第一，吃含钙丰富的食物。每日100毫升羊奶含钙140毫克，每100毫升牛奶含钙120毫克，如果每天能应用新鲜牛奶500毫升，可获得钙600毫克。奶中的钙易于吸收，这是补钙的有效措施之一。孕妇还可以吃些虾皮等含钙比较多的食品。
第二，服用钙片。服用钙片是补钙的有效途径，但必须选择可靠的钙产品。另外，有相当多的人多钙片的“含药量”与“含钙量”的概念混淆了。实际上，以含钙最高的乳酸钙为例，一片0.5克的药片含钙60毫克，每天每次服用10片乳酸钙，才能获得600毫克。这一概念问题需要明了。
第三，少吃食盐。食盐当中的钠与钙，都通过肾脏的肾小球滤出，由肾小管重新吸收。如摄入过多盐，由于钠和钙的肾小管重新吸收时互相争夺，会增加尿中钙的排出。少吃食盐，可以有效预防钙在尿液中流失。
女人补血补气的食物和注意事项——简介在当今社会，大多数女性都有轻微贫血甚至贫血的症状，这也是由于女性有周期性失血的生理特点，与血结下了不解之缘，而伴随女人一生的经、孕、产、乳的不同生理过程，均与血息息相关。 所以女人由于生理
0-3岁是宝宝发育的重要阶段，如果缺钙,就会直接影响到骨骼与牙齿的健康，因此宝宝补钙一直是许多父母关心的话题，不过你确切地知道宝宝每天需要多少钙吗？如何合理有效地给宝宝补钙，一块学习下吧~三个月宝宝补钙注意事项和应对方法――三个
 宝宝补钙注意事项爱华阅读配图 1、补钙、补铁、补锌的产品应分开服用。同时服用会相互影响吸收 2、不宜将钙片溶入奶中服用：这是因为过多的钙离子会使牛奶出现凝固现象。 3、何时补钙效果最佳：补钙最好随餐服用、
 爱华孕期知识配图 改对孕期妈妈是不可或缺的一份营养，但是孕妈妈在补钙的时候仍需要注意细节，勿因小失大。孕妇孕中期补钙注意事项也不少，建议大家耐心看完后再用科学的办法来补充足够的钙质哦! 1、虽然胎儿在孕中期比
  首先是饮食方面的注意事项。 备孕期间用食补的方法来补充所需的营养素确实是高效而又利于我们健康的做法，但是，你们可有注意到，在这段期间内有些食品是必须要注意的呢，我们一定要在这方面更加地注意，千万别贪吃而前功尽弃
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