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近日，湖北中医药大学齐凤军教授特别推荐了两个“长寿古方”和一个长寿穴。
俗话说“富人吃人参，穷人吃黄精”，黄精这个东西，补肺健脾、补肾益气的效果非常好。《神仙芝草经》中记述：“黄精宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。”
与其他药材比起来，黄精口感糯甜，最简单的服用方法是切片当零食吃或者泡茶喝。如果要补肺，可以用黄精加冰糖炖着吃，冰糖本身凉润，配在一起最能补肺；要补肾的话就加枸杞子炖着吃，枸杞子是补肾益精的，加一起就加强了黄精的补肾效果；要健脾养胃的话，就和山药一起炖鸡，放点陈皮，糯而不粘，味道很好。黄精在药店里可以买到，注意不要买生的，一定要买制过的。
九制黄精补益作用最强。齐凤军说，把黄精洗净后置锅中蒸熟，再摊开晾干，然后再蒸再晾晒，反复九次蒸晒。这种“九蒸干”与人参一样，都是大补的。
富人吃人参，穷人吃黄精
姜黄 日本冲绳人的长寿秘方
日本冲绳是世界长寿之乡，食用姜黄被认为是冲绳人长寿的主要原因之一。姜黄被称为“天然的消炎剂”，有止痛消炎的作用，日本人几乎家家都备着。
陆游得85岁高寿，且晚年耳清目明、身轻体健，据说与他常年喝“降气汤”有关。在他的记载中，降气汤为：“香附子、姜黄、甘草同末（研磨成粉）之，沸汤煎，晨起空服三钱，可令人年八十余仍然步履矫健，耳聪目明。”香附、姜黄、甘草三者配伍在一起，能行气机、畅气血。不过，降气汤也不是人人能喝，胃不好和肝脏有病的人要慎用。
中医认为，“百病皆生于气”，如果全身气血通畅、调和，就不会有大毛病；反之，如果长期心情不好，精神压力过大，气血淤积，很容易引起疾病而折寿。这个方子能疏通气血，解郁理气，大家可以长期服用，对身体有益无害。
按摩人体足三里 抗疲劳效果很明显
在膝盖下面有一个抗衰老、保长寿的要穴，叫足三里穴。民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。
把腿弯曲，用右手掌心盖住膝盖骨，五指并拢朝下，中指指腹所触部位即是。用大拇指按这个穴位，每次5—10分钟，会有酸胀、发热的感觉。如果找不准穴位，也不要紧，中医有“离穴不离经”之说，只要你加大面积，把那一块地方都按到，一样有作用。
平时每天揉按足三里1-2次，每次5分钟，可以增加免疫力，调理脾胃，补中益气，一般建议早上或者晚上，用大拇指按摩即可。 刘璇
