俯卧撑的正确做法
完善4个动作提升运动质量
1、一般俯卧撑：这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑，采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。
这种一般俯卧撑是大家最常用的，主要锻炼胸大肌。
2、窄距俯卧撑：这种窄距俯卧撑是在上述的基础上，将双手间的距离保持与肩同宽，其它的姿势要领和上述动作的姿势相同。
窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。
3、宽距俯卧撑：这种宽距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距远远宽与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌的外侧和肩膀。
4、左右起伏俯卧撑：这种左右起伏俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，用胸大肌的力量控制身体的重心，让身体左右起伏。做这种俯卧撑的时候可以先让身体重心先从左侧到右侧，然后再从右侧到左侧。
由于我一直从事皮制文具行业，所以认识那么几十个同行业界的老板：他们就是不想把自己的企业做大，这在当今可能是有那么点儿“反潮流”的精神了。 其实如果不想把企业做大就什么都不是大问题。资金有多少就从多少做起，自己熟悉什
孕期做四维彩超有什么好处？主要好处如下：1、了解胎儿生长发育情况:四维彩超不仅可以测量胎儿的各个部位,比如:胎头大小、胎臀长度,而且还可以清晰地显示出胎儿的头颅、躯干、心、肺、肝、脾、胃、肾、膀胱等器官和四肢骨骼的情况,通
让孩子做家务有什么好处――简介现代孩子的生活锻炼机会越来越少，回到家，孩子就像住进了五星级酒店。饭来张口，衣来伸手，无忧无虑。让他们干点家务，很多都笨手笨脚，生活技能差。很多家长都说，腾出点时间让孩子学习，别耽误孩子学习，其实不然，让
 怀孕做有氧运动有什么好处爱华阅读配图 1、血液循环流畅：促进腰部及下肢的血液循环,减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。 2、改善夜间睡眠：适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感,能有效帮助孕妇改善睡眠,缓
 孕妇做瑜伽球有什么好处爱华阅读配图 1、孕妇坐瑜伽球有利于宝宝发育 一般来说孕期适当的运动本身就有助于宝宝的健康发育,所以选择坐瑜伽球也是很好的选择啦! 但是也要告诉准妈妈,坐瑜伽球最好不要做那些动作
爱华网