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(2010-11-11 13:26:40)转载
标签： 文化
分类： 心理与潜能开发
“催眠”的前世今生
打从现代催眠学创立之始，“催眠”一词就不是一个精确的术语。
19世纪，被视为现代催眠学之父的詹姆士·布莱德（James?Braid，1795~1860年），借用希腊语hypnos（希腊神话里的睡眠之神）创造了催眠（Hypnosis）、催眠术（Hypnotism）等术语，他当时的见解是“催眠是一种神经疲劳而引起的睡眠状态”。
Hypnosis这个词只描述了催眠的局部现象，而非全部，而且容易误导人们以为“催眠＝睡眠”。
过了几年之后，他对催眠状态有了更深的理解，晓得催眠与睡眠其实是不同的，想要另创术语时，Hypnosis一词已经大为流行，覆水难收了。
在汉语里，“催眠”这一术语，最早是由日本的学者翻译来的，然后传入中国，一路沿用下来。
平心而论，把Hypnosis译成“催眠”，算是神来一笔啊！
只是顾名思义，“催眠”者催人入眠也！这岂不是又一个误导大众的名词？
就这样，一百年来，“催眠”一词也成了汉语文化圈的习惯用语了。
英语世界里，人们提出很多术语想来取代Hypnosis；日本学者也作了很多努力，想要用别的名词来淘汰“催眠”；华人的催眠师、学者，三不五时也自创新词，希望能达到正名效果。
无论是英文的Hypnosis，还是中文的催眠，都不是最精确的词汇，却成了普遍流行的术语，这似乎也暗示了“催眠”这门学问总是披着一层朦胧的面纱，暗示了人类对于神秘的心灵世界一种渴望看清楚又看不明、说不清、掌握不了的困窘。
在我眼中，催眠其实是直接与潜意识沟通的艺术，是一门研究如何帮助人进入改变意识状态然后进行内在运作的学问。
改变意识状态（Altered ?State? of? Consciousness），或译成变动意识状态、转化意识状态，简称ASC，是相对于平常生活里的普通意识状态而言，当我们通过某些方法，如静坐、服用某些药物、遇到某些意外、特殊的声光刺激，使得我们的意识状态开始改变、变动、转换、膨胀、扩大或漂移至另外一种意识状态，我们的认知模式、情感状态、与内在源泉的联结程度也跟着变异了，在这种状态下，我们会对自己、对世界有很不一样的知觉。
在日常生活里，其实我们常常会有意无意就滑入ASC，又飘回平常意识状态，只是大多数人没有觉察到而已。
催眠到底是什么？
正如苏东坡的名句：“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”
催眠有许多种面向，一般人多半对催眠只有一点片面的认识，可能会以为催眠是一个离我?的生活很远的冷门玩意儿。而我看待催眠时，心里有一张多层次的立体地图，所以生活中处处都可以见到催眠的踪影。
只要改变观点，就可以看见不同的风景，因此，我们可以说，催眠有无限多种的定义。
我最常给的第一个定义是：“通过连续、反复的刺激，引导被催眠者进入一种高度可被暗示的意识状态，这个过程就称为催眠。”
也可从意识状态来描述。
“当人进入一种身体放松、内心宁静的状态，而且意识清晰，甚至比平常更清晰，我们就把这个过程称为催眠，把这种状态称为催眠状态。”
而且，往往我还会多加一?形容词，说这是“好品质的催眠状态”。
这种好质量的催眠状态，是最适合催眠治疗之用，也是我们在自我催眠时很容易体验到、从中受用到好处的，值得我们特别留意。
任何心智正常的人，只要经过一小时的训练，都会有能力在三分钟内自我催眠，让自己进入这种好质量的催眠状态。
从知觉的范围来说，也可以这样定义：“催眠是一种知觉窄化聚焦的状态。”
例如，观众在看电视广告时，往往非常投入，以至于听不见旁边有人呼唤他，这时，他的知觉范围窄化到只注意到广告，广告之外的讯息就忽略掉了，这是常见的“广告催?”现象。
例如，足球选手专心一意于那颗飞向他的圆球，这时候，他的知觉窄化到将观众的呼喊声置之度外，他的注意力聚焦于球儿的运动轨迹而没有任何杂念，这也是一种常见的知觉窄化的催眠状态。
也可以从意识的清醒程度来谈。
有些人在深度催眠状态下，会出现类似睡眠的那种对于当下环境刺激没有反应的现象，然而，大部分的催眠状态其实是清醒的，甚至比平常还更清醒，可以具有比平常更深邃的智慧与洞察力。
所以，这时我会说：“催眠状态其实是清醒状态，甚至是超级清醒状态。”
经常的，在我临床催眠时?个案会进入“良心显现”的状态，得以对自己进行无情的检讨，开始在自己身上找问题，而不再总是把批判的箭头射向别人。另外一种常见的情形，则是在催眠状态下，被催眠者接通了更高的智慧，而获得新的领悟、新的体验，对事情有了更加深刻的洞见。
在临床经验中，我发现，催眠之后，被催眠者往往能够直觉式领悟梦境的意义，领悟平常抓不到方向的隐喻与象征，领悟生活中应机而生的征兆。
所以，也可以说：“催眠是通往超意识的交通工具。”
从应用上，我喜欢说：“催眠状态，其实是最好的学习与改变的意识状态。”
?前坊间有越来越多的学习、记忆的课程，虽然这些课程没有明讲，但是它们一定大量利用了催眠的观念与技巧。
在催眠状态下，人们的心思就像泥沙沉淀后的清水，这时，因为心思透明清澈，得以充分发挥理解力、记忆力、创造力，轻松不费力地调动灵感。
有的时候，人们甚至会进入某种特别的高等心智状态，产生惊人的功效。例如我曾经收到一位网友的来信，信中叙述他自我催眠后，常常会进入一种心如明镜、过目不忘的状态，在这种仿佛超导体般轻盈、迅捷的心智运作模式下，只需不到三分之一的时间就学习完毕，而且学习成果稳固持久。
所以当老师的人，如果在上课一开始，先巧妙地给学生做个身体放松、心灵清晰而专注的催眠，保证学习效果倍增。
人的意识状态就像电视频道一样，有很多频道，可以随着意愿转移到不同的频道，所以，有时我会说：“催眠是一门控制转化意识状态的艺术。”
也可以从潜意识的角度来描述。
“催眠就是在意识与潜意识之间搭起一座桥梁，使人可以在意识清醒的状态下，直接与潜意识沟通。”
有时候我甚至会进一步说：“催眠，就是与内在的最高负责人打交道。”
往往在催眠教学的过程中，随着谈论范围的改变，我即兴给催眠一个新的定义，也许一堂课下来会给出一二十种定义。
我自己最喜欢的定义，则是从“觉醒”的角度来谈：
“催眠，就是引导人进入专注、觉知的状态，调动潜意识的大智慧，进行内在探索、身心治疗……”
“催眠，就是一个活在当下的催眠者，引导另外一个人活在当下，然后一起来完成预定目标。”
……
现在，换你也来给催眠下个定义吧！
你为什么可以被催眠
多年来，在催眠教学时，偶尔会有学员充满好奇地问我一个非常基本的问题：“人为什么会被催眠？”
没有体验过催眠，没有来上课，没见过现场催眠示范的人，会问：“真的有催眠吗？”或问：“人真的会被催眠吗？”
来上课了，看见催眠示范了，也知道这些进入催眠状态、展现各种催眠现象的学员不是我安排的“催眠托”，学员就会进一步去思考这个基本问题：“人为什么会被催眠？”
对于这个问题，可以有很多种回答。
有时我会反问学员：“先不回答这个问题，请问，人为什么会清醒？人为什么会睡觉？人又为什么会做梦？”
这几个基本问题，到目前为止，科学给了我们完整、满意的解答了吗？
越是表面上看起来很平常、很基本的问题，反而蕴藏了无限神奇。
实情是，科学解答了一部分，然后人们又发现了更多问题，总是如此。人类了解得越多，紧跟着就会浮现出更多的疑问。
有时我会问学员：“先不说人为什么进入催眠状态，请问，人为什么会进入禅定状态？”
从古到今流传着许多修道人的奇行异迹，但是去今遥远，有时候不禁令人怀疑那些是真实的，还是虚构的呢。
容我叙述关于虚云老和尚奇妙而真实的事迹。
虚云老和尚的入定事迹
学佛的朋友都会知道虚云老和尚（1840～1959年），他是当代人，跟唐朝的赵州从谂禅师一样活至120岁，圆寂至今约50年。?多当年见过他的人仍然在世，留下了很多可考的文史资料。
老和尚的禅定功夫闻名于世，为人熟知的至少有三次。
第一次是在光绪二十七年（1901年）冬天，时年62岁，居于陕西终南山嘉五台狮子岩一茅棚，时值万山积雪，虚云老和尚釜中煮芋，跏趺待熟之际，不觉入定二十一日。出定后，釜中已霉厚寸许，坚冰如石。虚老一时名声大显，因为厌于应酬，乃于一宵遁去。
第二次是光绪三十三年（1907年），68岁，在泰国京城（今泰国曼谷）龙泉寺讲《地藏经》后，续讲《普门品》，一日趺坐，定去，忘记讲经。一定九日，轰动京城。自国?大臣，以至男女善信，咸来罗拜。出定后，讲经毕，国王请至宫中诵经，百般供养，肃诚皈依，官绅士庶皈依者数千人。
第三次是1951年，时年112岁，正在春戒期间，闹出了海内外一时盛传的“辛卯云门事变”。三月初三日至初五，虚云老和尚被几次毒打，即趺坐入定，闭目不视、不言、不食、不饮水。唯侍者法云、宽纯，日夜侍之，端坐历九日。直至十一日早晨，忽听老和尚微微呻吟，并睁开眼睛。侍者见师还活着，十分惊喜，立即扶师起坐，并告以入定已八日整。老和尚答道：“我觉才数分钟而已。”令侍者法云“速执笔为我记录”，乃从容叙说定中神游兜率内院，听闻弥勒菩萨说法之事。
这段内容很有价值，抄录如下：
余顷梦至兜率内院，庄严瑰丽，非世间有。见弥勒菩萨，在座上说法，听者至众。其中有十余人，系宿识者。即江西海会寺志善和尚、天台山融镜法师、歧山恒志公、百岁宫宝悟和尚、宝华山圣心和尚、读体律师、金山观心和尚，及紫柏尊者等。余合掌致敬，彼等指余坐东边头序第三空位。阿难尊者当维那，与余座靠近。听弥勒菩萨讲“唯心识定”未竟，弥勒指谓余曰：“你回去。”余曰：“弟子业障深重，不愿回去了。”弥勒曰：“你业缘未了，必须回去，以后再来。”并示偈曰：
识智何分 波水一个 莫昧瓶盆 金无厚薄
性量三三 麻绳蜗角 疑成弓影 病唯去惑
凡身梦宅 幻无所著 知幻即离 离幻即觉
大觉圆明 镜鉴森罗 空花凡圣 善恶安乐
悲愿渡生 梦境斯作 劫业当头 警惕普觉
苦海慈航 毋生退却 莲开泥水 端坐佛陀
以下还有多句，记不清了。尚另有开示，今不说。
虚云老和尚的事迹，让我们看见了几个值得深思的闪光点。
其一，在狮子岩茅棚，只是单纯地等候锅里的食物煮熟，盘起腿来，闭目静坐，却入定二十一天。在泰国曼谷，连讲经都忘记了，一坐就入定九天。这都是无心的，没有预期，自然而然发生的。对虚云老和尚而言，入定是一件平常的事情。
其二，老和尚被毒打之后，入定九天，他的注意力就从身体的痛苦转移到灵性层次，出现了定中神游弥勒内院的事迹。这种隔离痛楚的效果比一般麻醉药剂高明一万倍！
