爱华网特点：步活、身灵、桩矮、手快、肘腿兼用，突出“南拳、北腿、峨眉山手”风格。 <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
动作名称
预备式：
A、并步站立 （站如劲松）
B、上步并立抱拳 （礼义为重）
一、云手退步左挪手 （春风拂柳）
二、云手退步右挪手 （春风拂柳）
三、转身跪步撩掌 （顺风转舵）
四、削掌劈砸上冲拳 （火箭升空）
五、顶肘反劈搓左掌 （白蛇吐信）
六、跟步左挡右推掌 （放虎归山）
七、退步右虚步搂手挂掌 （风摆荷叶）
八、退步左虚步搂手挂掌 （风摆荷叶）
九、托掌踢腿分手侧踹腿 （战马悬蹄）
十、小缠震脚半马步劈左掌 （金鸡食米）
十一、搂手铲腿拐踢跪步撩掌 （曲径通幽）
十二、连环拍掌击退 （火炮连天）
十三、歇步击左掌 （古树盘根）
十四、翻身抡臂挑掌 （翻天覆地）
十五、转身翻身抡臂挑掌 （翻天覆地）
十六、云手跳转马步甩手 （狮子摇头）
十七、回身上步击左掌 （仙人指路）
十八、上步左右挂肘回身坐肘 （峰回路转）
十九、上步右叠肘反扣拳 （潜龙戏水）
二十、上步左叠肘反扣拳 （潜龙戏水）
二十一、退步左栽拳侧踹左腿 （倒插杨柳）
二十二、右腿里合腿转身后蹬右脚 （苍龙竖尾）
二十三、插步左右挑掌马步栽拳双分掌 （拨云风天）
二十四、开步双推掌 （闭门谢客）
收势：
A、并步抱拳敌 （礼义为重）
B、上步并步站立 （偃旗息鼓）
动 作 说 明
预备式：
A、并步站立（站如劲松）
两脚、两腿并拢成立正姿势站立，如图1
要求：顶头，竖项，挺胸，直背，收腹，立腰，敛臀，并腿，并脚，两臂自然下垂，精神集中，两眼平视前方。
B、上步并立所以然拳（礼义为重）
左脚向前上一小步，随之后脚向前上步与左脚并拢成并步站立；同时，两拳由大腿外侧向内侧向上至腰际，右掌变拳，右前后左掌再向前在胸前（离胸30公分）环抱（两臂反撑成半圆），右拳心斜向前，拳眼朝下，左掌扶于右拳背上，掌指朝右，拳掌高与肩平，两眼平视前方。如图2
要求：神情庄严，礼节敬重。
一、云手退步左挪手（春风指柳）
右拳变掌，两掌由前向左向上翻旋至掌心朝上，同时，左脚向左斜后方退一步，随之，右脚向左后方滑动半步成右虚步，两掌变拳（松握），右掌心朝上，左拳心向下，两臂屈肘向左后牵带，左拳在后，右拳在前，拳高与肩平，两眼平视右前方。如图3.4
要求，退步挪手快速有力，右虚步架势低矮。
二、云手退步右挪手（春风指柳）
两拳变掌，两掌由右旋腕至掌心朝上，同进左脚向右斜后方退一步，随之，左脚向右后方滑动半步成左虚步，两掌变拳（松握）左拳心朝上，右拳心向下，两臂屈肘向右后牵带，右拳在后，左拳在前，拳高与肩平，两眼平视左前方。如图5.6
要求：退步挪手快速有力，左虚步架势低矮。
三、转身跪步撩掌（顺风转航）
左脚向左前方上一步，脚跟起踵，两拳变掌，左掌心朝下，由右向左平摆，同时，以左脚掌为轴。身体向左旋转360度，右脚屈膝提丐向左摆动360度，随之前落地屈膝全蹲，左脚向前上半步屈膝下蹲成左跪步，右掌随转向左斜前方仰掌抓握，掌高与左膝平，左臂屈肘内收，左掌扶于右肘上，眼视右掌。如图7、8、9
要求：转体旋转一周，快速稳健，撩掌掏裆，五指弯曲。
四、削掌劈砸上冲拳（火箭升空）
两腿伸直，重心前移至左脚，右脚屈膝前抬勾足尖，向左脚旁下落跺脚，左腿屈膝，半蹲，同时右掌变拳，左掌沿右臂向下砍掌；随之，右拳由上向下砸击（拳面向下，拳心向左），右脚向右斜瓣方上半步，两腿成虚实步（左脚实，右脚虚），右拳再由下向上冲出。拳面朝上，拳心朝后，拳高与头平，左掌变拳上提于腹前，拳心朝下，两眼视右拳。如图10、11、12
