爱华网现代人们，随着压力的增大，及快速的生活节奏，身体健康也慢慢被忽视，总在给身体一些极限的挑战，总是等到身体受不了的时候才后悔，而其中最为常见的要数肠胃疾病了。
很多人经常出现肠胃酸、胃痛、胃胀及消化不良等胃病……而便秘、腹泻也动不动就来敲门。月经是大姨妈，肠胃问题就是二姨妈了，经常到访啊！
为什么会导致这样的后果，相信你也心知肚明了，如果肠胃长时间毒素堆积，人还会变丑，比如痘痘、色斑、肤色暗黄，会有一副病态恋，更别说气质了。
所以说，为肠胃排排毒十分必要的！日常生活中，我们可以吃哪些食物来清洁肠道呢？一起来看。
1、海带
海带富含地碘元素，有助于促进血液中的三酸甘油酯的代谢，预防血液酸化；另外海带还含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、润肠通便，改善便秘，从而帮助人体清除肠胃道中的毒素堆积。
2、黑木耳
黑木耳可以补充多种人体所需的营养。黑木耳中植物胶质有很强的吸附能力，能在短时间内吸附留存在肠道内的毒素，促进肠道的蠕动，同时将废物集中起来，并排除体外，达到良好地清洁、洗涤肠道的作用。
3、糙米
糙米富含有B族维生素、维生素E等，可提高人体免疫力，促进机体血液循环，为肠道补充源源不断的能量。除此之外，糙米中含有的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素及丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，防治便秘及肠胃道疾病。
4、苹果
苹果是被称为“一天一苹果，疾病远离我”的长生果，可以为机体补充丰富的能量。另外苹果中含有丰富的半乳糖醛酸、果胶，能将肠道中的毒素减至最少；另外，苹果中的可溶性纤维素，有利于促进肠胃蠕动，促进宿便的排解，确保肠道循环正常运转。
5、芹菜
芹菜也有助于提高肠道的排毒功能。因为芹菜在经过肠内消化的过程中会产生木质素，而木质素是一种很强的抗氧化剂，有助于预防肠道内有害毒素的堆积，加快肠胃道蠕动，促进粪便、毒素等快速排除体外。
温馨提示：日常饮食来为肠道排毒的效果有限，一般与养胃的中药结合，会达到更好效果，如今市场较好的养胃茶有谓舒茶，中药材代用茶，更为方便受到越来越多肠胃不好患者的喜爱。
除了排毒食物外，促进肠胃道的清洁，日常生活中还需要适当的运动，加强器质性功能的强健；愉悦的心情、补充充足水分及调节舒缓压力等，都可促进机体排毒，减少毒素的堆积。
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