其三，当他出定后，漫长的九天于他主观感受而言却只是“才数分钟而已”。
像这样的入定现象，目前的科学可有完整、令人满意的解答？
肯定是还没有的。
神奇的“潜意识闹钟”
附带一提，在我的催眠教学里，很重要的一部分是教导学员学会自我催眠，启动潜意识的力量。
其中有一个练习，我称之为“潜意识闹钟”。
例如，在睡前自我催眠，进入催眠状态后，运用手指计数法，输入21遍指令：“今晚我会睡得非常熟非常深沉，明天早上六点钟准时醒来，并且头脑清晰，神清气爽！”
根据我的教学经验，即使是生平第一次这样练习，也有50%的学员能顺利地在翌晨准时醒来，练习的次数越多，成功率就跟着提升。
所以，如果虚云老和尚有现代催眠概念，他可以在静坐之前下一个催眠指令，来规范静坐的时间，就不至于产生主观时间与客观时间脱轨的现象。例如在等候芋头煮熟时，下个指令说：“等芋头熟了，我会醒过来进食，下?次再静坐时，我会进入一次更深入的禅定。”那么，经由这个指令，就启动了“潜意识闹钟”。
“潜意识闹钟”也是一个神奇的催眠现象，似乎大脑里有一组神经回路负责计时，你不给自己下指令，它就蛰伏不动，一旦下指令了就启动运作，而且越运作效能越高。
人被赋予了催眠的能力
现在，我们回来讨论“人为什么可以被催眠”这个问题。
如果说人是一部极其精妙的生化机器，那么，生物进化到这个阶段，人这部生化机器已经蕴涵了许多其他动物没有的发展可能性。
人的大脑神经结构被赋予了理智思维的机能。
人的大脑神经结构被赋予了感受各种情绪、表达各种情绪的机能。
人的大脑神经结构被赋予了运用文字、符号来进行命名、定义、抽象思维、运算、表达、呈现的机能。
所有的心智运作，都可以找到神经学的运作机制。
人的大脑神经结构甚至被赋予了体验神秘、玄秘、天人合一的机能。
有一本好书《超觉神秘经验》（Why? God? Won’t? Go ?Away），作者之一是Andrew ?Newberg，专攻神经学与神秘经验的联结研究，书中提及：
天人合一的体验一如其他经验、心境和知觉，都是因神经作用造成，较特别的是，玄秘体验是本我的感受被削弱，本我和更伟大的存在融为一体，而这一切都是因为外来讯息受阻，无法传入大脑的辨向联合区而造成的现象……
在适当的环境安排下，听一首轻柔的歌曲，可以使人像参加仪式一样，达到改变心灵似的自我超越境界……具节奏感的行为会产生神经讯息传导阻塞的现象，造成辨向联合区无法作用而出现合一境界，这种心灵和谐状态的强度，视神经讯息阻塞的程度而定。神经讯息被阻?的程度可以逐步增强，甚至完全阻绝，因此心灵合一的程度可以用有强弱之分的光谱来呈现，我们称之为“心灵合一光谱”。在光谱之中，有最高程度的一体感，像是玄秘主义者所体验到的感受；也有最低程度的一体感，像日常生活发生的短暂自我超觉感受。从神经学的角度来看，这两种状态的区分基本上是程度的不同。
接下来，书中详细谈到了冥想的时候，大脑右边的注意力联合区会通过视丘刺激海马体，形成一组神经回路，阻绝感官和认知系统的神经讯息，渐渐不流向辨向联合区，然后，当沉静和兴奋系统同时处于激化状态时，下视丘的强烈神经电流会迅?通过边缘系统，传向注意力联合区，使该区产生高速作用，于是，通向辨向联合区的神经讯息瞬间被阻滞了。一旦右脑的辨向联合区没有讯息传入时，人们会失去辨识方位的能力，当感觉被剥夺之后，它唯一的选择就是变成没有空间感的状态，亦即心灵进入没有时间和空间的空无境界。而左脑的辨向联合区没有讯息传入时，人们就不再有主观的自我感。然后，人们会感受到天人合一那种无我、融入宇宙整体的境界。
这些描述书上写得很详细，我就不赘述了。
当我第一次读到这份资料时，我的感觉是：太神奇了！原来连天人合一体验都能找到神经作?的运作机制，那么，所有的催眠现象一定也都有神经作用的运作机制，只是看什么时候脑神经学者把注意力放到这里了。
现在我会这样回答“人为什么会被催眠”这个问题：
因为人被赋予了这种能力，人的神经结构被赋予了进入催眠状态的机制。
至于催眠的神经机制是什么，就让神经学者去追根究底、去研究个水落石出吧！
人人都能被催眠
每个正常人都能接受催眠，这一点是肯定的。
每个正常人都能从催眠中获得益处，这一点也是肯定的。
这里提供一个我在2009年年底领悟到的观，来帮助读者更清楚催眠的本质。
我们可以从催眠者与被催眠者的关系，将催眠分成三种类型，分别是主动式催眠、被动式催眠，以及互动式催眠。
互动式催眠，是催眠用在心理治疗中最常见到的类型。
被催眠者在催眠状态中，可以保持意识的清醒，又能调动潜意识的资源，所以可以与催眠者保持互动，有问有答，互相呼应，在信赖合作之中完成催眠目标。
主动式催眠，则是以自我催眠为主，自己催眠自己，自己输入催眠指令，自己影响自己。
事实上，在生活中，每个人都在不断进行着这种主动式的自我催眠。
?动式催眠，则是在被催眠者没有觉察到，或者意识不清醒的时候，接收到催眠者的指令，或者接收到外界的暗示，潜意识接收到指示了，就开始运作，产生影响。
一般的正常人，这三种类型的催眠，都是可以发生的，这比较容易理解，就不多作申论。
那么，小孩能催眠吗？
能。只要有一定的理解与表达能力，就能进行互动式催眠。
刚出生的婴儿还听不懂大人的话，能够催眠吗？
互动式催眠肯定是不行，但是给予婴儿温柔、美好的声调、语句，成为有利于他们身心健康成长的催眠指令，这种被动式催眠则必然有益于婴儿。
聋人可以催眠吗？
可以。只要设定了沟通符号，用手语、身体接触，照样可以进行互动式催眠。
精神病患者可以催眠吗？
可以。大部分的精神病患者仍然能够进行互动式催眠。
严重智障者能催眠吗？
如果是严重到理解与表达能力过低，那么，就没有办法进行互动式催眠了。但是，仍然可以进行单纯输入指令的被动式催眠。
同理类推于植物人。
植物人的意识层面已经失去清醒了，这时候，单纯输入指令的被动式催眠依然会对其潜意识产生影响，所以，每天给植物人播放设计精准的催眠指令，是有可?提高唤醒植物人的概率的。
那么，睡眠的时候能催眠吗？
根据以上的解释，相信读者很容易明白了，互动式催眠会有困难，但是被动式催眠则没有问题。
催眠能为你做什么
催眠对我们有哪些好处？能够为你做什么？累积多年来的催眠教学经验，我归纳出催眠的十二大用途。
这十二大用途，是从我的个人观点出发归纳的，目的是突显出催眠的独特价值，其他用途还有很多，只是相比之下不是那么重要，就不列出来了。
第一，催眠最重要的用处，也是最为根本的价值所在，乃是“催眠可以帮助我们认识自己”。
古希腊德尔斐（Delphi）的阿波罗神庙入口处上方，用希腊文刻着一行字：“认识自己”（Know? Thyself）。传说中这是神留给人类的箴言。
这是一个境界高远的提醒：无论神给了人们多少神谕，都没有“认识自己”来得重要。
一个人是否认识自己？认识得多深多广？一个人是否有自知之明，能够知道自己的优点、缺点，知道自己?兴趣、爱好，知道自己的人生使命与生命蓝图，知道自己是真实的或虚伪的，知道自己现在处于什么样的情绪状态？是否知道自己说这句话、做那件事情的真正原因？当负面情绪跑出来的时候，能不能看清楚负面情绪的根源在哪里而不会错误归因？一个人能否评估自己有多少能力与资源而不会盲目决策？
从心理学角度来看，人的言行举止往往90%以上是由潜意识里看不见的动力驱使着，那么，我们是否有能力穿透迷雾，看见潜意识里的真相，而不是闭上眼睛盲目蠢动于人世间？
催眠可以帮助我们从更好的状态来认识自己。?
当我们处?催眠状态下，身心放松而宁静，意识清晰而专注，我们就可以像打开显微镜观察微生物世界一样看到内心起伏的念头，觉察的光会向更深的幽暗角落探照下去，把一切内心隐微的活动看仔细！
催眠可以帮助我们剥掉表面的伪装，看见内在的真相。
催眠可以帮助我们听见内心真实的声音，看见自己的心理运作模式。
唯有认识自己，才能帮助我们从痛苦中解脱，活出幸福来，否则人生只是一团无明，虽生犹死。
从这个角度来说，催眠治疗就是帮助被催眠者认识自己从“无明”到“觉”的过程。
关于催眠如何帮助我们认识自己?这是我所教授的“身心合一催眠课程”的核心所在，我会在稍后章节进一步介绍。
第二，催眠是作为心理治疗的绝佳方式，可以处理神经官能症、适应不良、情绪失调。
心理治疗发展到今天，各种治疗技术如百花争放，各有各的独到之处，然而，催眠可以说是心理治疗技术的根本，就好像武侠小说常常提及的“内力”与“招式”，催眠是那根本的“内力”，内力雄厚了，最简单的招式都能发挥出惊天动地的威力。
从事心理治疗的人，如果有了催眠的内力，所有的心理治疗招式都能为你所用了。
如果你娴熟于自我催眠，你还可以用?我催眠来治疗自己的心理问题，当一个人知道自己能自我催眠，把自己治好，那种感觉会令人气定神闲，生活得稳如泰山。
第三，除了做心理治疗，催眠还能处理身体的疾病，改善身体健康。
今天的医学已经开始认识到身体的疾病有很大的比例源于心理因素，凡是心因性的身体问题，都可以运用催眠来处理。
我已经有多次实务经验，个案解除了某个心理问题后，又意外地发现某种慢性疾病豁然而愈。
一般而言，心因性疾病，是由于心理问题而造成生理问题，常常又反过来影响心理或精神状况，身心症状交杂出现，导致临床上诊断?难。
心因性疾病大致可分成两类。
第一类是心理有问题，身体也不舒服，但还没到器质病变的程度，例如感冒、心因性疼痛、心因性呕吐、过度换气症候群、紧张性头痛、女性月经不调、男性阳痿早泄等。
这类问题通过催眠，去除心理影响，往往会有立竿见影的功效。
另外一类是器官上已出现了病理变化，但它的根源是心理因素，常常以慢性病的方式呈现，例如气喘、高血压、偏头痛、胃溃疡、秃头等。
这类问题有时候通过催眠即可改善，有时则必须结合医学手段才能完善处理。
但是无论如何，只要善用催眠，一定会对患者产生直接或间接的帮助。
而且，人们常常忘记了一个奇妙的事情，你所拥有的这具身躯，本身就是宇宙的奇迹，你的身体具有神奇的自我疗愈机制！
只要善用催眠，启动了身体的疗愈机制，往往就能产生令人惊喜的成效。
请注意，很多人已经很久不知道放松的滋味了，即使只是进入催眠状态，体会到了催眠所带来的宁静、放松、舒服的感受，本身就已经是一种治疗了。
第四，身心问题之外，催眠还能处理各种稀奇古怪的问题。
就以我经手过的案例而言，以下这些人不太会去找心理治疗师，而来找催眠师：
有人遗失了很重要的东西，有人忘记了某件事情的细节，希望催眠师能帮自己调阅记忆档案；
男士想治疗性功能障碍，女士想治疗性冷淡，希望催眠师能帮他们拥有美好的性生活；
有人对人生感到彷徨迷惑，希望催眠师能帮自己搞清楚生命蓝图、人生使命；
