爱华网目前市场上各种各样零食琳琅满目，让人目不暇接，加之电视上精彩的广告，更能吸引小朋友。要想孩子抵御零食的诱惑确实不容易，但父母们又担心零食会影响孩子的正常食欲，不利于生长发育。科学研究表明，合理地吃零食对儿童的健康有益。小孩整天手不停脚不停，活动量大，消耗的能量多，需要不断地进行能量补充以满足机体的需要。一些好的零食是能够补充身体必需的营养素的，尤其是矿物质、少量维生素和少量微量元素，有助于均衡膳食。因此，父母没有必要、也不可能完全禁止孩子吃零食，关键在于吃得合理、吃得科学。
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品种要适当
宜选择那些富有营养又容易消化的零食，如水果、饼干、面包、布丁、酸奶等。太甜太油腻的食物，如糖果、巧克力、油炸糕点等，孩子吃后会影响食欲又不易消化，而且对牙齿也不利，不是理想的零食。口味应清淡，不宜选那种口味很重、添加很多调味品的零食。也有的家长喜欢给孩子买水果冻、乳酸菌饮料等。这些口感虽好，但没有什么营养。因为水果冻几乎是不含热能的，添加剂又多，对小孩子来说，还很容易误吸入气管，造成危险；而乳酸菌饮料，这是饮料，含奶量很低，营养价值远不如纯酸奶制品，加上它的口感过于香甜，很容易让孩子养成只喝乳酸菌饮料、不吃饭的坏习惯。
02
数量要适当
孩子不懂事，他只知道零食好吃，如果家长不加以控制，他很可能就吃个没完。因此，每次，给孩子零食的时候，只给他差不多的那一份，而不要让孩子看到装零食的盒子。否则，他会觉得盒子里还有很多，吃完了手里的，还会再要。还有些家长喜欢在家中备很多各种各样的零食，自己也经常在孩子面前吃各种零食，让孩子很难抵挡得住零食的诱惑。这样，家长又怎能抱怨孩子正餐不吃，光吃零食呢？
03
时间要适当
在餐前半小时至1小时内不要给孩子吃零食，以免影响正餐，应安排在两顿正餐之间 ，如上午9～10点钟，或下午3～4点钟。离正餐已有两个小时，而孩子运动量大，代谢旺盛，此时可能有点饿了，给他们一些零食作为补充，既防饥又有营养。
不宜在晚上吃零食。晚上吃零食一来会加重胃肠道的负担，影响孩子正常的休息。二来，如果吃完零食不刷牙，容易滋生细菌，导致蛀牙。而且，晚上边吃零食边看电视，大人小孩一起吃，没有量的控制，往往会进食过多，时间一长，容易导致肥胖。
为了孩子健康成长，可以适当吃一点零食。
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