改善情绪的正念疗法研究称亲近大自然有助于改善情绪-爱华网

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正念的奇迹正念疗法

一、日常生活中的正念1. 有了无限的时间昨天，亚伦带着他的儿子乔伊来拜访我。乔伊长得真快！他已经七岁了，讲得一口流利的英语跟法语，甚至夹杂着一些他从街上学来的俚语。在法国养育小孩的方式和我们家乡越南是非常不一样的。这里，父母

近几十年，正念（mindfulness）训练在国外逐渐兴起。这种来源于东方佛教思想、结合了西方心理疗法的新的运动心理训练方法已经成为研究热点，在应用上也得到了有效验证。美国著名职业篮球教练杰克逊，绰号“禅师”，曾11次带领球队获得NBA总冠军

系列专题：《人生成败分水岭：神奇的情智管理》　　第五章　　改善心灵的八大心识方法　　读明白了心识作用和心识运作过程，就不难发现改变情绪管理情绪的逻辑方法，应用心识作用的运作过程，转念改变想法，远离忧伤的感受，释放负面的记忆，种植

系列专题：《快乐呼吸16法：禅悦》　　总而言之，创造正念之道的关键在于：明白什么是正念，它应该如何增强，尤其是该如何在每个禅修阶段安立正念。你需要给你的守门人下达清楚的指示，让他知道该做什么，然后你就只管坐在一旁观察他自行工作吧。

焦虑是强迫症里最让患者痛苦的情绪之一，下面我们就来按步骤教大家如何处理焦虑情绪。强迫症应对焦虑的五步骤法（正念行为疗法）――工具/原料走出焦虑状态的关键就是完全接受它。保持原状，接受焦虑会让它自动消失。为了更好的处理焦虑，你