有人因为感情，因为婚姻，因为好奇，因为很多原因而想了解因果业力，希望催眠师能帮自己探索前世今生；
修炼气功的人，希望催眠师能帮自己调整能量状态；
觉得运势一直不佳的人，希望催眠师能帮自己改运，招来祥瑞、好运；
自觉被鬼魅缠身的人，希望催眠师能帮自己驱除负面能量；
……
这张清单还可以继续列出来更多的例子。
因为催眠可以与潜意识进行深层沟通，调动内在的大智慧、大能量，所以，催眠能够应付各种疑难杂症。
第五，催眠可以引导我们进入改变意识状态（ASC）。
进入ASC之后，就好像来到一座超级转运站，你可以攀登高层潜意识，去眺望宇宙美景，领略高等心智运作；你也可以走下低层潜意识，去打开压抑的房间，进行心理治疗；你还可以享受各种不同ASC所带来的奇妙功效，例如解梦，直接体验梦境，领悟梦中讯息，或打开记忆库，回忆童年乃至出生之前的记忆。
第六，?眠是一种有效的止痛方法。
过去的催眠家已经留下了大量可靠的文献记载，证明催眠是一种有效的止痛方法，无论是各种大大小小的外科手术，还是催眠助产，还是缓解病症带来的主观疼痛感。
第七，催眠可以帮助人们戒除不良成瘾行为。
人类的成瘾行为种类非常可观，除了最常见的烟瘾、酒瘾、毒瘾、赌瘾、色情瘾，目前青少年常有的网瘾，还有各式各样的上瘾症，如购物瘾、偷窃瘾、收集瘾、美食瘾等。
这些成瘾行为，都有心理形成机制，凡是心理因素引起的问题，都在催眠治疗的应用范围之内。
第八，催眠可以帮?人们美容、美体、瘦身。
催眠可以处理心理问题，也可以处理身体问题，更可以处理身心综合问题。
美容、美体、瘦身，往往不是单纯的生理问题，而是含藏着心理因素，所以通过催眠来处理，会得到事半功倍的效果。
第九，催眠可以帮助我们提升学习效果，拥有更好的记忆力。
要提高学习效果，有很多环节要注意。
例如，够强的学习动机、好的学习方法、进入适合学习的意识状态，这些都是催眠派得上用场的。
我曾经制作过相关的催眠CD，例如“超级学习与超级记忆”“超级记忆力”“超级理解力”“超级学?力”，得到许多读者的正面回响。
如果熟悉自我催眠的方法，你也可以通过自我催眠来提升学习效果，拥有更好的记忆力。
第十，催眠可以帮助孕妇顺利孕育好宝宝，生产过程轻盈流畅。
到目前为止，已经有好多例因为催眠而使得怀孕到分娩都平安顺遂的案例，有的是我接触过的催眠CD使用者、个案与学员，还有大量文献记载。
催眠可以帮助孕妇放松心情，降低负面想象，这样就能大幅减少怀孕过程中因为担忧而引起的心理折磨。
催眠也可以帮助孕妇将正面指令输入潜意识里，促进胎儿发育得更好。
催眠可以帮?孕妇夜里获得更好的睡眠，有了好品质的睡眠，才更有力气走完这个历程。
生产的时候，运用催眠，可以让生产过程缩短2～4小时，降低麻醉药的剂量。
总之，诞生一位健康宝宝需要母亲付出极其可观的心血，在这条辛苦的道路上，催眠会是孕妇的最佳良伴。
第十一，帮助失眠的人更快入睡。
根据医界保守估计，总人口2300万的台湾，至少有200万人受失眠所苦，台湾一年通过保健医疗体系开出来的镇静安眠类药品，有13.5亿颗。其中尤以新一代安眠药“Zolpidem”（唑吡坦）用量最大，一年开出8000多万颗，是同类药品之首。
换言之，几乎每10人之中就有1人有失眠问题。
这么多失眠者，吞掉这么多安眠药，这是一件非常恐怖的事情。
而且安眠药服用多了，还可能会产生副作用与后遗症。
催眠可以说是最容易见效的，也是最为自然的助人安眠的方法。
无论是为了进入放松宁静状态以顺利入眠，还是处理心理问题，拿掉扰人入梦的烦忧，催眠都值得一试。
第十二，催眠可以解梦，而且是最好的解梦方法。
每个人每天夜里入睡后，都会做梦，而且至少做10个梦。
一个人如果活到70岁，那么至少会做25万个梦。
梦，是潜意识传达讯息给意识的天然管道。
如果你懂得用催眠解梦，你可以直接进入催眠状态，重新体验梦境，并且即时接收到潜意识的讯息。
很多解梦方式是间接的、用理智分析的或别人为你诠释的，这都不如自己催眠解梦来得直接有效。
潜意识的能量有多大，催眠就有多神奇
催眠是一种非常有效的治疗技术，许多以别的治疗方法旷日废时的个案，一旦改以催眠治疗，往往能迅速揪出真正的病因，大幅缩短?疗时程，其主要原因正是因为催眠能够直接打开横亘在意识与潜意识之间的那扇封锁的门，直接进入潜意识的黑盒子，搜索深层的创伤、压抑、欲望以及久远的记忆，直接曝光意识想隐藏、想伪装的事情，直接与潜意识对话，直接给潜意识输入新的指令。
潜意识之所以名之为“潜”意识，就是因为想不起来了，还能想起来的，都还在意识的范围。心理学中有个大家常常在生活中体验到的“舌尖现象”（Tip- of-the-tongue-phenomenon），例如，你明明认识对方，知道他的名字，而且几乎呼之欲出，仿佛他的名字已经来到舌头上了，可就是说不出来。而且往留你越用力想，越想不起来，等到你认了，不管了，奇妙的是，过不久你反而会突然想起来：哎呀，对方原来叫某某某，怎么我记性这么差？
有时候参加考试，明明你知道答案是什么，可是一时之间怎样都回想不起来了，怎么办呢？
不要用力去想，你越轻松反而答案就越能自动浮现。
你只要做个深呼吸，在内心跟自己说：“这个很简单，等一下就会自动想起来了！”这样，你就给潜意识下了一个指令，潜意识会自动执行任务。然后你停止钻牛角尖，先去做别的题目，我保证你做着其他题目时，会忽然福至心灵，潜意识已经自动帮你把答案提?出来了。
有些记忆，就真的被岁月沉淀到非常深的底层。例如，很少人能够记得自己的出生过程，记得幼儿园老师的名字，记得自己三岁生日那一天是怎么过的。这些被潜抑到低层潜意识的记忆，有些是中性的，没有重要影响，有些则是不得不被压抑下去的，否则存在意识中是锥心之痛，是无法令人视若无睹的。
这种压抑，可以说是未来心理问题的根源，虽然暂时让问题消音，却不代表问题解决，它会在黑暗中慢慢形成一颗炸弹，于未来某个时空点，被某些刺激轰的一声引爆。
如果人在成长的过程中，对于来袭的痛苦，永远抱持正面迎战?态度，我相信他将是一个身心健康的人。然而这是一则神话，没有人能办到这一点。因为每个人都从毫无戒备的婴儿开始人生的旅程，有一段非常漫长的时间，我们都被巨大的成人操控、影响、教育，无条件地接收成人传达的一切讯息，包括爱心、呵护、甜美的对待，也包括粗鲁、负面情绪、责骂、体罚、偏执的信念。直到有一天，当我们忽然意识到：啊！我已经长大了……你的潜意识里已经不知道容纳了多少乌烟瘴气。
只要你想想看，即使是西方人的婴儿，如果给一对中国夫妇养育，他将会很自然地说得一口地道的汉语，你就会明白婴儿从父母身上接收?多少东西。
提到潜意识，一定要提到精神分析学派的祖师弗洛伊德。
弗洛伊德发现心理失调的人，所表现出来的各种怪异行为，是由自己无法控制的潜意识力量造成的。
有一次，一位年轻女人来找弗洛伊德，她有只手臂麻痹，无法做家事，也很痛苦。
弗洛伊德检查过她的手后，发现神经、肌肉都一切正常，既然生理没问题，一定是心理出问题了，于是弗洛伊德推断她的潜意识渴望自己生病。
原来她是独生女，父亲丧偶又残废，在当时的社会风气下，她必须照顾父亲。
然而，有人向她求婚，她无法答应，也无法解?她的冲突，最后就与对方断绝了来往。
就在她结束这段关系后，手臂就麻痹了。
弗洛伊德认为她陷在进退两难的局面，她希望有情感的归宿，也必须照顾父亲，这两者无法并存，产生冲突。然而她又厌恶照顾父亲，这种负面情绪是她无法接受的，只好把它压抑下去。直到与男人的关系结束后，这种压抑转换成手臂麻痹，如此一来，她自己也成了残废，那就有理由不必照顾父亲。
从这里可以看出，压抑，表面上解决了一个问题，实际上，相对制造了更大的问题，而且，因为不能正大光明面对问题，整个人格遭到扭曲，问题反而更加严重。
“压抑”（Repression）一词乃是弗洛伊德首创的，是指一种将所有不愉快或难以面对的情绪转移到潜意识里，以便拥有“正常无痛苦的人生”的心灵运作模式。
弗洛伊德认为，当一个人的自我不够健全时，他的人格就会被潜意识控制，而做出许多非理性、互相矛盾的事情。例如，有些人老是?霉运，总是忘记重要的约会，常常发生意外事故，把该保密的事说溜了嘴，更严重的，就被诊断为神经官能症、精神病了。
然而潜意识并不是恶魔，潜意识其实是意识的亲密合作伙伴，是维持有机体运作的中枢，对很多人而言，潜意识更是灵感、直觉、创造力的来源。
学习潜意识的知识，可以帮助我们对自己有更多的了解，也可以帮助我们活得更好。
关于潜意识的基本知识，等一下我会给予更多的介绍，在此，我可以再给催眠下个定义：“催眠就是在意识与潜意识间架起一座桥梁，帮助人整合意识与潜意识，达成融洽无间的合作关系。”
在催眠治疗时，我时常将个案引导进入催眠状态后，直接对其潜意识下指令说：“好，现在当我从1数到10的时候，你就会回到问题发生的当时，然后告诉我发生了什么事情。”
我发现潜意识对于解决问题其实是充满兴趣的，只要给潜意识一个明确的指令，它就会用各种方式来帮助你达成。
记得有一位Ａ小姐，拥有非常好的学位与专业形象，婚姻也很幸福，可是她却有强迫性偷窃行为。她每次一到百货公司，就忍不住要偷东西，也不见得偷什么贵重的精品，因为她本身相当富有，她就是被内在非偷不可的驱力控制着，一次又一次。每次的偷，带给她的不是紧张、刺激感，反而是冷静、自信，仿佛一切尽在掌握中。但她也很害怕，万一有一天失手被抓，她就完蛋了。
我们会谈了几次后，我决定使用催眠术，等她进入中度催眠状态后，我给她下了上述的指令，她立刻回到一个遗忘多年的小时候的情境，那是一次不堪的被性骚扰的经验。我让她重新经历这个经验，而且，把她当时不敢说出来的感觉完完全全地抒发出来。同时，也让她设身处地去了解，那个时候，她只是一个很小的孩子，她不知道发生什么事，不懂得怎么处理，当时她甚至以为是自己不乖才会遇到这种事，对于被性骚扰时竟有舒服的感觉而深感愧疚……
过了一段时间，A小姐打电话告诉我，她再也没有偷过东西了，尽管，偶尔的，偷东西的念头会跑出来，但那只是个小小的念头，她可以轻松地一笑置之。
从被性骚扰演变成偷窃行为，这个迂回的过程是怎么发生的，我不打算在此分析，这正是潜意识迷人的地方，就像繁复华丽的万花筒，你稍微转动小小的角度，又看见迥然不同的新天地。
我常告诉个案，只要潜意识有办法创造一个困境，那也一定有办法创造一个解决方案。
当意识与潜意识之间沟通不良时，潜意识是麻烦制造专家，一旦两者管道畅通，潜意识就是的魔法师，以神奇的力量为你处理各种难题。
让我再举一个例子。
