1948年，美国医生凯格尔首先在诊治中年妇女压力性尿失禁时提出锻炼耻骨尾骨肌(PC肌)的疗法，结果不仅仅治好了妇女们的尿失禁，而且还意外地增强了这些妇女的性反应能力和性满意程度。因为PC肌的强度与女生在性*交时达到性高潮的能力有直接关系，所以通过锻炼可以加强PC肌的强度，提高PC肌的张弛自如程度，并逐步达到随意控制的地步，这样就可以大大改善性生活的质量，这是促进性和谐非常重要的一条捷径。
一些医学家的统计，女生中20-30%的人阴*道PC肌紧致度适中，勉强合格者40-50%，而20-30%的人则是出现松弛问题。由于国内医学往往是针对生殖方向，忽略性感受，所以很难有医生建议做凯格尔训练，这也是为什么国内很多女性在35岁以后会出现感冒时打喷嚏漏尿等现象。
当然，随着大家对性知识的掌握，越来越多的女性GET到PC肌的重要性，一个月前我组织了凯格尔训练营，有37位婊贝儿参加，效果还是不错的。但是大家在锻炼中，尤其是没有小怪兽辅助的小伙伴最大疑虑就是自己锻炼的到底是不是PC肌?自己的锻炼方法正确吗?
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