要求：震脚要有力，砸拳、上冲拳，动作连贯
<?xml:namespace prefix = v ns = "urn:schemas-microsoft-com:vml" />
五、顶肘反劈搓左掌（白蛇吐信）
左脚向前移动一小步，左脚跟进一小步，仍成虚实步；同时，右臂屈肘平抬，顶尖由后向右侧顶出，力达肘尖，随之，右腿向前上半步，右臂由胸前上抬右拳再向右前上方反臂砸出，拳心朝上，拳高与头平，左拳变掌扶于右肘内侧；然后右脚向后收回半步成右虚步，右臂屈肘将右拳由上向下，收至胸前，拳心朝上，同时，左掌沿右臂上向前向上搓出（掌心朝下，掌指向前，力达掌根），掌高与鼻平，眼视左掌。如图13、14、15
要求：出步顶肘，上步搓掌，上下相随、动作不干净有力。
六、跟步左挡右推掌（放虎归山）
右脚向前上半步，随之，左脚跟进半步仍成右虚实步；同时，左臂屈肘，左掌由前向后收至右面颊前，掌指朝上，掌心向右，右拳变掌，掌指朝下，掌根由胸前向下，向右前下方推出，掌心斜向前，掌高与膝平，眼视右前下方，如图16
要求：上步、推掌上下一致，快速有力
七、退步右虚步搂手挂掌（风摆荷叶）
左脚向左侧斜后方退一大步，随之，右脚向左侧后散一大步，两腿屈膝下蹲成右虚步（右脚尖点地），同时，身体稍左转，左掌翻腕，掌心朝左，掌指向上由右面颊前向左侧屈肘上挂，掌高于头；右掌由右前下方向上，经头前向左侧再向下搂挂右膝，掌心朝下，掌指向前，掌高低于右膝，眼视右掌。如图17、18
要求：上活，手快，架势低矮，桩步稳健。
八、退步左虚步搂手挂掌（风摆荷叶）
身体右转，右脚向右侧斜后方退一大步，随之，左脚向右侧后撤一大步，两腿屈膝下蹲成左虚步（左脚尖点地）；同进，右掌翻掌，掌心朝上，由下经胸前向上再向右侧斜上方摆动至掌心朝右，掌指向上，掌高于头；左掌翻腕，向右向下经右侧再向下搂挂左膝，掌心朝下，掌指向前，掌高低于左膝，眼视左掌。如图19、20
要求：步活，手快，架势低矮，桩步稳健。
九、托掌踢腿分手侧踹腿（战马悬蹄）
左脚向前上半步，重心移至左脚；左掌翻掌，掌心朝上，由下向上托于胸前，掌指向前，掌高于肩；同时，右脚尖上勾，右腿屈膝前抬，再向前下方伸直蹬出。然后，两掌收至胸前十字抱掌（右掌在外，左掌在内，掌心斜向前，掌指斜朝上），身体左转，两掌再由胸前，左掌向左侧，右掌向右侧直臂伸出，掌心向侧后，掌指朝上，掌高与肩平，右腿屈膝收至档前，再随转体分掌向右侧斜上方，横足（足尖向前勾起）踹出，足高于右肩，眼视右脚。如图21、22
要求：托掌蹬腿一致，转身分掌踹腿一致。
十、小缠震脚半马步劈左掌（金鸡食米）
右腿屈膝收至腹前，两臂屈肘内收，两掌收至胸前，右掌由右向上翻旋，左掌抓握右手腕，右掌成立掌下切再握拳收抱于腰际；同时，身体右转，右脚尖外展，右脚下落跺足，左脚快速上抬并向前方下落成半马步（两腿屈膝半蹲，左脚尖朝前，重心偏于右腿），随之，左臂伸直，左掌由后向前向下劈出，掌指向前，掌心朝下，掌高与腰平，眼视左掌。如图23、24
要求：缠绕时，旋腕下切，劈掌时，上下协调，震脚时快速有力。
十一、搂手铲腿拐踢跪步撩掌（曲径通幽）
身体左转，右拳变掌，由腰间向上，向前再向下压于左手腕处，掌心向下，掌指朝左，随之，两臂两掌向下沿腹前向下搂手，左掌再向左向上横架于左侧上方，掌高与头平，掌心斜向前，掌指向右，
