爱华网【爱华网减肥导读】代餐减肥法，是一种懒人的减肥方法，很多人不喜欢运动，或没有时间运动，又不想节食，那就用用代餐食品吧，代餐减肥法要怎么做呢？下面小编就给您介绍吧！
很多人对营养代餐减肥并不是很清楚，在选择这样减肥方法的时候，需要对这样的减肥方式进行了解，使得在减肥的时候，都是可以知道该如何进行最佳。
营养代餐减肥：
代餐的种类主要以营养比例划分，有高蛋白代餐法，均衡代餐法，针对性营养代餐法。魔芋类的食品在减肥代餐时比较好。高蛋白代餐法与相近，不过对肝肾不好，生酮反映严重，不可取。后两种很不错，不过自己操作异常复杂，可咨询营养师，或购买代餐饼干。
随着时代的发展，女人们越来越注重身材。随着这种思想的传播，大家都开始减肥。减肥就成了她们之间最经典的话题。减肥的方法也是越来越多。可是一些人坚持不下来什么跑步、仰卧起坐，而且有人觉得吃减肥药对身体不好。
所以说代餐食品减肥法就开始盛行了。这种方法对于前两种方法来说要健康的多，也要轻松得多。这里边就有的代餐食品，但是在这里的代餐食品减肥法有许多样式，给大家介绍一种减肥方法。吃魔芋粉：这是从日本韩国等地流传过来的方法。在日本韩国地区吃魔芋粉减肥十分管用呢!魔芋里面也是有许多的纤维素也是可以促进肠道的蠕动。而且魔芋还是一个低热量的食物，不会使人增肥。利用魔芋粉加工成的食品具有代表性的有魔芋花派。
代餐食品热量虽低但不能保证营养均衡
代餐棒、代餐粉、代餐饼干种类繁多还靠专家指导，减重仍需科学饮食加运动
五类人群慎用代餐
代餐食品除了能够便捷地为人体提供各种必需的营养物质外，还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。由于它所含的热量比普通餐少，所以用代餐食品取代每日的1～2餐普通餐，能帮助人们逐渐达到控制体重的目的。
但不是所有代餐产品都能提供丰富的营养素，或保证营养均衡而适合作为代餐。市面上常见的代餐食品基本上所含的碳水化合物、脂肪都非常少，主要是天然的果蔬、谷物、蛋白等成分，而在我们的日常膳食摄入里，碳水化合物要占50-60%左右，蛋白质为10-20%，脂肪20-30%。
患有高血压、高血脂、呼吸暂停综合征、冠心病、糖尿病等一系列因体重超标(BMI指数(体重/身高)≥28)而引起疾病的超重或肥胖人士可在专业指导下选用一定的代餐食品，而以下几类人群要注意慎用代餐：
1、青少年儿童不建议食用代餐食品，处于生长发育期仍需要大量补充营养，此时更要注意饮食摄入的全面与均衡;
2、孕妇由于要保证胎儿营养输入的充足和健康，最好不要经常食用代餐食品，尽量选择天然的食物;
3、肠胃功能不好的人群也要注意自己是否能食用代餐食品，由于一些代餐食品中含有大量的粗纤维，消化功能较弱的人群有可能会在食用时感到肠胃不适，甚至引发慢性胃炎、胃出血等症状;
4、严重肝肾疾病患者不宜食用代餐食品，如果在身体不适宜减肥的情况下乱用减肥产品，有可能会导致比肥胖更为严重的后果;
5、老年人对于代餐食品也要小心选择，由于有些代餐食品蛋白质含量较高，长期摄入会增加肾负担，尤其对肾功能异常的老人，可能会加重病情;
6、体重指数已经很低的人群也请慎用代餐食品，如果再长期以代餐食品替代正常饮食容易导致营养不良、体重下降的情况。
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