爱华网除非你能像马云那样，不然太瘦了对自己很不利，找对象没安全感，生个病就剩骨头架了，生个娃都没营养喂奶，娶个老婆抱不动 。。。新的一年，一定要长点肉肉！不说废话了，具体要怎么办？往下看。
先搞清楚你是真瘦还是假瘦？
真瘦还是假瘦不能仅靠目测，要靠数据说话。
测法1：
男性标准体重＝ [身高（cm）－100]×0.9
女性标准体重＝ [身高（cm）－100]×0.85
如实测体重低于标准重10％者，为消瘦。
测法2：体质指数法。
体质指数（BMI）亦称体重指数，常用来对成人体重过轻、超重和肥胖分类。
BMI=体重（kg）/ 身高（m）2
BMI值＜18.5，为消瘦。
这两种方法都可以试下，如果结论都是消瘦，真的需要采取措施呢！
a：每晚睡前检查下有没做到，做到了打勾，否则打叉。
b：以月为周期，月末是勾多还是叉多，付出决定结果。
c：每月末称下体重，如果增加，继续坚持；如果下降，反思哪里做的不对。
d：结果取决于执行力，如果连打勾／叉，你都懒得动手，那建议还是放弃增肥计划，太懒了！
写在最后：增肥和减肥一样，没有什么灵丹妙药，都要靠合理的计划，强大的执行力。可惜啊，很多人相信捷径，吃各种激素，药物，尤其增肥药搞坏脾胃的一些东西，最后往往吃出一身病！世界很公平的，想做成一件事要先付出才能收获，哪有不劳而获的呢，增肥也是一样哦！
真的有决心的朋友已经先收藏再分享最后打印出来，仔细研究了；没决心的看完就关掉了，只能注定在新的一年里继续瘦下去了，自己的身材自己做主。
