晚上吃燕麦片会胖吗 《苹果燕麦脆皮派》多吃不怕胖的低脂高纤维少淀粉甜点

(2013-04-26 08:15:13)


晚上吃燕麦片会胖吗 《苹果燕麦脆皮派》多吃不怕胖的低脂高纤维少淀粉甜点

Apple Crumble,是一道英式很传统的甜点,在许多英联邦的国家都很普及和受欢迎,当然也就包括新西兰了它也算是很家庭式的烘焙点心,可以当做下午茶,或是餐后的甜点非常受洋人家庭的欢迎做法上也非常的简单,几乎是谁都可以做的一道烘焙甜点,材料比例上也没那么严格
我会喜欢这个甜点的一个很重要原因,其实是看重它里面的材料,哈哈,相比其他蛋糕之类的,觉得要不肥很多
比如,黄油,这里才用了30克,面粉总共才4大匙,然后就是糖1或2大匙当然顶部派皮也有用到糖,但我用了些天然的干果来代替(葡萄干,黄杏干)而且里面的主要材料又有苹果和燕麦,所以这整个甜点吃起来算不算挺健康又低热量的吧少糖,低脂,高纤维,哈哈,有这些优点的甜点也算是好甜点了对吧~~~





不过如果你要是那种不是蛋糕就不爱的人,这款甜点可能很难满足你怎么形容呢,就是吃着不是那种太...恩,不是太厚实,但不会太罪恶感的感觉(减肥人士都懂的)

做法上也非常的简单,但这里就不重复讲了,后面食谱中说的还挺详细了,而且还配图,保证一看就明白

在名字翻译上,让我头痛了一下,从 Google Translate(谷歌翻译)出来的结果,什么...“苹果崩溃”...看了这个名字才会让人崩溃吧,不过确实有那么个意思在里面,因为烤的派上面那层皮非常的容易碎几乎一勺挖下去就碎掉了,名字上想来想去,苹果派不对,苹果碎派也不对
叫苹果燕麦脆皮派感觉还贴切点,起码把主要原料和特点都说到了,或其实它有个专门的中文名字?算了,就不纠结在名字上吧,要是有知道的好心人,告诉一下吧~~~




除了用苹果,还可以用桃子来代替,或参杂一些蓝莓都很不错食谱我参考了一个外国博主的方子,Peach Crisp连接点这里,她就是用的桃子,然后在美国的一些地区,他们习惯叫“Crisp”来代替 “Crumble”




《苹果燕麦脆皮派》分量:4到6人份
材料:苹果       4个柠檬汁     半个糖         1或2大匙肉桂粉     1/4小匙普通面粉   1大匙燕麦片     1杯黄油       2大匙(30克)葡萄干     2大匙黄杏干     1小把普通面粉   3大匙黄糖       1大匙(可免)
做法和基本过程图: 苹果削皮,切成月牙型(或块状,去掉苹果心部分),放到一个大碗中,挤入新鲜的柠檬汁,糖,肉桂粉,和1大匙的面粉,搅拌均匀,放一旁待用          
黄杏干切成小粒,黄油切成小粒,另一个碗中,把面粉加入燕麦片一起搅拌均匀,然后和黄油用手搓揉均匀,,再加入葡萄干和黄杏粒,搅拌均匀          
烤箱预热到190度,烤碗(盘)薄薄的抹上一层油,把搅拌好的苹果均匀平铺放到烤碗中,然后上面均匀的铺上搅拌好的燕麦和干果(覆盖到每一块苹果),最后在上面撒上黄糖(可免) 放入烤箱烤大概35到45分钟,烤好后就可以吃了,也可以搭配冰激凌,牛奶,或是鲜奶油来吃          

下提示: 我这里是直接把苹果放进去烤,或可以把前面苹果的材料先在锅力煮5分钟,然后再放烤盘烤,这样苹果会更容易软而且烤箱里烤的时间相对缩短,大概20到25分钟
  

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