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长期练习瑜伽姿势可预防百病，尤其是糖尿病，高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。
顶峰式*
U式^-^*
抱膝式*
船式*
俯击式^-^
单弓式*
蝗虫式
龟式*
半侧扭腿式
战士弯腰式
三角式*
战士身印式*
坐角式^-^
犁助式*
懒鱼式*
门闩式（二）
云雀式（二）
门闩式*
前举腿
鸶鹭式*
半虎式
桥转腿式*
弓式
单头膝式*
V式转体
犁助式*
半侧式
仰卧举腿式
半蝗侧腿式*
腿侧举*
云雀式*
猫式*
虎式*
乌鸦式*
肩倒立*
举手抱肩式*
扭弯腿式*
组合
