爱华网第一：如何检测自己体内是否湿气过重呢？
1、起床时精神状态
如果感觉每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么体内的湿气很明显了。
2、如厕时大便状态
平时可以观察下大便后冲马桶的时候是否容易冲下去？或者用纸的时候，是不是总是用很多纸才行。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的。湿气重的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
3、舌苔厚、嗓子不清爽
如果舌苔不湿滑也不干燥、只是薄薄的一层，就说明体内湿气不重。如果舌苔很厚，甚至发黄，看起来很湿滑，就说明湿气较重了。同时刷牙时总觉得嗓子里有东西，即使有痰，也不是很多，就是老觉得不清爽。这也是体内湿气重的表现。
4、肢体倦怠无力
总觉得小腿肚发酸，走起路来有些发沉。明知道自己应该站起来，跑一跑、跳一跳，可就是不想动。能躺着就不想坐着，能坐着就不想站着，完全跟健康常识背道而驰。可也真的不是故意的，这也是体内湿气重的一个典型症状。
第二：如何排出体内湿气呢？
1、饮食祛湿
进入夏季，人们可以多吃一些能健脾利湿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。吃早饭的时候，可以取鲜姜适量，拌少量酱油，做小菜食用，不但辛辣味小，而且提神效果很好。重点推荐一款祛湿粥：薏仁红豆粥，祛湿的效果更强劲。红小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。
2、运动祛湿
排出体内湿气很好的办法之一是出汗。每天坚持适量的跑步，对身体是非常有益的。跑步可以舒缓压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。都市人脑力为主、体力消耗少，加上长期待在密闭空调房，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看坚持夜跑、健走等任何会流汗的有氧运动吧，都会有助于祛除体内湿气。
3、中医祛湿
通过艾灸和拔火罐祛湿，是我们祖先留下来的宝贵遗产。可以去医院，中医会点燃艾条用悬灸法在学位上方施灸；拔火罐更是具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热的作用。
4、日常预防
夏天很多人为了贪凉，会用凉席在地板或者地面睡觉，但夜晚地面湿气很重，如果有这样的习惯，很容易就会造成湿气入体。房间内的湿度如果很重，建议多开窗透气。不要穿潮湿未干的衣服，被子要保持干爽，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。祛除身体的湿气也要戒烟戒酒，烟酒本身对身体就不好。
