教你看破人心

简介:知道他在想什么吗?神奇的读心术,让你一秒看透对方 ! 免费订阅哦~

-------------------------------

② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

一个二维码，颠覆你的收入

免费分享丰胸知识，教你如何养生

秦岭原生态绿色健康食品

理财咖，做自己的理财大咖！

分享美文赚钱

这有好玩的搞笑的热门的爆笑的让您每天笑不停

鼎盛PC28娱乐，关注即送18红包。

弹浮生百态，煮红尘万丈.

优秀的共享经济互联网平台，带你一起分享2000亿的财富盛宴！

提倡国人品质生活，选择有机生态的生活方式，健康，养生，休闲，品味，修炼自己，温暖他人！

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/395551/391961267189.html