爱华网现在瑜伽中我们生活中越来的普及，越来越多的人开始学习、练习瑜伽。长期宅在家里不运动很容易导致身上脂肪堆积，导致身材走形。下面小编就给不爱运动MM们介绍七款经典的瘦身瑜伽，让你在家也能轻松减肥。
瘦身瑜伽
1、瘦背
身体站立，两脚微微分开，保持与肩部同宽，身体向前倾，形成120度，这时候膝盖稍微弯曲，把身体的中心放在两脚上，双臂交叉放在胸前，似划船的样子挥动两只手臂，每组做12次，每天坚持做三组。中间留有一分钟用来缓冲。
2、瘦手臂
双手抓住两个装满水的塑料瓶，手掌朝天花板平放，接着紧握两个瓶子向脸部弯曲，一直将水瓶弯曲到耳侧即可，接着在恢复到原位，重复三十次即可，每天做两组。
3、瘦腰
身体躺在地面行，双脚与臀部同宽，弯曲膝盖使脚弯曲成90度，接着将掌心放在膝盖上，保持自然的呼吸，坚持十个呼吸即可，休息一分钟继续，反复三组。
4、瘦腹
身体平躺在地面上，双手首相面向着地面，两条腿并拢，两只脚向上抬起放在瑜伽球上，要不用力使得臀部抬起，让整个身体呈一条指向，保持呼吸，坚持十秒钟，每天工作两组。
5、瘦大腿
背部靠着墙壁站立，双腿打开与肩同宽，双手自然垂在两侧，臀部慢慢的往下坐去，脚向前移动，直到大小腿呈现90度为止，大腿与地面保持平行，腹部收紧，大腿内侧的肌肉也绷紧，保持呼吸，一直到大腿发酸，休息一分钟后继续，反复五次。
6、瘦膝盖
膝盖附近出现赘肉的几率比较小，但是这个部位很容易出现浮肿和松弛的现象，所以可以时常给膝盖按摩一下，改善膝盖皮肤松弛水肿的问题，不过按摩的次数越频繁越好，不然很难达到你的要求。
7、瘦小腿
将你的前脚掌站在瑜伽砖上火是找一本厚书都可以，身体自然的往前倾倒，保持你的平衡，平缓的两个呼吸后继续向前，脚跟去接近地面，保持两个呼吸后就可以了，每一套分为一组，反复做十五组就够了。
减肥食谱 六款食谱助你吃出好身材
都说减肥药提早行动，对于很多减肥的MM来说，只有正确的饮食方法才能有效的版主自己减肥成功。那么我们在平时早餐吃什么呢?今天小编就给大家带来七款营养美味的减肥早餐，让你越吃越瘦。
一、火腿卷蔬菜
材料：火腿4片、胡萝卜35克、圆白菜35克、洋葱35克、芦笋、蘑菇等等你喜欢的蔬菜各需35克、奶酪片或奶酪丝适量盐、白胡椒粉适量。