19世纪中叶，维也纳的医生约瑟夫·布鲁尔（Josef?Breuer）治疗过一个罹患恐水症的女病人，她的症状是无法喝水，虽然她可以把杯子端到嘴巴旁边，却怎么样也无法把杯子里的水喝进口中，那真是一幅非常诡异的画面。结果，连续六个星期，她没有喝到一滴水，唯有依赖吃水果来补充水分。
布鲁尔成功地诱导她进入催眠状态，于是，她回忆起了病症的根源。
原来她曾经到一位英国女人的家里拜访，见到一只狗正在喝玻璃杯里的水。她觉得非常恶心，但为?保持礼貌，她什么也没说。
回家之后，她就开始无法喝水，也忘记了这件事情。
等她说出这段遗忘的记忆，从催眠中回到平常的意识状态之后，无法喝水的症状就消除了。
这是一个很好的案例，让我们知道：一、追溯到事情发生的源头，症状就会消失。二、借由唤起已经被遗忘的不愉快事件，可以消除症状。
很多时候，我们忘记了问题的根源，却深深陷溺在症状的旋涡中，这时候，只要能以催眠让遗忘的记忆重见天日，问题就会开始好转。
近年来，台湾开始有越来越多的人学习家族治疗，这个学派十分强调治疗“内在小?”。童年的痛苦如果没有解决，日后会引发很多症状，包括缺乏信心、罪恶感、自贬、自我伤害、忧郁等。在行为上，不是再度伤害自己，就是伤害别人。
在我的临床经验中，催眠是非常好的通往内在小孩的管道。让个案在催眠状态下回到童年，重新体验痛苦的记忆，将不愉快的情绪释放掉，然后以超越的观点、成长的观点来看待这些经验，个案就可以改写人生剧本，成为一个更为成熟、健康的人。
过去发生的事情是不可能改变了，但是如何看待过去是可以改变的。一旦改变了看事情的观点，整个人就跟着改变了。
有时候，我会让个案在?眠中来到他心目中最美丽的乐园或仙境，让长大的他与内在小孩一起携手漫步，一边交谈，一边分享成长的心情，让内在小孩感受到有人关心他、爱他。
这样的治疗方式，常常可以缔造神奇的效果。
事实上，催眠治疗有个先天的好处是，在催眠治疗过程中，当事人始终处于一种放松、舒适的状态下，他的心理防卫会自然降低，平常有所顾忌的话会容易说出来，平常封锁森严的情绪会容易释放出来，他会更容易聆听内在的声音，更容易与自己对话。
平常的时候，人们被外在五光十色的境界所吸引，很少能够反观内心，向内寻找问题的根源。?眠的时候，眼睛闭上，与外境隔绝，他就能与内在连上线，在催眠师的引导下，像在外流浪的旅人回到心灵故乡，重新探访自己。
催眠中的超意识现象
我相信每个人都有“良心”，知道善恶的分际。但是在后天污染下，这颗良心往往或多或少被欲望、野心、习气、负面情绪遮掩。
经常的，在?临床催眠时，个案进入“良心显现”的状态，得以对自己无情地检讨，开始在自己身上找问题，而不再总是把批判的箭头射向别人。
我对一个案例印象很深刻，有一位Ｂ小姐起先不断抱怨她的老板有多么苛刻，对待员工比养猪者还不如，她看不见自己在公司有什么前途可言，虽然她已经在那儿工作五年了。而当她进入催眠状态后，在一阵沉默后，她哽咽了起来，然后开始断断续续地说，其实老板对她很好。刚刚来公司时，偶然得知她有点债务，老板主动帮她清偿，使她心里没有挂碍；她想继续念书，老板也好心地答应她可以提前半小时下班。最近老板之所?常常念她，让她很讨厌，是因为自己晚睡，爬不起床，以至于几乎天天迟到。她因为老板一直念她，要求她准时上班，觉得很没面子，所以反过来对老板吹毛求疵，用严厉百倍的姿态批判老板……说到这里，她开始啜泣，以高度自律的态度说：“其实都是我不对，我却还怪罪老板……”
等她从催眠状态回来后，心情完全改变了。肯承认自己错了，其实是非常快乐的事情。
另外一种常见的情形，是在催眠状态下，接通了更高的智慧，而获得新的领悟、新的体验，对事情有了更加深刻的洞见，甚至还会产生特异功能，例如天眼通、他心通、念动力等。
? 在我撰写此文时，正好有一位个案的经验可以拿来说明：
穿梭过一个黑暗的管子，我身处在一片白色迷茫里。
一会儿，白雾散尽。我走进了一个仙境。
我不说这里美得像画，实情是，我走进了一幅画中。每样东西颜色饱和、瑰丽，线条精细，却不是真的。
我在一条清澈的河边躺下，身旁是密可遮日的大树。河水淙淙，水流湍急，除了水声，一切都安静得出奇。
这时，释迦牟尼佛出现了。他是那么美丽庄严，金光闪亮，任何人间词汇都形容不出的高贵。他就静静地坐在大树下看着我。
我立刻起身行礼，佛陀和煦地笑?。我问：“佛要对我说什么吗？”开始了我们的对话。
“你看那水，”佛说，“流得那么急，这一秒钟在这里，下一秒钟就不知道流到哪里去了呀！”
佛继续说：“你就像是乘在一艘小船上，在水里漂流着。这水流到哪，知道吗？”
我摇摇头。
“就这样坐在船上，随水漂流，不知流到何方啊。”
“怎样才能知道漂到哪里呢？”我问。
“不漂。起来，上岸来。”
“上岸？”
“是，来我的国土。不要再漂流了。”
看我露出疑惑的表情，佛继续说：“来，坐在我身旁。我们来体验一次。”
于是我和佛一起在树下打坐。
真是个奇妙的经验。我进入了一种从未体验过的境界中，除了无尽的喜悦，还是喜悦。我感受到了和全宇宙融合在一起的快乐，一种纯粹的快乐。
“要怎么才能处在这种状态中呢？”
“你不是已经体验过了吗？事实上，你无一刻不在体验啊！”
佛继续说：“用什么方法不重要，记得你的体验，把这个当做目标，就会到我的国土。”
“我今生能达到这种境界吗？”
“练习让这种体验越来越多，到后来，就能无时不在了。”
说完，佛就不见了。
这位个案的经验正是一次典型的超意识现象，尽管她本人并非佛教徒。但她见到了象征高等智慧的佛陀，展开一段充满深邃哲理的对话，并且获得实际?非凡体验，一种无尽的喜悦。当催眠结束时，这种强烈的喜悦，使她整个人闪闪发光，若以马斯洛的话来说，称之为高峰经验也不为过。
另外还有一位女性个案，Ｈ女士，她是某上市公司的企划经理，职场上的表现十分杰出，她当初纯粹出于好奇心，想探索前世今生而前来找我。进入催眠状态后，她并没有出现前世画面，反而跳跃到另外一个次元空间，或许可以用灵界或仙境来形容。
Ｈ女士遇到一位希腊神话风格的大胡子天神，身穿白色长袍，客串向导，带领她走遍仙境，还进入仙池里泡澡。在催眠结束前，这位天神还端出一杯天上的圣水要她喝下，?是送给她的见面礼。
到此为止，这样的经历我的个案常常遇到，也不以为意。
然而下个星期Ｈ女士再度来时，她告诉我，她多了一种以前没有的能力——徒手治疗的能力。当她闭上眼睛面对身体不舒服的人，她的脑海中就会出现对方的能量分布图，有问题的部位会呈现黑色，然后她的双手就会自动用各种手法把对方的黑气拍掉、拿掉、掸掉，直到黑色转成白色。
由于她没有宗教背景，也没有练过静坐、气功，所以十分不明所以，有点惊慌，有点疑惑，更多的是惊奇。
我们讨论后，Ｈ女士决定低调面对，只让身边的少数亲友知道就?，在职场上仍然维持她的专业形象。同时，她也打算开始涉猎修行这个陌生的领域。
还有一次，有一位Ｌ女士，来找我之前并没有宗教背景，然而，她在催眠中自发性地神游佛境，由全身发出金光的佛陀担任向导。在游览佛陀净土的过程中，佛陀向她开示了不多但很深刻的道理，而且这些道理是以一种立体、全方位的清晰印象进入她的心中，而非只是头脑的思维运作。例如，当佛陀对她谈到众生一体时，她就感受到自己与众生无差别，当佛陀谈到慈悲心时，她就感受到内心流出一股无边无际的爱。
结束催眠的第二天，她打电话给我：“廖老师，我?办法吃肉了。”
从那一天到现在，两年了，她变成一位坚定的素食者。
刚开始那几天，她跟先生都不太相信，还刻意跟平常一样准备有鱼有肉的饭菜，但是，她就是没办法下咽了。反而吃素，自自然然，使她从心内涌出欢喜，仿佛她从一生下来就是吃素那样亲切，对于肉食再也没有一点食欲了。
这次的体验，也使她成为灵修者，而且是抓住了重点，直接契入心性修行的灵修者，不是迷惑于宗教表象、修行以后变得更执著的教徒。
进入催眠状态会不会醒不过来
这是常被问到的问题，我会笑笑回答说：“会，因为催眠太舒服了，所以不想醒来。”
这的确是咨询室里偶尔会出现的情况。
在深?的身心放松下，在经历了美好的回忆后，在暂时摆脱世俗烦恼的愉悦心情中，被催眠的个案有时会在我下达结束催眠的指示时，反问说：“我可不可以等一下再结束？”
这时候，我可能会说：“好，那就让自己好好享受这种美妙的滋味，等到你心满意足时，你随时可以睁开眼睛，结束催眠，整个人感觉到神清气爽。”
另外的情况则是常发生在有失眠问题的人身上，他们难得进入全身放松如一团棉花的状态，于是睡着了，发出甜甜的鼾声，脸上露出满足舒适的安详表情，这时，我多半也不会残忍地唤醒他，就让他睡场好觉吧！
我也曾听过，?些人担心催眠得太深，以至于无法回来，一直陷在催眠状态中。
事实上，这是不可能发生的，也没有任何相关医学文献记载过。
这就好像无论夜里的睡眠多么深沉，人总会醒来一样。
倒是曾经发生过这样的案例。
一位催眠师到高中校园里演讲，过程中当然包括了催眠示范，让一群志愿者上台接受催眠。
结果，示范完毕，解除催眠时，一名女生一直没有反应，他用尽各种手法都不能让她醒来。
眼看演讲快结束了，他只好对大家宣布，今天的演讲告一段落，可以散场了，大家先不要移动这位同学，以免妨碍她在催眠?态中的内心活动。
他还说，他会立刻请一位更厉害的催眠师前来处理。
等同学全部离去，偌大的演讲厅只剩他们两人时，他轻轻地说：“好了，大家都走了，你也可以醒来了吧！”
这位高中女生当下就睁开眼睛，站起身来，笑笑走了。
就像催眠秀一样，好不容易逮到机会成为众人瞩目的焦点，怎可轻易放过？
所以催眠师要洞悉人性啊！
有的时候，会有另外一种情形。
当被催眠者进入比较深的催眠状态，沉浸在超越现实的内在世界里，他可能会需要更长的时间，才能调整好不同意识状态之间的落差，才能?现实世界无缝接轨。
我曾经听过一位来找我做催眠的个案说，她曾经在其他地方做催眠治疗，治疗结束后，催眠师因为下一位个案已经到了，就匆匆唤醒她，让她快快拎着包包离去了。
她站在台北街头，看着熙来攘往的车流人流，一时之间，不知道自己置身何处，忘记自己是谁，不知道要去哪里，心底空空荡荡的。情绪上也渐渐涌出一股不舒服的感觉，仿佛很小很小的时候，在大卖场里走失了，心里又担心又害怕，担心从此成为流浪儿，害怕被父母责骂……
她茫然地伫立在午后阳光下，直到地球至少转动了1/24圈，才完全回过神来，恢复?常的认知状态。
这个遭遇，使她非常愤怒，再也不愿意回去那里做催眠了。
听她这么述说，我立刻知道她是一个催眠敏感度很好的人，很庆幸她在那一个恍惚阶段没有发生意外，也大大感慨着，催眠师需要很大的爱心与同理心啊！
催眠真的可以让我看见前世吗
在我的咨询室里，每个月总会遇到一两位访遍岛内各催眠师的人，听他们谈起不同催眠师的风格与手法，也颇增添治疗过程的乐趣。
