办公室久坐锻炼方法猛男示范10个办公室健身动作,久坐族有救了!-爱华网

猛男示范10个办公室健身动作,久坐族有救了!

不知道大家有没有这样的感觉，办公室坐久了，浑身就会发僵不得劲儿，这是因为我们长时间保持同一个姿势，肌肉困乏血液循环不畅造成的。今天，贴心的Steven就为大家介绍一套办公室实用健身动作，只需一把椅子就能搞定！

如果椅子带轮子
可以这样练

腹肌轮卷腹

猛男如何练出大胸肌在家如何练胸肌

作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是我的工作又不需要付出太多的体力，而且我也觉得自己胸部平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大肌呢？猛男如何练出大胸肌——步骤/方法猛男如何

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　　挥腿　　左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。

 久坐族该如何健身呢爱华阅读配图　　在办公室久坐的危害堪比吸烟。我们希望让白领们在工作日每天至少能够锻炼30分钟。使用户外的免费健身设施，或者是在午饭后散散步，提前一站下车或者是把车停得稍远一点步行一段上班，站立办

　　白领们都抱怨没有时间减肥,长期坐办公室，导致肉肉横生。其实，很多时候注意一些小细节，就可以轻松达到瘦身的效果哦!下面，专家就来推荐一些适合办公室久坐女性的最佳减肥方法。　　1.注意走路的姿势　　每天上下班途中，只要能走路时