爱华网【爱华网健康导读】便秘吃什么好？便秘是很多人烦恼的事情，饮食均衡，多喝水，不熬夜，早起运动等都可以使排便规律化。那么，便秘可以吃什么呢？今天，小编就给大家推荐几款食疗方，一起来看看吧。
便秘吃什么好
治疗便秘4款食疗方
【松子粥】
配方：松子仁15～2o克，粳米60克。
制法：松子仁研碎，同梗米煮粥。
功效：养阴润肠。
用法：每日2次，或随意食之。
常见一些食疗之中，比较推荐的就是饮食方面注意或者用粥饭作为主食，松子粥不仅能作为食疗滋补，作为主食也是不错的选择，营养补充不过还是稍显不足，肉食一类还是需要的，蔬果同样不能落下。
松子仁是很不错的食疗食品，常常被人们称为长寿果，不仅针对慢性便秘有较好的效果，养颜养生，咳嗽体虚，也可以经常食用。
【锁阳红糖饮】
配方：锁阳15克，红糖适量。
制法：水煎锁阳，去渣留汁，加红糖适量，饮服。
功效：温阳润肠通便。
用法：每日1剂，分两次服完。
红糖是不错的滋补品，特别对于女性而言，红糖能够滋补红颜，让人容光焕发。并且红糖能够提供充足的能量，而且含有丰富的微量元素。而在中医，妇女的食补药补中，通常会加红糖调服，古人有言女子不可白日无糖，这里的糖可是专指红糖的。
红糖对于肠胃的呵护也是十分有效，并且还能去毒排毒、
锁阳则是一味常用到的中药，对于男性的好处多多，补肾强腰，肠胃不适也可以适当添加。
【杏仁芝麻糖】
配方：甜杏仁60克，黑芝麻500克，白糖250克，蜂蜜250克。
制法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，倒入铁锅内。用小火炒至水气散尽，芝麻发出响声立即盛碗，稍凉后，研碎。将杏仁泥、黑芝麻、白糖、蜂蜜，倒入大瓷盆内，拌匀，瓷盆加盖，隔水蒸2小时，离火。
功效：益气润肠。
用法：每日2次，每次1匙，饭后宜咀嚼咽下。
对于喜欢甜食或者糖类的人来说，杏仁芝麻糖就是一个不错的选择呢，平时可以当作零食食用。甜杏仁的营养比较完善，胡萝卜素在干果之中最多，抗癌之果的美称也不是空有其名，常用于各类保健。芝麻被称为八股之冠，作为中医中常用的药材，补肾益精血，各类便秘或者体虚都会用到芝麻。
【松核蜜汤】
配方：松子仁50克，核桃仁50克，蜂蜜500克。
制法：将松子仁、核桃仁去衣，烘干研为细末，与蜂蜜和匀即成。
功效：养阴润肠。
用法：早晚各服2匙。
松子仁的功效可能大家都知道，特别是家里的家长都喜欢让大家吃一些松子仁和核桃仁一类的坚果。松子仁能润肺也能润肠特别适合中老年体质较弱的人群，效果不错。核桃仁对肾、肺的好处比较多，同时也能润肠通便，排毒强身。
以上关于便秘吃什么好 推荐4款治疗便秘食疗方的资讯希望对您有所帮助，爱华网祝您身体健康，笑口常开哦。百度搜索“爱华网”,专业资料,健康资讯,尽在爱华网!
