爱华网
经常有些小伙伴经常问到，有没有在家不借助器械就能练肌肉的方法，虽然我不建议这样做，但确实会有一部分人因为各种原因去不了健身房。
为大家介绍几个徒手锻炼肌肉的方法，只要有个瑜伽垫就能练习，别再找借口了哦！
腿臀练习
深蹲
箭步蹲
单腿下蹲
臀桥
人鱼线练习
平板支撑
仰卧肘触膝
仰卧屈膝
仰卧摆腿
大胸练习
俯卧撑
臂屈伸
如何你还不锻炼起来的话
那只能做胖子了。
百度搜索“爱华网”,专业资料,生活学习,尽在爱华网!
百度搜索“爱华网”,专业资料,生活学习,尽在爱华网!
徒手练胸肌最好的方法 徒手练出大胸肌人鱼线 ！！！不信你就点开试试
百度搜索“爱华网”,专业资料,生活学习,尽在爱华网!
更多阅读
练腹肌最好的方法，你肯定不知道 练下腹肌最好的方法
练腹肌最好的方法，你肯定不知道——简介在这里事先说明一下什么是练腹肌最好的方法，练腹肌最好的方法就是一个字 “练”。如果你不练再好的方法对你都没有用，想要练出性感迷人的腹肌，请记住“坚持练才是王道”。既然练是必须的，那么我们
分享一套练腹肌最好的方法 10天锻炼八块腹肌
分享一套练腹肌最好的方法——简介曾经有朋友问我，练腹肌最好的方法是什么？我说就是一个字“练”。练腹肌这事情不是说你有什么好的健身器械、好的营养补充等等就可以出来，腹肌是长在自己身体上，想要练出腹肌，就得努力去练。分享一套练
详图细解 练腹肌最好的方法 哑铃练腹肌
很多人都知道，一个人想要拥有健美的身材，除了要有足够的身高以外，还要有良好的肌肉，而不是需要一堆肥肉，只有你身上的肥肉变成了肌肉以后，你才有可能变成一个漂亮的人，拥有良好的身材，现在一起来学习一下练腹肌最好的方法吧。我们想要练腹肌
在家练胸肌最好的方法 肌肉男教你在家如何练胸肌
?这个运动只要坚持去做，一个月左右肯定有明显效果，注意我说的是坚持去做，三天打渔两天晒网是不行的，希望你也有完美的肌肉！ 1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动
在家练腹肌最好的方法 怎么练腹肌的方法
怎么练腹肌的方法――简介八块腹肌怎么练，很多人以为需要专业教练指导才能练出腹肌，其实靠正确的练习技巧和坚持不懈的努力，在家自己锻炼出八块腹肌完全是一件可以完成的事情，怎么，不信吗，那么，请看详细的方法。怎么练腹肌的方法――方法/