有些人向我抱怨某某催眠师收了他的钱却没把他催眠成功。
这种情形不一定是催眠师的错，我自己也不能保证每个来找我的人都能顺利进入他所希望的催眠状态，所以通常我会在初诊时做个催眠敏感度测试。
每个人的催眠敏感度不一样，的确有一定比例的人比较不容易第一次就催眠成功。
毕竟催眠是催眠者与被催眠者双方一起合作完成的事情，如果被催眠者有一些奇怪的期待或想法，是很可能构成障碍的。
有些人被催眠了，但没有进入足够的催眠深度，所以没有得到预期的效果。
有些人进入很好的催眠状态，却对催眠中的见闻?验抱持怀疑的态度。譬如说，他不敢确定他看到的前世资料是真实的。关于这一点，我绝对鼓励被催眠者以理性态度面对。
有些人则对他的前世催眠经验津津乐道，甚至不加质疑地全盘接受。
这是令我担忧的，尤其有些催眠师乐于肯定这些经验，更加强化他认同前世催眠的内容。
如果你经历了前世催眠后，对于前世今生的因果关系有了一种深刻的了解，而这种了解使你解决了某些问题，使你的心情更为稳定、快乐，甚至你的某些疾病跟着痊愈了，我会倾向于相信这是一次有效的前世催眠（Efficacious?Past?Life?Regression）。
如果你因而获得了某些灵性层面的洞见，整个生命境界更上一层楼，我也会相信这是一次有效的前世催眠。
事实上，有很多次，我的个案从前世催眠醒来，他自己心里明白了，也不需我帮他肯定什么，因为某种内在的改变已经发生，他已经不一样了。
我说有效，而不说真正，是因为你的前世催眠体验是否符合客观历史，并非容易考证、确定的。
现在心理学家已经很清楚人类的回忆机制其实是一种再创造的过程，没有100%客观精确的回忆。
甚至会随着内在的期待与需求，杜撰出栩栩如生的虚假记忆。
因此?前世催眠里许多细节很可能是虚构的、投射的、转化的，可能是由80%的真实与20%的虚假混合而成，可能是20%的真实与80%的虚假，甚至可能100%纯属虚构。
但这些并不妨碍前世催眠对于解决问题的有效性。
探索前世是为了让你今生活得更好，所以重点不在于前世的你是谁，而在于经过催眠后，你是否变得更好。
我看过有人执著于他前世的辉煌身份，忽视他今生不如意的现实际遇，拿前世的自己作为精神上的自慰，而不肯致力于提升现在的自己。
例如，我认识的人之中，有一位搞修行的，他在前世催眠中，发现自己是一位西藏喇?，治理一座信徒超过3000人的寺庙，所到之处莫不获得尊荣至极的款待，于是结束催眠之后，他颇为沾沾自喜。
在我看来，这很可能是自我暗示、迎合虚荣而来的一部想象电影，是潜意识自编自导自演的，然后自己乐不可支。探究其实质，其实等于零，对他毫无帮助。
这样执著于前世的辉煌身份，忽视他今生不如意的现实际遇，拿前世的荣光作为精神上的自慰，而不肯致力于提升现在的自己，可谓舍本逐末啊！好的催眠治疗师一定要提醒个案不可如此。
在西方的基督教社会中，有些治疗师是不相信转世轮回的，但因为前世治疗屡建奇功，溜以照样帮个案或病人进行前世催眠。
请记住，任何催眠与治疗，最终都要导向被催眠者更健康、平衡，快乐地活在当下。
另外也有一种类型是无效的前世催眠（Inefficacious?Past?Life?Regression）。
被催眠者会回忆出一些情节、某些画面，多半是淡而无味的，结束催眠后，并没有什么触动，没有什么洞悟，好像去戏院看完一场平庸的电影，散场后，连谈的兴致都没有。
遇到这种情形，我通常会倾向于判定那些情节、画面是头脑虚构出来的剧情，与前世记忆无关。
即使如此，也不可说这些内容都是?用的垃圾，相反的，就像梦境是一则神秘的隐喻，可以从中看出做梦者的内在状态，这些虚构的前世记忆也可以帮助对方认识自己。
心理学家佐里克曾报告一位年轻男士在前世催眠中，自称生于1850年，名叫温卓克，是个孤独的猎人，没有朋友，1876年时，生了一场大病，不久就孤独死去。
经过后续的会谈，年轻男士终于想起来，他的“前世”其实是以前看过的一部电影，甚至他还记得是在哪一家戏院看的。
尽管事后证明这个前世记忆是虚假的，从中却可以得知他内心的孤独、寂寞，渴望亲密。
经验丰富的催眠师可以引导个案从?世回溯中获得帮助他更深入“认识自己”的材料，光是这一点，就有价值了。
总之，人是有可能从前世催眠中获得意外的惊喜与收获的，前提是保持理性态度，审慎看待。
为什么我不容易被催眠
通常第一次来找我做催眠治疗的人，我会为其实施催眠敏感度的测试。
催眠敏感度（Hypnotizability）是指一个人进入催眠状态的难易程度，敏感度越高的人就越容易被催眠。一般来说，约有95%的人都有相当程度的催眠敏感度，其中5%的人非常容易被催眠，另外5%的人很难被催眠。
我个人相信只要一个人是正常的，就能够被催眠，只是有些人必须施以反复、长时间的诱导，例如两三个小时，才能进入催眠状态，这样就超过催眠师的正常负荷了。催眠大师米尔顿·艾力克森就经常使用无聊、重复的语言，历经漫长的时间，成功地催眠别的催眠师视为很难催眠的人。
记得我刚从事催眠治疗不久，遇到一位催眠敏感度奇高的女个案，当我认知到这一点后，就连渐进式放松诱导也不需要，她一躺到?疗床上，闭上眼睛，我只是很简单地说：“现在，当我从1数到3的时候，你就会回到一段对你影响重大的过去事件，看到清晰的画面，并且从中获得很大的帮助。”1、2、3，她就开始滔滔不绝地述说一段又一段精彩生动的故事。
像这种催眠敏感度高的人，特别让催眠师得心应手，轻松施展各种催眠技巧；初学催眠的人，最好先找到这样的人来练习，会比较容易建立信心。
催眠敏感度是一种十分稳定的特征，通常青春期以前最高，然后逐渐下降，年纪超过70岁的老人，就没那么容易了。
当然，人本来就有个体差异，就在笔者撰写本文时，就来了一位70岁的老先生，他罹患了忧郁、焦虑、恐惧的三合一精神官能症，这三年来看了不少精神科，也吃了不少药，但是几乎没什么效果，所以死马当活马医，跑来试试催眠治疗。
原先我还不太想接受这位老先生，因为过去的经验告诉我，这把年纪的人蛮难被催眠的，没想到，给他做过敏感度测试后，他的得分还真高！
一般来说，有下面这些特质的人，催眠敏感度会比较高：
一、容易放松。
二、愿意信赖催眠者。
三、想象力丰富。
四、专注力高。
五、好奇心强。
六、智商高。
根据临床经验，我发现有修习静坐、气功、瑜伽的人，容易被催眠，因为从事这些修炼的人，比一般人更熟悉如何改变意识状态，心念的控制能力也比较好，所以有利于被催眠。
尤其是懂得停止内心对话的人，他们能让自己进入看只是看的状态，能清晰觉察到念头来来去去，而不认同这些念头，被这些念头牵着鼻子走，于是能维持灵台清明，来与催眠者互动，可以说是最能从催眠中获益的了。
有些人认为容易被骗的人容易被催眠，这恐怕是穿凿附会的错误看法，事实上许多社会成就高、精明能干的人很容易被催眠。
倒是有些人自以为很聪明，目空一切，偏执强烈，通常都很难进入催眠状态。
被催眠其实是一种能力，这种能力越高的人，就越能获得催眠的益处。
最后，我想厘清一个观念。
被催眠，以及进入催眠状态，其实是同一件事情。
但是心态有微细的差异。
被催眠，力度偏重在催眠者。
进入催眠状态，主动性操之在我。
而所有的催眠学者都一致同意这个观点：“所有的催眠，都是自我催眠。”
因此，如果一个人问说：“为什么我不容易被催眠？”
这会是一种比较消极的态度，不如问：“为什么我不容易进入催眠状态？”
这样的积极提问，会更容易提升自己与内在联结，与潜意识沟通，调动心灵巨大能量的珍贵能力。
我真的被催眠了吗
许多被催眠过或听过催眠CD的人，共有的一个疑问是：“我真的被催眠了吗？”
答案是，是的，你被催眠了。
那，为什么我没有感觉呢？
这是因为，一般人容易有一种先入为主的看法，以为被催眠是一种非常特殊的经验，是一种充满戏剧化的状态。例如，有的人以为会陷入无意识状态，人事不省；有的人则以为会体验到强烈的感官感受，像吃了迷幻药。我相信这种对催眠状态的不合理期待与想象，主要是来自舞台催眠秀，以及电影、小说对催眠的夸张描述。
基本上，除非到达深度催眠状态，否则，在轻度与中度的催眠状态下，被催眠者的意识是清醒的，有时甚至因为内心杂念平息，所以感觉上比平常更清醒。
这些怀疑自己没有被催眠的人，可能还隐藏了一个疑惑，就是，如果我?没有觉得离开了现实状态，这样催眠会有效果吗？
是的，会有效！几乎所有的催眠治疗都可以在“感觉上很清醒”的催眠状态下完成。
经过这些年来的摸索，我倒也摸出几个诀窍来让人尝到“我真的被催眠了”的滋味，其间的关键归纳为三点。
其一，在自我意志不参与的状况下，体验到潜意识接管的状态。例如，要求被催眠者在不控制、不压抑的条件下，手臂会自动举起来，身体会摇晃，食指会自行弹动来回答问题等。
其二，是调动自我意志，却无法克服催眠者的禁制指令。例如，下指令暗示对方，从1数到10的时候，会跳过7，?很多人来说，这会是一次震撼性的经验，尤其是那些数到6之后，拼命想数出7却数不出来的人，那一刻将终身难忘。
其三，被催眠者在指令暗示下出现平常没有的能力，这会令人惊奇万分。
例如，有一次我在某宗教道场示范催眠，我选择了几位敏感度高的人，大方地下指令说：“等一下当我在你的后脑勺轻拍三下时，你会睁开眼睛，并且发现你可以看见人体的气场，清楚地看见包围在人体周围的灵光，然后，我要请你仔细看清楚在场的每一个人。”为了避免产生后遗症，我再加一道指令说：“你这种看见灵光的能力可以维持五分钟，五分钟后，你?会恢复原状，一切如常。”
结果，效果绝佳，而且是到当时为止，我示范催眠获得最多回响的一次。
结束之后，其中一位先生特地跑来，恳切地询问我，可不可以再帮他催眠一次，让他持续拥有眼通。我笑一笑，诚恳地告诉他：“顺其自然，好吗？你已经体验过一次，知道自己本来就有这种能力了。有一天，该恢复这种能力的时机到了，就自动通了，这样对你最好。”
他很有悟性，随即点点头：“老师说得对，我明白了。”
催眠秀是真的吗
每次上媒体接受采访，或者应邀演讲，都会被问到“催眠秀是真的吗”这个问题。
人们普遍对于催眠秀的戏剧效果啧啧称奇，颇想一探究竟。在几次催眠热潮的推波助澜下，催眠变成热门话题，也间接带动了人们认识催眠、学习催眠的风气。
我也观察到，不少心理学界、医学界人士对于舞台秀催眠师抱着轻蔑的态度，认为这些人不学无术，误导大众对催眠形成错误印象。由于每次催眠秀，只要参与者多，多少会制造出几个出现精神困扰的观众，医学界，尤其是精神科医生更是逮到大好机会重炮轰击，记得有一位来台湾表演催眠秀的美国催眠师就是这样，在舆论一致讨伐下，黯然结束表演行程，仓皇离去。
