爱华网现在很多的女性都有经期不适的情况，这种情况的出现，就会让很多的女性格外的注意自己的生活，那么大家知道到底要如何才能在经期对自己的身体负责呢?今天小编就为大家好好介绍一下月经期注意事项，月经期不能吃的东西，还有在月经期可以洗头吗?
目录
1、月经期间的饮食注意事项 2、月经期间该注意什么
3、女生月经期不能做什么 4、月经期能不能运动
5、月经期间禁忌有哪些 6、女性月经期不能吃的食物
7、月经期来了能不能洗头 8、月经期间能不能洗澡
月经期间的饮食注意事项
女性在月经期间在各方面都是要进行注意，否则对身体的影响会很大，女性月经期间身体都是比较脆弱的，这个时候饮食不当的话，很容易引发身体一些问题，所以在这个时候，女性们也是要注意要合理的安排自身饮食，这样避免身体受到损害，那月经期间的饮食注意事项都有什么呢?
女性对月经期间的饮食注意事项并不是很清楚，这就需要对这类问题进行了解，使得在注意的时候，都是可以知道如何做最佳，对自身身体才不会有任何的影响。
1、不要刻意吃甜食
如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重各种不适。
2、多吃高纤维食物
疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物
4、摄取足够的蛋白质
午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
5、定时定量
可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
以上就是对月经期间的饮食注意事项详细介绍，女性在月经期间的时候，对这些食物都是可以多吃些，不过对肥胖的女性，在月经期间的时候，在对一些食物吃的时候，需要适量进行，否则对身体也是会有影响的，例如肉类、腰果的食物。
