爱华网【让自己精力充沛的简易妙招】
跟李时珍学打坐-让自己精力充沛的简易妙招
打坐是我国古代的一种养生健身法，也叫“盘坐”或“静坐”。通常是闭目盘膝而坐(可以单盘，也可以双盘，根据个人的身体条件循序渐进)，调整气息出入，手放在一定位置上，整个人进入不想任何事情的状态。
提起打坐，人们往往想起放松或内心的平静。其实打坐除了这些好处之外，还能发掘出我们固有的源源不断的潜能，促进身体健康并改善大脑结构。
李时珍每晚都打坐，他认为打坐能增加大脑的活动，增强直觉力，使精力更集中，减少人体的各种痛苦，等等。
打坐有这么多好处，那么该怎样打坐呢?
首先是调身。先把自己的坐姿调好，可以散盘、单盘、双盘，左右脚上下不拘。两掌也上下相叠，两大拇指轻轻相抵，哪个手在上都可以，以自然为宜。然后肩膀放松，颈部打直放松。用头顶的正上方，也就是两耳顶端连线的正中间，作为调整姿势的基准点。可以想象那一点有一条线在往上拉，用那条线来调整身体的正中线。
其次是调息。一上座，轻轻松松地做几个深呼吸，然后放松，念头跟着呼吸。整个呼气的过程，念头只有呼；整个吸气的过程，念头只有吸。如果呼吸是一匹马的话，那念头就是骑马的人，当念头跟呼吸一体的时候，就是人马一体。如果呼吸是人的形体的话，念头就是灯光下、夜光下的影子，让念头跟着呼吸，如影随形、亦步亦趋。
最后是调心。这个阶段，呼吸以外的念头我们称之为杂念。不管什么样的杂念，不要理它，不要排斥它，不要拒绝它，让我们的身心放松，只是很单纯地呼气、吸气，这就是调心。
打坐时间最好在黎明之前，其次是在夜静时，因为初学者心神不宁，容易被外界的声音打扰，所以早晚人声寂静的时候比较适宜。待打坐功夫纯熟，对自己的意志有了比较强的掌控力后，就可以自由选择时间进行，这时即使身处闹市，心境依然会宁静默然。
足厥阴肝经穴位图-肝经的位置作用
亲自用双手找回健康——30岁男士的肝经保养大法
只要把肝经照顾好，身体的多数毛病就能不药而愈了。
有很多30岁的朋友，由于工作或其他原因，晚上需要熬夜，但又担心搞垮身体。于是他们经常处于工作和健康的两难境地。
长久以往，“我感觉好累啊”这句话几乎就成了那些熬夜族的商标了，虽然下班也会去做些运动放松自己，可疲劳却仿佛一直如影随形，纠缠着他们整个生命。
中医认为疲劳最易伤肝。《素问*六节藏象论》中说：“肝者，罢极之本。”“罢”有疲劳的意思，故肝有病，最常见的感觉是疲惫乏力。
《素问．灵兰秘典论》中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝是将军之官，主身体之谋虑，它统率着许多生理活动。如果我们的身体失去活力，就容易出现疲劳的症状，胃口也会跟着变差，继而出现黄疸，那就是肝病的前兆了，必须尽快解决。
行间穴
要改善肝疲劳，我们可以于临睡前用手指按压位于足背部，第一、二趾间缝纹端处的行间穴1～3分钟(也可用原子笔代替手指)，有疏泄肝火之功效，不仅能补充大脑能量，疲劳体质也将得以改变，许多恼人的神经系统问题也可不药而愈。
大敦穴
指压肝经上的大敦穴可以保持头脑清醒、缓解焦躁的情绪。大敦穴位于大拇脚趾趾甲边际最靠第二趾之外。脚拇趾是肝经的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压大敦穴，可以使头脑清晰、眼睛明亮。指压时，先用手指强压几秒钟，再慢慢吐气，每天临睡前重复10次左右。指压大敦穴有速效性，因此清晨醒来感觉头脑发胀时，可用手指压一压大敦穴。
太冲穴
男性朋友脾气多火暴，爱生气发火，而怒伤肝，怒气直中肝脏而不能疏泄，就会感到胸中憋闷，呼吸加快，情绪急躁。这时怎么办呢?肝经上有个太冲穴，在脚背的第一、第二趾骨之间。生气时按摩此穴位有助于消气，经常按摩还能起到平肝清热的作用，比如感冒、发热，要经常按摩这个穴位。按揉时，要从太冲穴揉到行间穴，将痛点从太冲转到行间，效果会更好一些。
按摩太冲穴最适合那些爱生闷气的人，还有那些经常郁闷的人。如果你是那种发完脾气马上又忘掉的人，那么按摩太冲穴就没有什么意义了。
中医认为，肝经病候，在下焦方面主要是生殖系统疾病，肝经环绕生殖器，对其功能影响甚巨。男性朋友的遗精、前列腺炎、前列腺肥大问题，多是肝所主病。遗尿、尿闭也与肝的疏泄功能有关。肝经对精神状态也有极大影响，不论更年期的迷惘郁怒，或是年少轻狂、血气方刚，身心不平衡的发飙，均可从肝经疏导。
肝经除了与下焦的生殖、泌尿系统关系密切之外，也与中焦的消化系统、上焦的其他不适有关。例如胃及十二指肠溃疡、神经性呕吐、慢性结肠炎、胃肠功能紊乱等，甚至脱发、头晕目眩、眼睛疾病、牙周病、黑斑等，也可以从肝经头上找。换个角度说，只要把肝经照顾好，身体的多数毛病就能不药而愈了。
