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德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，午睡是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午睡已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。不少人，尤其是以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到，午睡后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午睡习惯的国家和地区，其的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午睡能使心血管系统舒缓，并使人体度降低有关。 午睡的学问 事实上，中国人自古讲究睡“子午觉”，这俨然是将午觉和晚上的睡眠，提到了同等地位；午睡是古人睡眠养生法之一。中医学认为，子午之时，阴阳交接，极盛极衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。现代医学认为，老年人睡好午觉可降 低心、脑血管疾病的发病率，有防病保健意义。 一、打个盹也是给身体充电 可能的话，绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。 二、午睡究竟有那些好处呢? 午睡有降低血压，保护心脏，增强记忆力，提高免疫力，提高工作效率等作用。 三、午睡需要多长时间？睡觉时间决定效果 午睡需要多长时间？如何在不长的工作间隙，挤出足够的午睡时间呢? 四、最好的午睡时间选择 午餐后不宜立即躺下午睡，因为午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。 五、午睡姿势，条件自己创造 午睡姿势，是趴在桌上，还是仰靠在椅上？并无一定之规，有条件的话尽可能选择能躺的地方或者寻找一个比较舒服的姿势。 睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样既减少心脏压力，又防止打鼾。 六、午睡禁忌，有睡眠障碍的要慎睡 午睡时应避免受较强的外界刺激，也不能随便在走廊下、树荫下、草地上、空调下面睡，由于入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。 七、午睡过后适当活动 午睡醒后，可先睁眼静卧一会，使大脑完全清醒，然后起床，用温热水洗洗脸，喝点茶水，再开始活动。这样，就能使人体从睡眠状态转入清醒状态的过程比较平和舒缓地进行，感到精神倍增。 午睡醒后需要轻度活动，不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感，待稍微缓解后在工作。
