每天三分钟
1，在座椅上挺直腰杆，有靠背的座椅可以挨着，没靠背的座椅挺直腰杆就行了；
2，抬头看天花板，用力往后看，记住一个记号，每天都要超过这个记号；
3，抬头的时候用鼻子吸气，保持一会儿，恢复平视时用鼻子呼气，连续十次。
·手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟。
·背部和肩部运动: 站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。
·头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往后仰。重复做一分钟。
·伸展运动：长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些伸展运动，或者贯穿至一整天，或者随便什么空着的时候，当你想得起来得时候做几分钟，然后站起来在办公室里走走，你会感觉好多了。
颈椎病是临床上常见的疾病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向；过去是会计、教师的职业病，现在则是办公室里的多发病。预防颈椎病的方法——症状 颈椎病的主要症状是颈部疼痛板滞伴有上肢的疼痛麻木，但是现代医学研究表明，颈椎病还
颈椎病是一种极其普遍的疾病之一，许多人在烦恼不知道怎么样预防颈椎病的到来。今天小编就来为你介绍一下关于颈椎病的一些预防护理的措施，下面一起跟着小编往下了解一下吧!预防颈椎病哪些动作必不可少5个简单动作预防颈椎病动作一：
现在生活中由于人们的快节奏生活方式以及忙碌的工作导致很多人现在都患有颈椎疾病，那么我们在平时的生活中如何预防颈椎病呢?防治颈椎病的方法都有哪些呢?对于电脑族、白领如何预防颈椎病呢?今天我们就随着三九小编一起去详细的了解
职场女性的光鲜令很多人羡慕，可是整天在职场打滚也落下下职场病。临床数据显示现在职场中，办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等都是易患颈椎病的人群，这是由于他们长时间低头工作，使颈椎的负荷加重所造成的脖子酸痛等。
预防颈椎病的七个方法    第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。第二、日常生活中应注意保持
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