催眠秀本来就是秀，目的在于娱乐大众，就娱乐的观点，确实是既新鲜又有趣，我自己也蛮喜?看的，还常常为其中的巧思、创意拍案叫绝！
在历史上，有很长的一段时间，催眠并不被正统的医学界接受，如果不是走江湖卖艺的催眠表演者传承这门技艺，恐怕催眠术早已销声匿迹了。
催眠表演者为了吸引目光，也常常在表演里掺杂一些耸人听闻的内容，例如窥心术、动物催眠、念力控制，而这些其实都是与真正的催眠无关的，难免会被高尚之士轻蔑。
然而催眠表演者为了快速引导参与表演者进入催眠状态，必然尝试各种催眠手法，譬如说，在嘈杂的现场让人进入催眠状态本来就难度加高，这是催眠表演者必须征服的难题。以至于催?表演者常常会觉得，自己的催眠技巧可比学院派的蛋头学者高明多了。
一场好的催眠秀，除了催眠师的催眠手法必须非常纯熟之外，还要许多条件配合。
首先，催眠师必须精通于挑选最适合的观众来参与表演。
最适合的观众，本来应该是催眠敏感度最好的人，他们可以迅速进入深度催眠状态，完美地达成催眠师的指令。然而在舞台上，观众只要看到外在的表现就好，也无法知道内在是否真正进入催眠状态，所以，最适合的观众也包括了动机强、配合度高、表演欲旺盛的人。
当这样的人站在舞台上，感受自己成为成千上万观众目光聚的焦点，会产生一种心情，他是这场秀的要角，他不能搞砸这场秀，他要全力配合，而且，他也确实乐在其中。所有日常生活的琐事都滚一边吧！只要催眠师的指令不要挑战他的道德禁忌，不要超过他的底线，不要让他感到没有面子，其他都没有关系。如同艺术家安迪·沃霍尔（Andy?Warhol）说过的：“每个人在一生当中起码该风光一次！”
你瞧瞧，成为超人满场飞，多么威风！成为大指挥家，尽情挥洒，多么痛快！即使成为脱衣舞娘，又有什么呢，反正我被催眠了，与君同乐啊！（请注意，即使再怎么投入的人，也不会真的把身上的衣服脱个精光！）
有一次，我就看到催眠师下指令给一批人，让他们忘记自己的名字，另外给取了新名字。有些人不在乎这个，欣然接受指令，说他叫羊咩咩、喜羊羊啦，台上台下乐成一团。可是点名到老牌演员郎雄，问他叫什么名字的时候，他很客气地笔直站起身来，回答说：“对不起，父母给的名字不能改，我叫郎雄。”
所以，我们了解到，看起来在舞台上进入深度催眠的观众，可能是真的，也可能是假的，只是充分配合而已，然而无论是真的演出或假的配合，都达到了皆大欢喜的娱乐效果。
一般来说，舞台秀催眠师绝对具备了精明、敏锐、机警、老于世故、幽默风趣、善于掌握现场气氛等性格特质，站在舞台上光芒四射，这样才能吸引观众参与的热情，否则，他的舞台秀生涯早就完蛋了。
比方说，他的举手投足都能带来“笑”果，他必须敏锐地从观众的肢体语言读出对方是否有配合的意愿，当观众的催眠敏感度或配合度不高时如何请对方下台而不会令人不悦，当催眠失败的时候如何自圆其说以维持场面热度。
我在纽约上Train?the?Trainer课程时，还曾经听老师哈特博士谈起一则趣闻，说有个日本年轻人帮某位在日本巡回演出的舞台秀催眠师翻译，整个表演行程结束后，虽?从来没有受过正规的催眠训练，但这位年轻人是个天生的舞台型人物，一握起麦克风，整个人就开始发光。他完全模仿这位舞台秀催眠师的手法，竟然也在日本掀起一阵风潮，成功地发展他自己的催眠秀事业。后来他功成名就后，特地飞来纽约，要求哈特博士给予专业训练，哈特博士简直不敢相信有这种事，直到看到对方带来的录像带、与新力等日本各大公司高阶主管合照，他才叹为观止，信了，就帮他密集特训了一周。
可见，即使不懂得催眠的人，只要完全模仿舞台秀催眠师的手法，也能达成娱乐大众的效果。
总结来说，催眠秀，秀肯定是真的?催眠则有真有假，它的重点在于让大家开心，让大家觉得秀很好看，至于配合演出的人是否进入催眠状态并不是关键，关键在于配合演出的人是否“配合”。
催眠秀有危险吗
几乎所有的舞台秀催眠师都会宣称催眠秀很安全，只会带来欢笑，不会造成后遗症。
一位著名的舞台秀催眠师甚至幽默地回答这类问题：“催眠对观众的?险很大，他们会因为笑得太过火而摔下椅子受伤。”
事实并非如此。
就以台湾为例，每次催眠秀热潮过后，催眠师背着厚厚的钱囊离去了，却留下相当数量的观众来到精神科、心理治疗中心求助，有的则是前往外科求诊。
在舞台上，参与者被下指令表演剧烈的动作，例如，捉对厮杀的两名西部枪手，他们可能在道具之间闪躲、滚进、跳跃，如果没有充分热身，可能会发生肌肉扭伤，然后，在表演的过程中，由于太过投入，也有可能碰伤、摔伤、撞伤。
如果参与者有高血压、心脏疾病，有可能被剧烈运动诱发病症。
如果参?者进入深度催眠，按照指令做了一些夸张的表演，事后可能会觉得丢脸、尴尬，不敢见人，而需要心理辅导。
如果参与者本身的身心状况处于精神分裂边缘、情绪不稳定、有歇斯底里症状，有可能在过程中失控。
常见的一种情形是催眠师植入的指令在表演结束后，没有解除干净，而产生问题。
马卡斯（F.L.Marcuse）在其著作《催眠研究——论其真实性与虚构性》中谈过一个案例，一个病人告诉医生说他被人跟踪，而实际上并没有人跟踪他，所以医生认为这可能是精神病的前兆，然而除此之外，他并没有其他症状。经过多次面谈后，终于找出真相。原来是他曾经被催眠师催眠的后果，因为催眠师为了引发他的兴趣，对他暗示说有一只凶猛的黑狗从背后追他，后来这个指令并未解除干净，多年来，他一直以为有人跟踪他，以至于造成心理的困扰。
由于参与催眠秀的观众很多，催眠师很难保证每个人的指令都完全解除。
我记得1997年台湾TVBS电视台的《2100全民开讲》曾经以催眠为主题，请来舞台催眠师马丁，现场给来宾做催眠。其中政界名人璩美凤的催眠敏感度很好，进入了第五级催眠深度，产生了幻觉，把主持人李涛当成大帅哥李察·基尔去拥抱，现场呈现出非常热闹又有趣的气氛。
拥抱一下也还好，接下来，马丁又把璩美凤催眠成从1数到10的时候，会数不出7。
这是属于第三或第四级的催眠深度，所以璩美凤很容易就进入了。
结果呢，第二天新闻报道，当天夜里，璩美凤回家之后，发现自己还是数不出7这个数字，她开始惊恐了！惊恐到歇斯底里的地步。
后来是怎么收场的，我就没有看到后续报道了。
这种数不出7的催眠现象，其实很稀松平常，只要在节目现场催眠师说一句话就能解除了，为什么还会延续到节目散场了，人都回家了，还困在其中？实在令人不解，也对璩美凤深感同情。
如果当时她能懂一点点催眠，就能够通过自我催眠把指令解除了。
例如，在那种情况下，先让自己做几个深呼吸，然后平静地在内心对自己说：“现在我会静静坐在这里，跟自己在一起，三分钟后，当我睁开眼睛时，一切恢复正常，我也能正常数数了。”
除了没有把参与者的指令解除干净之外，另外一种情形是，没有参与表演的观众，也有一部分是高催眠敏感度的人，他们很有可能在不知不觉中也接收到某些指令，甚至连自己都没有觉察到，催眠师更不可能照顾得到。
在此举一个发生在台湾的真实例子。
1994年年底，从美国来的催眠师汤姆帮观众催眠时，制作单位的林小姐一时好奇，让别人掌镜，自己闭眼聆听催眠，结果情绪失控，大哭大闹，汤姆也慌了手脚。
这件事情后来处理得不好，媒体慷慨报道，舆论大肆抨击，汤姆因此提前结束表演行程，离开台湾。
读完了以上内容，你对催眠秀的潜在风险应该有相当的认识了，即使你仍然想看催眠秀，甚至参与演出，你也会比较清楚如何保护自己了。
原则上，我不鼓励人们成为催眠秀的参与者，除非你做好了足够的预防与保护。
我会不会被催眠师控制而做出不该做的事
在热闹好玩的舞台催眠秀中，我们看到观众随着催眠师的指令做出各种滑稽的表演，而这些是观众平常做不出来或做不到的事情，此时我?忍不住会产生这样的疑惑：“万一，催眠师要求我做出违反道德、良知的事情，我会不会被他控制，而照着他的指令去做？”
身为催眠师，我自认，我没有办法在个案进入催眠状态后，下指令要他去做违反个人意愿、违背道德良知的事情，因为我将催眠视为助人的工具，绝对以个案的福祉为原则。
美国著名的催眠大师米尔顿·艾力克森认为，即使在催眠状态下，也不可能让人做出违背道德良知的事情。他也坦承，他没有办法催眠人去做出伤害自己或别人的事情，例如脱光衣服、说谎、电击别人。
赞成这个观点的学者，主张催眠师如果下了?反道德良心的指令，被催眠者会抗拒。他们常举例说，有位女孩在一群男医学院学生面前示范各种深度催眠的现象，她被诱导出被谋杀、被抢劫的幻觉，但是当她被暗示要脱光衣服时，就突然惊醒了。
大多数时候，被催眠者是处于意识清醒的状态的，有能力保护自己，遇到不合理的指令，是有能力拒绝，随时睁开眼睛的。
然而，世界很大，没有人能够保证每个懂催眠的人都如此诚善、自律，恪守职业伦理。而且，催眠术博大精深，如果有人蓄意运用催眠术来作恶，他是有可能得逞的。
翻开文献，我们可以看到许多这类的实验以及实际发生?案例。
1939年，罗伦（Rowland）做了一个著名的响尾蛇实验。他在受试者被催眠后，下指令要对方去摸响尾蛇。响尾蛇与受试者之间隔着安全玻璃，所以基本上是安全的，不过，受试者看不见那道安全玻璃，所以并不知道自己其实是不会摸到响尾蛇的。他暗示被催眠的受试者，那些响尾蛇是橡皮水管，结果，4个受试者有3个去摸了。
而在没有被催眠的对照组，43个人当中，有41个根本不敢靠近蛇笼。
他还做了另外一个实验，叫受试者把杯子里的硫酸泼向别人，受试者泼了。当然，那不是真的硫酸，只是普通的水，但受试者并不知道。
一般来说，被催眠者会明确抗拒显然不道德的指令，例如，拿刀子去刺人。但是催眠师如果用伪装的指令，暗示他竖立在前面的是一个稻草人，他就有可能真的举刀刺过去。
例如，下指令要对方将衣服脱光，他会抗拒而醒来，或者不予反应。但是，如果引导他想象置身于非常闷热的沙漠，全身流汗，终于遇到了绿洲，清凉的湖水，他可以好好洗个澡了，他就有可能在这个幻觉中把衣服脱下来。
在第二次世界大战时，有人制造出低沸点汽油，负责的官员相信他的研发团队不会泄露机密。有个催眠师就催眠了其中一员，暗示对方自己是他的上司，要他简单扼要说明个中秘密，这个人果然照实说了。实验很快就停止了，因为他越说越多，再不停止，这位催眠师就会成为低沸点汽油专家了。
韦尔斯（Wells）在1941年的报告中说，他催眠一个人，让他偷朋友的钱，而且事后对整个过程没有任何记忆。
服务于德国警署的梅尔医生报告过一个精彩的案例，在1934年时，一位已婚妇女被一个名叫法蓝资·瓦特的男子催眠后，不但与他性交，还被命令去当妓女，赚来的钱都交给他用，她自己还提出银行里3000马克的存款给他。最后，瓦特还下指令要她谋杀丈夫，直到第六次失败后，丈夫起疑而向警方报案?
