爱华网血脂高，这是许多人都会面临的一个问题。因此，当血脂高的时候，我们就应该降血脂。那怎么样降血脂呢?还有就是，吃什么可以降血脂呢?今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友不妨就来看一下吧。
降血脂的有效方法
相信大家都知道，长期血脂高的话则是会引起一些疾病的，如冠心病、血管硬化等。所以我们要进行降血脂。那怎么样降血脂呢?
1、别太大压力
长期高压状态会导致血压升高，提高动脉粥样硬化的风险。有研究表明，压力甚至会直接提升某些人的胆固醇水平。而放松运动、冥想，或者生物反馈，都有助于减轻压力。压力大的时候，试试深呼吸，随时随地都能实施的减压办法。
2、运动
每天30分钟、每周5天的轻度有氧运动(或者每天20分钟、每周3天的中强度有氧运动，例如慢跑)能够有效地降低体内“坏”胆固醇、提升“好”胆固醇的含量，运动多一些效果会更好。
运动不仅能够保持理想的体重，而且还可以预防动脉梗塞等心血管疾病哦。而且三十分钟的运动也并不一定要一次性做完的哦。可以分开来做的。
3、减重
减重是消灭心血管疾病的最好方式之一。肥胖容易导致胆固醇偏高、高血压，以及II型糖尿病，这些都会让胆固醇催生的动脉血管壁斑块更容易堆积。
腹部脂肪与动脉硬化有不可忽视的关联，减去这些多余的脂肪，能提升“好”胆固醇的含量，并降低“坏”胆固醇的水平。
4、多吃水果和蔬菜
要吃多少水果和蔬菜才算健康呢?答案是每天5-9份。蔬菜和水果中抗氧化的成分，有助于降低体内“坏”胆固醇的含量。另一方面，多吃一点蔬菜和水果占肚子，就可以少吃一点高脂高热的食物了。
5、吃全谷物食品
早餐一碗燕麦或者粗粮粥带来的健康益处能够保持一整天。全谷物中的膳食纤维和复杂碳水化合物能延长饱腹感，让你中午少吃一些(听起来是减肥者的最爱啊)。另外，全谷物也能够降低“坏”胆固醇的水平。优质的全谷物食品还包括糙米、玉米、黑米、大麦和全麦面粉。
6、吃坚果
坚果含丰富的单一不饱和脂肪，能够在保持“好”胆固醇水平的同时，有效降低“坏”胆固醇的水平。许多研究都表明，每天吃1盎司坚果，能够降低患心脏病的风险。不过，坚果的脂肪和热量都不低，吃一小把就够了。另外，穿糖衣和巧克力的坚果就算了吧。
除了以上的方法降低血脂之外，我们还可以吃一些具有辅助降血脂作用的保健品哦，如昂立多邦胶囊。为什么小编会推荐昂立多邦胶囊呢?
因为昂立多邦胶囊不仅需具有调节血脂的作用之外，还具有抗疲劳以及对化学性肝损伤有一定的保护作用哦。同时其主要原料为乳糖、乳酸杆菌、维生素C、维生素E、维生素B1、B2、B6、葡萄糖酸锌、磷酸氢、钙、乳酸亚铁。
不过在使用该产品的时候需要注意是的，不适宜少年儿童，并且该产品不能代替药物的治疗作用。
看完这么多，可能还是有许多人对昂立多邦胶囊的作用表示质疑的，因此小编特意为大家找来了一些顾客的反馈信息哦。
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