爱华网导语：我们想要的东西就是被爱。当你感觉到你有困难去表达愤怒的时候，就去问自己这个问题，到底是什么阻碍了我表达愤怒，我想从这个人这里得到什么。
当我们处于压力之下的时候，我们很自然就会愤怒。特别在中国，在应试教育的体系下，必须要去竞争，一直在竞争。中国学校的教育制度是非常讲究竞争的，这样会把这些学生放在压力之下，因为他们必须、不得不比自己的同学要更好。
而这样的竞争和压力就会引发出愤怒，首先你不比你的同学好，会被老师、家长责备学习不好。还会被羞辱，羞辱会引出被压抑的愤怒。竞争会制造出压力，压力就会引出愤怒。
很多人习惯把事实夸大，比如：
只是有一次做饭做晚了，就夸大到从来都不准时做饭；
或者从来都不守时，哪怕只发生一次；
从来都不考虑我的需求，从来都不听我说。
只要从来、永远出来就是一种夸大，把某种情形夸大，在这个后面是有愤怒的。
还有比较，
你应该和你哥哥、姐姐一样，你应该工作表现更好，你看看他比你做的好，你真的糟糕。
只要有“应该”出来，在这个后面就有愤怒。
还有的人，不管到哪里他看到的都是不好的，看不到好的，一件很小的事情他就会爆发。
还有一个现象，
父母是有权利生气的，然而孩子却没有权利生气。
当孩子愤怒、生气的时候，要么被父母打，或者被骂。
你不是一个好孩子，你的表现不好。
这种情况下孩子会有被遗弃、不被爱的恐惧。
父母通常不会打孩子，但是他们说的话就像鞭子一样会让孩子受伤。
我们来看看下面的这个案例：
学员：我妈妈说如果我和我的男友结婚，她就死。
诺肯佐拉：你害怕什么？
学员：我怕她死，我小时候她自杀过。
诺肯佐拉：当时你在哪里？
学员：我爸抱着我，跟我妈说：你去死。我当时很小不懂什么是死，跟着我爸说：你去死。我妈后来经常和我说，你小时候还想我去死。
诺肯佐拉：这变成了你的过错，其实你当时还小。从某种程度上来说，她把责任扔到了你的身上。你想对她说什么？
学员：妈妈，我很爱你，我希望你给我一些时间，让我长大。我很希望照顾你，但是现在我很受伤。
诺肯佐拉：对，想象一下她在你面前，告诉她你有多受伤。
学员：妈妈，对不起。
诺肯佐拉：你对不起什么呢？
学员：我没有让自己活得很开心，很幸福。
诺肯佐拉：说出你内心真正想说的。
学员：妈妈，请你接受我。不要试着改变我。
诺肯佐拉：当你说这句话的时候有什么感觉？
学员：有一点点力量。
诺肯佐拉：连接腹部重复说这句话。
学员：妈妈，不要试着改变我……我很想哭
诺肯佐拉：那就哭出来，去感觉那种绝望，感觉不想要妈妈来改变你的感觉。
学员：妈妈，为什么我不能做我自己，为什么你不让我做我自己！
诺肯佐拉：当你在说这句话的时候，你把权利给了妈妈，而不是说“我想做我自己”！
学员：妈妈，我想做我自己……
诺肯佐拉：现在你什么感觉？
学员：我很伤心，我想抱着妈妈求她。
诺肯佐拉：现在去请求她
学员：妈妈，求求你让我做我自己，我害怕你不高兴。
诺肯佐拉：你想取悦妈妈，让她高兴？
学员：是的，我想做更好的自己。
诺肯佐拉：只要做你自己就好，没有更好的自己。说，妈妈，请求你，如是的接受我。
学员：妈妈，请求你，如是的接受我。她接受不了我，她现在还骂我，整天批判我。我很生气，非常的生气。我都这么大了，你还不接受我。她还联合全家人批判我。她说这是为我好。
诺肯佐拉：告诉她，别再说这些，我不想被批判。
学员：妈妈，我不想被批判，不要再批判我了，妈妈。我已经很好了。……
通常我们不能表达愤怒，或者不能顺畅地表达出我要的东西，往往是因为在那个人身上我们想要一些东西。正是这个我想从另外一个人身上得到的东西，阻碍了我们表达愤怒。
我们想要的东西就是被爱。当你感觉到你有困难去表达愤怒的时候，就去问自己这个问题，到底是什么阻碍了我表达愤怒，我想从这个人这里得到什么。
在她的这个案例里，她的愿望就是要被妈妈看到和认可。在这个案例里，妈妈玩了一种挺不好的伎俩，因为你我才生病，因为你我才头痛，因为你我才要死掉。
当你和你的孩子去说话的时候，不要去和孩子谈条件，交易的方式。不幸的是，这种交易在很小的时候就开始了。好像婴儿时期的时候，爸爸妈妈会说，笑一个，对爸爸妈妈笑。小孩子慢慢就学会了，只要他笑，这两个家伙就会开心。
这已经像交换和交易。因为作为孩子来说，他什么都做不了。就算父母打孩子，孩子依然爱父母，因为孩子本身就充满着爱。然后这样的爱一而再，再而三的被打击，然后孩子学会了把爱藏起来，不再表现出来。
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