三联瑜伽知识配图
人在紧张的时候，交感神经异常活跃，使全身处于一个兴奋的状态，从而降低了大脑的思维能力，往往容易做出不冷静的判断和错误的决定。下面介绍瑜珈镇静呼吸法，助你克服紧张情绪。
1、伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。
2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。
3、慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此过程持续6秒钟。
4、慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟。
5、左右手互换，重复3次。
瑜伽认为，呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。当人感到紧张的时候，交感神经异常活跃，造成血压上升，脉搏加快，严重时还会满脸通红，甚至冒冷汗。瑜伽镇静呼吸法依靠加力在腰与拇指上，去除上半身的紧张，由此来调整呼吸，心自然就平静下来了。
  瑜伽平腹呼吸法 瑜伽平腹呼吸法是一种锻炼腹部肌肉非常好的简易方法，坐、立都可练习。它可以很快地消耗身体的热量，燃烧体内毒素，强劲有力地促进腹腔内脏器的健康，增进消化功能，消除便秘，而且还是产后一种极佳的恢复腹部和
        瑜伽静坐呼吸法技巧 呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基础，也是瑜伽修炼的灵魂。现代人偏离正确、健康生活法则越来越远，于是生理、心理的
  其实大脑记忆力的下降很大程度上是由于脑部超负荷工作而产生的疲劳，要向增强自己的记忆能力就需要为大脑输送大量的氧气来缓解脑部的疲劳，瑜伽呼吸法可以通过呼吸为脑部输送大量的氧气，从而使练习者头脑变的爽快和敏捷。白领
长时间久坐办公室的白领女性，经常有这样的烦恼，经常肤色不好或者脸部肌肤容易冒痘痘，平时饮食上也有注意调理，但是效果就是不理想，到底要怎样才能改善皮肤情况了，让瑜伽腹式呼吸法 来帮助你吧! 瑜伽腹式呼吸法 做个水嫩美女
呼吸为什么能瘦?这是真的吗?而又是什么样的呼吸能带来瘦身的效果呢?是的，你没有看错，只要掌握正确的呼吸方法和要诀，并且在生活中随时练习，要瘦也不难。下面，我们一块儿来揭秘呼吸也能助减肥的瘦身心法：瑜伽腹式呼吸法 ! 瘦身心
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