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您好！您的馆藏文章“中医养生 八旬老国医的五脏养生法”深受广大馆友的喜爱，于2014年7月10日进入“阅览室”频道的“健康/养生”下“中医养生”类别的精华区。360doc代表全体馆友感谢您的辛勤劳动和慷慨分享！────360doc个人图书馆 随着我国科技的发展，社会的进步，中医行业也慢慢发展起来，也越来越多的人注重中医养生。那您知道中医的八旬国医的五脏养生法吗?您知道有哪些中医养生之道吗?今天小编就为您介绍一下有关中医养生的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看吧。
中医养生之五脏养生法
首推养心
所谓的中医养生五脏之中养心是最为重要，因为中医养心主要做到养神，神是我们身体不可缺少的。
因心主神明，故平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，该舍便舍，以保持心神的宁静状态。
每天晚上临睡前按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，可起到心肾相交改善睡眠的作用。
在养心的食物补养方面，经常用西洋人参泡水喝，也可以常常吃莲子、百合、桂圆、黑木耳等食物，都是有利于养心气养心阴的哦。
还要重视午休，因心活动最活跃的时候是在午时，而且这时也是阴阳相交合的时候，所以午休能保心气。
注意调肝
肝主疏泄。养肝主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。
养肝的第一要务就是要保持情绪稳定，平时尽量做到心平气和，如欣赏字画、养花种草、四处旅游等，可以陶冶情操。人卧则血归于肝，定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。
在中医养肝方面，我们还要做到每天的饮食清淡，一定要少吃或不吃辛辣以及刺激性食物，如果您长时间吃辛辣的食物可能会损伤肝气。
平常还应做到既不疲劳工作，也不疲劳运动，以防过度疲劳损肝。
重视养肺
肺主气司呼吸。以积极乐观的态度对待事物，避免情绪因素而伤肺。晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸尽量达到6秒钟。这种方法可以养肺。
还有一种闭气法，经常采用闭气法，有助于增强肺功能。即先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。
平时多吃有助于养肺的食物，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。
注重健脾
脾胃为气血生化的来源，后天之本，健脾往往与养胃结合起来。在饮食方面，每次吃七八分饱，其次再做一些运动和按摩，以助"脾气"活动，增强运化功能。
如每天起床和睡前都各做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，以顺、逆时针方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下。
平时多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等。夏秋之际天还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品，以顾护脾胃。
不忘补肾
肾藏精主纳气，主骨生髓为先天之本。经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，另一只手在后按摩命门穴、腰阳穴。因这几个穴位有助于养肾。
常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾。经常叩齿吞津，排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿，以助保肾气。
此外，还要注意六腑养生。平常多吃一些粗纤维的食物以刺激肠蠕动，养成定时排便的习惯。只有六腑功能正常，与脏腑互相作用，机体才能处于阴平阳秘的健康状态。
从“三高”患者到健康老人
不惑之年血脂高，天命之年血压高，耳顺之年血糖高，益寿延年有高招——手舞足蹈令五脏安和，珍藏字画享其中趣味，亲近自然览山川胜迹。
年过八旬的李济仁鹤发童颜，笑容可掬，待人亲和。看他神采奕奕、思维敏捷，很难把这位健康老人和“三高”联系起来。
然而，李济仁却笑称：“不惑之年血脂高，天命之年血压高，耳顺之年血糖高，益寿延年有高招。”
平时多吃一些粗纤维食物以刺激肠蠕动，养成定时排便的习惯。只有五脏六腑功能正常，机体才能处于“阴平阳秘”的健康状态。
珍藏字画享个中趣味是第二招。李济仁喜爱收藏字画，乐此不疲。在他家中的墙壁上，悬挂着各种名人字画，各具特色。
其中启功先生的书法非常抢眼，“神存于心手之间”是对李济仁人品和业医的形象描述。繁忙工作之余，李济仁端一杯清茶，小憩于红木椅上，一一欣赏细品。
他说：“收藏字画是一种高雅的文化活动，既能增长文化知识和品味，又能怡情养性，延年益寿。”亲近自然览山川名胜是第三招。李济仁就是位精研岐黄笔耕不辍，而又亲近自然、酷爱旅游的智者。
他不但踏遍家乡的青山绿水，足迹遍布大江南北、长城内外，还远赴东南亚和欧美澳非等国旅游。著名书法家葛介屏先生特作对联相赠，“登五岳名山足迹园林继宏祖，精岐黄鉴古手披图籍踵青莲。”
中医养生之道
中医之道自然
中医讲究的就是顺自然，对着自然，这个并不是说，我们什么都顺着自然，而是指在医理上都要尊重自然规律，都要顺应自然规律。
任何一种生命的能量，都掌握在我们自己的手中，所以，人，要注意养生，便可长寿。如果不注意养生，若违背自然做一些事情的话，那只能让自己的生命更短一些。因此，中医的道就讲，我们可以用自然的方式来追求长寿，但我们决不会违背自然去追求长生不老。
中医之道精神
中医是讲究精神方面的元素的，即认为人的情志精神对于世界是十分重要的。人的精神也可以成为人体养生的一个重要环节。
只有避开那些不良的情绪左右，才可以成为健康的人，只有不断地提高自己的精神调整能力，才可以成为养生的重中之重。
所以，中医认为，病药治绝对离不开精神的治疗，人的情绪对于病体的康复是相当重要的。所以讲，人要应该学会自我心理调节，学会消除不良情绪而保持良好的情绪。
中医之道锻炼
中医并不只是依据药物来调理人的，而是鼓励人在运动中锻炼中强壮自己的身体。
所以，对于中医来讲，他们更希望你在锻炼中可以让自己的气血得到流畅，筋骨得到强劲，肌肉得到发达改善，这样就会让体之五脏得到健壮和健康。
中医认为，运动是促进人体健康的重要保障，而且在运动中，也能使人的抵抗力增强，使人的心情也会变得舒畅，适量的运动会让人更加健康，而且锻炼不会年龄段，任何人都适易。
中医之道房事
中医认为性生活是先天赋予人类的一种能力和本能，所以性是生活中必须的一部分。
任何人都不应该把性当成是丑陋的，肮脏的。而正确的作法是，适量适度的性生活，会更让人的身体和心情变得更好。
不仅有利于人的身体健康，而且也能繁衍下一代，让社会和家庭都处在安定和睦的状态中，是十分有意义和指导作用的。中医并不主张，过度纵欲，否则只会伤身，而且会伤肾耗精，百害无一利。
中医之道经脉
中国的中医之所以如此出众，就是因为有经脉之一说。对于中医来讲，因为有特殊的例如针灸，火疗，拔罐，刮痧等特殊的治疗方法;
所以在通过经脉经络系统的感应方式来传导和调节机能机理以达到平衡人体某些功能的特点用以起到发挥其治疗与保健的作用;
中医在讲究病理的时候，更注意保养，而不是有病再去就医，而是在健康的时候，就懂得如何保养自己，才是最重要的。而且中医更讲究四季顺应，认为这样可以阴阳随这变化而调理。讲，春夏养阳，秋冬养阴之说。
结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道中医养的八旬国医的五脏养生法了吧，您也应该知道中医养生之道是从哪几方面入手了吧，那小编希望您把今天学到的有关中医养生的知识分享给身边的小伙伴们哦。