梅尔医生参与这件案件的调查工作后，发现瓦特利用催眠术来控制她。虽然瓦特曾经下指令，要她不管在任何状况下都不可泄露他的身份，但是梅尔医生顺利破解了他复杂的指令系统，让她完全说出真相。
瓦特后来被判10年徒刑。
综合上述资料，虽然不是很常见，但是人的确可能被催眠师控制而做出不该做的事。所以，当你需要催眠治疗时，一定要小心谨慎地选择德术兼备的催眠师，切记！
如何选择好的催眠师
国内目前没有任何法律、证照制度来规范催眠治疗，在美国，有关催眠的法律也可谓杂乱无章，大多数地区都没有管制催眠的相关法令。
催眠的法律问题主要集中在两个部分，一个是资格的鉴定，主要是规定谁能合法地使用催眠，一个是执照的核发，主要是设定哪些人不能使用催眠。
既然国内没有相关立法，我们就缺少一个鉴定的官方标准了。
国外也不少人反对官方干预催眠治疗，认为政府管得越少越好，由于催眠的状况特别，所以许多地方政府就干脆放手不理。
实际上能提供催眠治疗的催眠师，大部分是心理治疗师、精神科医生，部分受过训练的社工人员、护士也会提供催眠服务，有些专科医生则利用催眠来进行止痛、麻醉，如牙科医生、妇产科医生。
我们也常常可以在杂志、报纸广告上看见非专业背景的人提供催眠服务，他们有些人是专职的催眠治疗师，有些人则是对催眠治疗有兴趣，利用闲暇来助人。还有些人，这是大家要小心提防的，则是纯粹利用“神奇的催眠”来赚钱，甚至招摇撞骗。
当你想接受催眠治疗时，如何挑选一位好的催眠师？我想这是有点困难的，就好像，想要挑选一位好的律师、好的牙医、好的水电工一样，都有点不容易。有律师执照，有医生执照，有水电工执照，都不能保证是好的，何况是处于三不管地带的催眠师。
就像买车一样，你会收集不同款式的车型，精挑细选，多方打听，而且货比三家。挑选催眠师要多问问你的朋友，问问你的医生，问问咨询辅导人员，多方打听。
也许你身边没有半个认识催眠师的人，那么，上网查查资料，利用搜索引擎，输入“催眠师”三个字，不到三秒钟，大概国内的催眠师都会出现在屏幕上了。
这时，你可以从催眠师的个人介绍中，得知他的教育背景、专业训练，例如毕业于医学、心理学等相关科系，受过严谨的催眠治疗训练；你可以阅读他撰写的专业文章，得知他的知识水平；你可以从他的个案的回馈，得知他的治疗成效。
有些催眠师虽非相关科系出身，但是热心于助人工作，努力自我充实，态度真诚，技术纯熟，像这样的治疗者仍然值得推荐。
你也可以留心一下，这位催眠师执业多久了。
很多新手催眠师执业一段时间之后，会因为各种原因而停止，通常能稳定从事五年以上，大概他的经验、技术、人品都会比较有保障了。
然后，很实际的一点是，看看他的收费标准是否具体、明确。
如果催眠师不事先告知收费方式，其中就有问题了。
再来，你就可以打电话去约个时间会面了。
如果你够敏感，从电话中你就可以收集很多这位催眠师的资料了，说不定光是从他的声音、语气你就能判断出他好不好、适不适合你，根本就不必花钱又花时间去会谈了。
注意你的情绪感受，如果你的感觉是不太舒服、不太愉快，或者说不出原因，就是觉得怪怪的，那么，相信你的感觉，就放弃吧，不要勉强自己，一定会有更适合你的催眠师。
有些催眠师可能名气比较大，身段比较高，在电话中你只能与他的助理说话，必须等到预约的时间才能见到本人。
那也很好，通常这种等级的催眠师，会有更多信息供你判断。
一旦静态资料通过你的考核了，就可以预约时间。
当你走进催眠师的工作室，见到他本人，你可以从很多点判断出他是不是好的催眠师，是不是适合你。
以下我提供十个判断的准则供你参考。
一、与催眠师相处时，你感到轻松吗？
二、催眠师的工作室或诊所，让你觉得舒服自在吗？
三、你觉得催眠师尊重你吗？
四、催眠师是否对你的问题感兴趣，试图认真搞清楚你的需求？（如果他心不在焉，也没有不厌其详地询问细节，掌握你的问题所在，你最好另请高明。）
五、当你说话时，催眠师是否专心倾听？
六、催眠师对你提出来的问题，以什么样的态度回答？
七、催眠师是否让你感染开朗、乐观、充满希望的心情？
八、当你有不懂的地方，是否有耐心回答你？（耐心不够的人，很难成为好催眠师。）
九、催眠师是否有抽烟、喝酒的习惯？（许多人会来找催眠师戒烟、戒酒，敬业的催眠师会以身作则，烟酒不沾。）
十、催眠师的道德操守是否值得信赖？（通常你会在封闭的空间接受催眠，如果催眠师在这一点上让你有不安全感，千万不要勉强自己。）
同时，你也可以向催眠师询问这些问题，看看对方怎么回答。
一、如果有需要，我可以带亲友来陪伴吗？
当然可以，正派的催眠师会欢迎你由信赖的人来陪伴你。
二、可以录音吗？
当然可以，你可以反复聆听治疗过程，从中得到新的启发。
三、我的状况需要几个治疗单元可以好？
如果催眠师很明确地告诉你一次、两次或三次就会好，你反而要小心。
很多时候，太难事先估计，因为相关变数太多了。人心太复杂了。没有保证，才是标准答案。
虽然这个答案不会让人喜欢，但是正派的催眠师会这样回答你。
四、催眠师有没有出版催眠CD（或催眠录音带）？
这样你在家里的时候，也能聆听催眠CD来自我催眠，当做辅助治疗。
或者请催眠师推荐好的催眠CD。
催眠CD的价格都会比催眠治疗便宜，而且制作精良的催眠CD确实会产生很好的效果。
五、可以教我自我催眠吗？
好的催眠师会在催眠你的过程中，顺便就教导你自我催眠的诀窍。记住，所有的催眠都是自我催眠，从被催眠的过程中，如果你够用心，就能知道如何催眠自己了。
六、请问你觉得我的问题在哪里？
如果你遇到催眠师有“单向思考”倾向，那就必须小心谨慎了。
我这儿所说“单向思考”是指，固定用一种模式来解决问题，例如，有些催眠师会把所有的问题都导向前世，有些则把所有的起因都指向童年时代受到性侵害，然后千方百计引导你去回忆这类经验，有些催眠师则认为所有的毛病都跟“出生创伤”（Birth?Trauma）有关。
记住，人是非常复杂的，人生的经验很丰富，催眠师必须像福尔摩斯一样，抽丝剥茧找出问题的根源，不可预设答案再来找证据，就像医生不可以对所有的病都开同一种药。
这种“单向思考”的催眠师，往往最大的贡献在于，又使他的个案产生更大的问题需要去寻求另一位催眠师的治疗。
谈到这里，让我作个总结。
要选择好的催眠师，请你先把功课做好：多读点介绍催眠的书，多了解催眠师的背景，多打听催眠师的名声，多观察催眠师的人品。然后，相信你的直觉！你的内心深处自然会有声音告诉你答案。
最后叮咛你，别忘记观察，催眠师是否保持口腔清洁？从这点，可以窥见对方的敬业程度。因为催眠师经常会靠近你的耳朵说话，如果他的嘴巴有味道，那么无论他的催眠技巧如何出神入化，除非你自备防毒面具，不然最好快逃。
催眠有哪些副作用
听说催眠可以把咪咪变大……
2001年年初，报纸有一则趣闻，说在伦敦开业的催眠师肖邦指出，催眠可以让胸部由Ａ罩杯升级成Ｂ罩杯。方法是利用催眠激发想象力，带她们进入第二度发育期，刺激乳腺的荷尔蒙分泌，令胸部“自然”变大。肖邦宣称，这种不用任何“内服外涂”的意志力丰胸法，已为12名女士成功丰胸。
在我的印象中，每隔一段时间，就会有类似的新闻出现，我手头收集的催眠丰胸新闻报道至少也有十几条了，宣称的丰胸成果也从Ｂ罩杯升级到了Ｄ罩杯。
台湾这些年已经成功地炒作出女性胸部要“让男人一手掌握不住”的审美观，这使得贩卖丰胸服务、药品的商人大发利市，如此一来，胸部小的女性日子开始难过了。
我认识的一位朋友的女朋友，在尝试过各种昂贵的药物全都无效后，终于狠心上了手术台，从此她走路必抬头挺胸，牵着她的手的朋友，也跟着抬头挺胸起来，两人的自信心一夕之间也升级了。
虽然至今为止还没有任何个案是为了这个原因而来求诊的，但根据我的临床经验，许多女性的确花了偌大的心思在胸部尺寸，担心的担心，花钱的花钱，自卑的自卑，只要大胸部情结存在，在这胸部战场上，大部分的女性都是输家吧！
如果真的有女性来找我做丰胸催眠，我想，我的第一念头可能是先帮她改变“胸部大才美”的审美观吧！
女人早晚要自觉到，自己美不美由自己来决定。
不过，我或许可以改变两三位女性的想法，整个大胸部情结在商业机制的推波助澜下，却一定会长期屹立不摇。
好吧，回头来谈催眠可不可以让胸部变大这个主题。
人的心灵力量深不可测，我认为通过催眠来丰胸是有可能的。
既然都已经有罹患癌症的人用催眠治好的案例，催眠丰胸当然也是可能的。
我说可能，是因为催眠丰胸还没有经过严密的实验予以证明，所以用保守的语调来陈述，尽管我读过的许多书籍都言之凿凿。
为什么催眠丰胸是可能的？
第一，并非每一位女性的胸部都充分发育了，我听过不少女性个案说过，她们在青春期时怕胸部变大惹人注目，所以常常希望胸部不要大起来，对刚刚萌发的乳房也遮遮掩掩的，仿佛是见不得人的东西。
身心之间是密切关联的，乳房发育的决定权更在于心理暗示。
这种暗示对乳房发育的心理影响，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。
试想，一位少女每天都在祈祷“乳房要小小的，不要惹人注意，引起麻烦”，而另外一位少女则受到母亲支持鼓励“女儿啊，你有妈妈优良的血统，你会拥有迷人又漂亮挺拔的美胸”，久而久之会有什么差别？
像这种情形，通过催眠，释放掉当时的负面信念，我相信会有助于乳房的再度发育。
第二，对于想象力高的人，通过催眠，引导她想象身体内部分泌出各种有助乳房发育的荷尔蒙，想象乳房组织成长茁壮，想象乳房的理想模样，我相信只要持之以恒，在一段时间内，以经验法则来说，三个月，理当见到效果。
但是话又说回来，如果一个人可以连续三个月念兹在兹地催眠想象理想乳房模样，而达到目的，那么，这种能力转移到其他方向的话，何事不成呢？
大概能真正做到这一点的人也很少吧。
如果通过催眠丰胸而做到这一点，证明了自己的坚定意志力，也是一件功莫大焉的好事。
无论如何，相比于千奇百怪的丰胸方式，通过催眠来丰胸，绝对是最经济，也最没有副作用，甚至还能带来惊喜的方法。
我会在后面的应用部分中，提供一个实际可行的操作方法。
孕妇可以催眠吗
中国的孕妇似乎比起西方的孕妇辛苦多了，有许多的禁忌，许多的规矩，连产后坐月子都有截然不同的方法，各有拥护者。
这些禁忌与规矩，像产后不可洗头、洗澡，不可吹风，只能吃用酒煮的食物等，简直是匪夷所思。更何况，从怀孕到生产，这漫长的十个月，无论身体或心理层面，本来就有许多难关，好比神话中英雄必须历经严苛的挑战与考验才能自我完成。
生理上，从一开始的害喜，到临产前挺着大肚子坐立难安，再到十度至痛的分娩，在在都令男人也畏怯。心理上，从初期的担心胎儿是否正常，中期的担心自己的身材会不会从此走样恢复不来，临产前忧虑胎位正不正，胎儿是否能顺利出生，到产后为自己能否把婴儿照顾好忧心似焚，以及生产后能否恢复原来的身材（据说有30%的产妇罹患产后忧郁?）这整个过程，的的确确是老天专为女人而设立的魔鬼训练课程啊！
那么，孕妇可以催眠吗？
当然可以，而且孕妇可以从催眠中获得非常大的好处。
催眠是纯粹心灵的运作，不需要服药，与药物的化学作用无关。怀孕初期，尤其前三个月是胎儿发育的关键期，孕妇尽量不服药以降低畸形儿的概率。如果身体有些不适的状况，除了请医生开不影响胎儿发育的药品之外，多运用催眠来加强健康、缓解症状、加快痊愈的速度，会是很好的方式。
人体本身就是一座全自动的制药工厂，只要懂得催眠的技巧，就可以给潜意识下指令，发挥自?治疗的潜能，要求身体制造既不会影响胎儿又能恢复健康的天然药品。
有些医生就明确表示，所有的痊愈都是身体自我治疗的结果，药物只是从旁协助罢了！
