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在我们全身的关节里，膝盖是第二容易磨损的，因为需要做好自我保健。那么膝关节自我保健操怎么做呢？下面养生之道网为您介绍膝关节自我保健操怎么做，看看吧。
为什么膝盖要进行保健？
我们全身的关节里，膝盖是第二容易磨损的，而男性的比例更是远远高于女性，这是为什么？
最主要的原因是年轻时热爱运动，但是慢慢的年纪大了之后运动次数减少，忽然运动用力过猛，急速扭转，会让膝关节受到冲击，极其容易受伤。此外，跑、跳、跃对于膝盖的冲击都非常大。那么膝关节自我保健操怎么做呢？
膝关节自我保健操怎么做？
1、靠墙蹲伏
平躺在地上，两腿并拢。抬起其中一条腿，膝盖不要弯曲，最大限度地抬到最高点，几乎与身体呈90度角。其他部位保持不变，抬起的这条腿慢慢弯曲，在空中形成一个直角，坚持3秒钟，再伸直腿，缓缓地放下来。
两条腿交替进行，各5次，有点酸胀的时候就可以了。
改编自养生之道网文章