右掌向右侧变勾手，勾尖朝下，同时，左脚外展，重心移至左脚，右脚勾脚尖，由后经右侧向左控地弧行摆动；然后，身体继续左转，右脚落地支撑，左腿屈膝，左脚向外勾脚尖向上向外摆动，左掌由左上方下落，左掌心击拍左脚背，随之，左脚向左前方落地，两腿屈膝下蹲成右跪步；左掌收至左面颊前，右手勾手变掌由下直臂向前摆动，踏腕，掌心朝左，掌指向下，掌腕高与胸平，眼视右手。如图25、26、27
要求：转身灵活，动作快速连贯。
十二、连环拍掌击腿（火炮连天）
两腿稍伸直，重心移至左脚；左掌由左面颊前向上向前伸出，掌心朝下，掌指向前，右掌心朝下，掌指向前由下向上手背撞击左掌；随之，右腿伸直绷脚面，由后向前上方摆动，右掌屈臂由前向后击拍右大腿，左掌击拍右脚背，眼视前方。如图28、29
要求：三掌击拍响亮，动作连贯，快速有力。
十三、歇步击右掌（古树盘根）
右脚前落，两腿交叉屈膝下蹲成歇步，同时，左掌由前收至面前，掌心朝前，掌指向上，掌高与鼻尖平，右掌心朝前，掌指向下，由后向前下方推出，掌高与右膝平，眼视右掌。如图30
要求：推掌力达掌跟
十四、翻身抡臂挑掌（翻天覆地）
两腿伸直，身体向右翻转，右脚外展，重心移至右腿，两腿交叉，屈膝下蹲成高桩歇步；同时，右臂伸直、右掌由下向上向右摆劝，左臂向上随身体翻转再向下，掌指朝下，掌心向内，下插于右
腿外侧，右掌收至左面颊前；然后，左腿向前上一步，两腿仍半蹲成左虚实步，同是，左臂伸直左掌心向右，掌指朝左斜前下方摆出，掌高与左膝平，右掌下落于腹前，掌心朝内，掌指向前，眼视左掌。如图31、32
要求：翻转抡臂、动作快速协调。
十五、翻身抡臂挑掌（翻天覆地）
右腿向上一步，身体向左后转动，随之，左腿向左后退一步，右腿再后退半步，两腿屈膝交叉半蹲成高桩歇步；同时，左臂伸直由下向上向左侧抡摆，右臂伸直由腹面前向下向右向上、经左肩下向左下方摆动，掌指朝下，掌心向左后方，左掌收至右面颊前；然后，右腿向前上一步成右虚实步，同时，右臂伸直，右掌经下向右前方摆动，掌指朝右斜前下方，掌心向左，掌高与右膝平，左掌下落于腹前，掌心朝内，掌指向前，眼视右掌。如图33、34、35
要求：翻转抡臂，轩调快速。
十六、云手跳转马步甩手（狮子摇头）
右脚上提向右后摆动，左腿蹬跳起腾空，身体快速向右转体180度，两脚同时落地，屈膝半蹲成马步，当身体腾空转体时，左掌在上，右掌由下向上，两臂交叉，然后，左掌由右向后经头上再向左侧停车场动成勾手，勾尖向外，高与左肩平，右掌向前右侧经头上向左再向右侧摆动成勾手，勾尖向外，高与右肩平，眼视右勾平。如图36、37、38
要求：腾空、转体与云手甩手同时完成。
十七、回身上步击右掌（仙人指路）
左脚外展，身体左转180度，右脚向前上下，与左脚并步侧立，同时，两勾手变掌，右掌由右侧下落经腰间向右前方推出成立掌，掌心斜向前方，掌指朝上，掌高与肩平，左掌由前收至右肩前，掌心朝右，掌指向上，掌高与肩平，眼视右掌。如图39
要求：推掌快速有力。
十八、上步左右挂肘回身坐时（峰回路转）
左脚向前上半步，脚尖上勾，以左脚跟着地，两脚屈膝关蹲，左虚右实；同时，右臂屈肘，右掌收至胸前，掌指朝上，掌心向左，左掌变拳屈肘沿右臂下向前向上抬至与头高，肘尖朝上；随之，右脚向前上半步，脚尖上勾，脚跟着地，两腿屈膝半蹲左实右虚；同时，左肘从上向前收至胸前，左拳停于右肩前，右掌变拳，右臂屈肘沿左肘下向前向上抬至与头高，肘尖朝上，右拳停于右肩上；然后，右脚着地内扣，重心移至右腿，身体左转180度，两腿屈膝下蹲成左虚步，同时，右拳右肘由上向左向下向右侧顶出，肘尖向右，右拳停于腰际，身体稍前倾，右侧臀部向后撞击，左拳变掌，左臂屈肘由右向前向左格挡，掌指朝上，掌心向右，掌高与鼻尖平，眼视左前方。如图40、41、42
要求：上步抬肘，上下协调，力达肘尖，坐肘，掀臀、左臂格挡一次快速完成。
十九、上步叠肘反扣拳（潜龙戏水）
左脚向左斜前方上一步，两腿屈膝下蹲成右跪步，右脚前掌着地，脚后跟提起；同时，右肘由后向上向下再向左屈臂下压，左掌下落，翻腕，掌心向上迎击右肘部，随之，左脚再向前上一步，右脚跟进半步，两腿屈膝半蹲成高桩跪步；同时，右肘反臂由下向上再向前劈出，拳心朝上，拳高与头平，左掌扶于右肘下，掌心朝下，掌指向左，眼视右拳。如图43、44
要求，压肘用力，反臂劈拳快速稳准。
二十、上步叠肘反扣拳（潜龙戏水）
右脚向右斜前方上一步，两腿屈膝下蹲成左跪步，左脚跟上提，左脚前掌着地；同时，左掌变拳，屈臂，左肘由下向上再向右下压，右拳变掌屈肘回收，迎击左肘，扶于左肘上；随之，右脚再向前上一步，左脚跟进半步，两腿屈膝半蹲成高桩跪步；同时左肘反臂由下向上再向前劈出，拳心朝上，拳高与头平，右掌扶于左肘下，掌心朝下，掌指向左，眼视左拳。如图45、46
要求；压肘用力，反臂劈拳快速稳准。
二十一、退步左栽拳侧踹左腿（倒插杨柳）
身体右转，右脚落地，重心移至右腿，左脚收至右脚旁，两腿屈膝并拢全蹲；同时，右掌变拳收抱于腰间，左拳由左前方旋肘经头前再向下冲出，拳面朝下，拳面朝下，拳面朝下，拳心向右，左臂下垂于右腿旁；随之，左腿屈膝侧抬，向前勾足尖，再向左侧上方踹出，脚高于头，眼视左脚。如图47、48
要求：左脚内收时跺脚，侧踹时力达足掌。
二十二、右脚里合腿转身后蹬左脚（乌龙摆尾）
左脚向左侧落地，左拳变掌，由下向左侧摆动，重心移至左腿，身体向左转270度，右腿伸直由下向上向左侧弧形摆动，左掌心迎击右脚掌，随之，右脚落地，支撑身体，身体前俯贴近右腿，左掌、右拳在右踝旁砸拳；同时，左退由屈至伸，左脚勾足尖，向后上方蹬出，力达足跟，眼视左脚。如图49、50、51
要求：里合腿击响，后蹬腿快速有力，支撑脚稳固。
二十三、插左右挑掌，马步栽拳分掌（拨云见天）
身体左转，左腿向右腿后落地，同时，右拳变掌，由下向上摆动，左掌心朝内，掌指向上由下沿右臂向上向左摆动，掌高于头；随之，右脚向右侧开一步，左掌由左向右摆动，右掌掌心朝内，掌指向上，由上向下再沿左臂向上向右侧摆动，掌高于头；左腿向腿后插步，左掌沿右臂下向右向上再向左摆动，掌心朝内，掌指向上，掌高于头；然后，右脚现向右侧开一步，右掌沿左臂下向上向右摆动，掌心朝内，掌指向上，掌高于头；两腿屈膝半蹲成高桩马步，同时，两掌变拳由下经体侧向上至头上方再沿胸前、腹前向裆前下冲，拳面朝下，拳心向后，力达拳面；随这，两拳变掌，由下向上向侧屈肘外格，掌指朝上，掌心向内，掌高与头平，两掌与肩宽，眼视前上方。如图52、5354、55、56、57
要求：挑掌依次用力，栽拳分掌须用爆发劲。
二十四、开步双推掌（闭六谢客）
两腿伸直开步站立，两掌由上翻腕下落于腰间，再向前上方直臂推出，掌心朝前，掌指向上，掌高与头平，眼视前方。如图58
要求：腰背发力，力达两掌。
收势：A、并步抱拳（礼仪为重）
左脚收至右脚旁，并步站立：同时，右掌变拳，两臂前伸在胸前环抱，右拳心朝前，左掌心扶于右拳背上，拳掌高与肩平，两眼平视前方。如图59
要求：并脚、并腿、顶头、竖项、挺胸、直背、收腹、立腰、敛臀。
B、上步并步站立（偃旗息鼓）
左脚向前上半步，右脚向左脚靠拢并步站立；同时，右拳变掌，两掌两臂由前向下向身体两侧下落于大腿外侧，眼平视前方。如图60 61
要求：成立正姿势，惟两脚并拢。