在分娩的时候，有些产妇对麻醉药剂过敏，所以无法进行无痛分娩，这时候，在有经验的催眠师帮助下，可以进行催眠助产。
早在1870年就有使用催眠助产的报告，也曾有一位精通催眠术的医生在两年中运用催眠术接生了400个婴儿。使用催眠助产，曾在苏联非常流行。
催眠应用在妇产科，可以使产妇放松，减轻焦虑，消除恶心、腰酸背痛的症状，使药物更能发挥作用，通常生产过程可以缩短2~4小时，生产的痛苦也会减轻，麻醉药的剂量可以降低15%~20%，这样更可以大幅提升母子双方的安全指数。
唯一的缺点是，现在很少有妇产科医生懂催眠了。
医生对看得见的药物比较有信心，对于看不见的心灵力量还所知有限。
三不五时会有孕妇来向我求助，我深深感受到孕妇的身心负担太大了，是以在太太怀孕时，立刻制作“催眠帮你孕育好宝宝”的孕妇睡前专用催眠CD，帮助她睡得好，保持愉悦乐观的心情，并且给予正面暗示，例如，你会生下超级可爱人见人爱的宝宝，你会吸引好的灵魂来当你的孩子，你的生产过程会很顺利，而且产后会迅速恢复身材，甚至身材变得更好！
到目前为止，听过这张催眠CD的孕妇都给我非常好的回馈，我也去探视过好几位可爱极了的新生儿，我自己的儿子正是最好的证明。而且，自从我在大陆从事催眠教学以来，已经有不少女学员生下了每天听着催眠CD成长的宝宝，这些健康宝宝，也使我更加肯定了催眠对孕妇的功效。
每次演讲时，这也是常被问到的问题。
我大概会故意严肃地说：“是的，催眠有很大的副作用，你们要非常小心，不要随便接受催眠，免得催眠太舒服了，以后天天都想被催眠！”
呵呵！催眠是这么轻松、舒适，理当多多益善啊。
但是，凡事都需谨慎，有时连喝水都会呛到，催眠自然也不例外。虽然在正常状况下，催眠很好，可是催眠师若疏忽了，还是可能造成副作用。
首先，结束催眠时，必须严格地确认某些指令完全解除。
例如，有时做催眠敏感度测试时，我会下指令让个案忘掉数字7，结束后，我都会请对方再数一次，确认无误，才会让他离去。
至于舞台催眠秀，更是要特别谨慎，因为催眠表演必然给予许多纯粹娱乐性质的指令，千万不可让这些指令在落幕之后还?留在参与者的潜意识里。
其次，给予指令时，必须精准。
例如，你对被催眠者说：“从今天起，只要你一听到弹指头的声音，就会把头垂下，立刻进入很深的催眠状态。”这个指令乍听之下，似乎没有问题，其实不然，因为不严谨。万一，在社交场合，听到有人弹指头，被催眠者就头一垂，人事不省了，怎么办？这会造成很大的困扰。所以，你最好这样说：“从今天起，在我的咨询室里，你一听到我弹指头的声音，就会把头垂下，立刻进入很深的催眠状态。”
再次，催眠固然有许多功能，但不要无限上纲为万灵丹，仍然要知道事情的成就?要许多条件配合，不要迷信催眠，不要误用催眠，也不要滥用催眠。
例如，虽然有人用催眠治好癌症，但我不认为每个癌症病人都能用催眠治好；虽然有人用催眠达成丰胸效果，我也不认为每个女人都可以依样画葫芦；甚至如果你想用催眠来增高、来预测股票的趋势，我想还是饶了催眠一命吧！
一个人如果没有了灵魂，就只是一具能够行走的躯壳。
催眠如果没有心法，没有根本内涵，那就永远只是催眠术，而不能成为催眠之道。
只有术，而没有道，催眠将只是一门技术，而不是一门艺术。
以前我在就读心理学时，常常听到学长们慨叹：现在的社会学没有人，心理学没有心！
意思是指，社会学要以人为本，数据不能篡位成主角，而心理学则要走进内心，不要只研究表面的行为。
作为一门学术，催眠学也要有灵魂。
催眠四大心法之一：专注而放松，活在当下
催眠学的灵魂在于，催眠状态的本质是什么？
就像我先前提过的，催眠状态有很多种，但是，好品质的催眠状态是专注而放松的！
我们要把焦点放在这里，好品质的催眠状态是专注而放松的！
专注而放松就像是中央车站，到了这里，交通四通八达，你就可以去任何地方了。
唯有当人们处于专注而放松的状态时，生命才是真实不虚的存在。
唯有当人们处于专注而放松的状态时，才能发挥最好的能力。
专注而放松是我们本有的能力，只要你提醒自己，就会进入这种状态。
这种状态，你不需要特意去培养，你所需要的只是人知道它的存在。
一旦你认知了什么是专注而放松，你就能随时依照意愿而进入这种状态。
为什么专注与放松要并列在一起？ 只是专注不行吗？ 只是放松不行吗？ 为什么偏偏要专注而放松呢？
只有专注而没有放松，会紧绷，心情是揪紧的，能量流失快，容易疲劳。
只有放松而没有专注，容易昏沉，容易陷入纷纷而来的念头，沉浸在不受控制的想象中。
从修行的角度来看，专注而放松就是一种保持觉知的状态，也就是活在当下。
如果你能让你的心像一面明亮洁净的镜子，你就能映照外界事物和心中来来去去的思绪。
如果你的心是蒙尘的镜子，那么你什么也看不清楚。
《庄子·应帝王篇》中有一段非常好的文字，是观心、静心、保持觉知的指导原则：“至人之用心若镜，不将不迎，应而不藏，故能胜物而不伤。”
修炼到最高境界的人，是怎么运用他的心的呢？
就像一面镜子，镜子永恒观照着内外一切现象，现象发生了，镜子就映照，不会隐藏起来，对于一切的发生，既不去迎接，也不去送别，所以能容纳万事万物而不会受到伤害。
我在授课时，会让学员练习“保持明镜之心”，无论五官感受到了哪些外界的事物，无论内心浮现了什么样的感觉、情绪、想法，都只是像一面镜子映照着。
这是一个很重要的练习，能帮助学员很快体会到，我们的心有一种观照一切而不执著的能力。
体验到这一点后，无论是引导学员进行心理治疗，还是各种催眠应用项目，都能事半功倍。
尤其当你面对的是内在有严重创伤的人，如果没有让他经过“明镜之心”的练习，就引导他去回顾心理历程，将会是一件无意义的酷刑；反之，如果受术者能够保持明镜之心来回溯事件始末，那么，不但能大幅度减轻痛苦，也能产生真正的治疗效果。
“明镜之心”练习
引导受术者进入催眠状态后，让他睁开眼睛，起来走动，无论看到什么，听到什么，闻到什么，都看着这些感受流过自己的心，没有任何分析、思考，只是看着不断变化的感受流过去，让自己的心就像镜子一样，单纯地映照出世界的模样。
要求他看见自己的心里面有很多惯性反应，例如，忍不住会命名，忍不住会联想，忍不住会有相应的情绪感受。让他看着这一切的发生，不必刻意阻止，不必刻意助长，只要像镜子一样，看着感官感受流过自己的心里，看着心里自动升起何种反应，然后，这一切又纷纷从升起归于熄灭……
以完全无为的状态，什么都不做，只是看着这一切的进行。
这个练习，也很适合团体活动，我在带催眠课程时，经常让大家站起来走动，一边走动，一边看四周景物，一边观察自己的心是如何运作的。
催眠治疗的最高指导原则，只有一条，就是引导受术者看见真相。
看见真相是唯一的治疗之路。
然而普遍来说，人们缺乏看见真相的能力，只有少数人拥有这种能力。
看见真相并不是轻而易举的，需要穿透多层面纱，一下容我一层一层拆卸下来。
第一层，语言、概念不等于真相。
一位禅师站在玫瑰花之前，凝视良久，心神愉悦。
弟子问他：“师父，你在看什么？”
他说：“我在看玫瑰花啊。”
弟子说：“师父，玫瑰花有什么好看的，看那么久？”
他说：“因为很美，所以越看越喜欢。你也一起来看吧。”
于是弟子也站在师父身旁目不转睛地看着玫瑰花。
良久，师父问：“你在看什么？”
弟子说：“我在看玫瑰花啊。”
师父笑问说：“你是在看这朵玫瑰花，还是在看‘玫瑰花’这个名词？”
这个小故事显示的是，人们往往只是用语言、概念来投射在事物之上，而非看见事物的本来面目。
再举个例子。
当我们看见一颗美丽的树，往往会问：“这是什么树？”
等你获得答案了：“哦，这是樟树啊！”
那么，以后看到樟树的时候，你会跟别人说：“这棵是樟树哦！”
于是你会有一种错觉，以为能说出樟树的名字，就代表你已经懂得樟树了。
《老子》开宗明义说：“道可道，非常道；名可名，非常名。”
其中有甚深奥义。
第二层，未清理的心理阴影会遮掩真相。
曾经被狗咬过的人，即使看到驯良的宠物狗也可能心生惊恐。
曾经在暗夜被强暴的女性，到了夜里会开始不安，无法感受夜的宁静。
恩怨情仇未解的人，当你看到对方时，你很难看到真实的对方，而只是看到恩怨情仇。
我曾经遇过一位个案不敢走红绿灯的路口，他连红绿灯的标志都不敢直视。因为红绿灯联结到以前的一段伤心往事，为了怕痛苦的感觉浮现，他发展出一种不看红绿灯过马路的怪异行为模式。
第三层，没有满足的欲望会污染认知。
《列子》里有一个精彩的故事：
昔齐人有欲金者，清旦衣冠而之市，适鬻金者之所，因攫其金而去。吏捕得之，问曰：“人皆在焉，子攫人之金何？” 对曰：“取金之时不见人，徒见金耳！”
一个想黄金想得饥渴欲狂的人，他眼中就只有黄金没有人了。
读心理系时，老师曾经出过一个趣味作业，要我们分析：“当兵三年，老母猪赛貂蝉。”这句话有道理吗？它的心理机制是什么？
阿弥陀佛！可怜一个长久不能得到性满足的人，放眼望去，凡是女性都成为可供意淫的对象了。
第四层，先入为主的成见、预设立场，会扭曲真相。
《吕氏春秋》里有一个经典案例：
人有亡者，意其邻之子。视其行步，窃也；颜色，窃也；言语，窃也；动作态度，无为而不窃也。
掘其谷而得其。
他日复见其邻之子，
动作、态度，无似窃者。
这遗失斧头的人，认为斧头是邻居之子偷的，有了这个预设之后，就觉得对方的言行举止看起来都像是偷了斧头的模样。
等到有一天拿斧头找回来了，从此之后，怎么看都觉得对方不像是会头斧头的人。
其实对方从头到尾都是一样的啊！
都是自己心态的投射。
我很喜欢一个笑话，觉得也是非常经典，完美诠释了成见如何扭曲真相。
有一个女人怀疑先生有外遇，于是，她花费所有精力来寻找证据。
有时候发现先生衣服上有一根长头发就开始哭，认为先生爱上了一个长头发的美女。
有时候发现先生衣服上有一根短发，也会哭，认为先生又换了一个相好。
先生不堪其忧，洁身自好到无以复加的地步，终于，太太什么都找不到了。
于是太太大哭说：“天啊！没想到你连秃头的女人都要了……”
再举一个心理学史上的经典案例。
弗洛伊德这位一代大师，他的精神分析理论影响了整整一个世纪，但是他的弟子后来纷纷自立门户，开创出有别于他的心理学派，其中一个关键原因是弗洛伊德有一种“泛性论”的倾向——一切都是性引起的，所以，所有的梦境都跟性有关，人类的文学、音乐、绘画等艺术创作都变成了性驱力的升华，甚至他后来放弃在治疗中使用催眠，也是因为他担心催眠会诱发受术者的情欲，而这点会让他很不自在。这使得学者们不得不怀疑，是否早年的创伤影响了他？
原来，在他四岁时，照顾他的女仆常常挑逗他，成为他的“第一位情欲启蒙者”，以至于日后他形容这位女仆是他这一生“问题的始作俑者”。
如果真是如此，这位女仆也间接影响了一整个世纪无数接受精神分析的个案了。
第五层，自我太过敏感，或过于脆弱，会不自觉逃避真相。
心智正常的人在面对自己的问题时，虽然会不舒服，但还能承认自己是有问题的，愿意去面对。
有一部分人则是自我太过敏感，或过于脆弱，一遇到自己有问题的时候，会立刻保护自我，运用各种招式，来证明自己没有问题。
例如，别人指出他情绪失控，他会说：“不要阻止我表达真实感受！”
或者，别人指出他的问题，他会说：“你的问题比我的还严重，没有资格说我。”
或者，因为他而把事情搞砸了，他会说：“事情的完成需要团队密切配合，有人嫉妒我，暗中搞破坏，就算诸葛亮来了也做不起来！”
为了保护那脆弱的自我，只好否认真实、自我欺骗，心理防卫机制里的合理化作用、投射作用、反向作用等也可以归入这一层。
第六层，自动浮现的念头会使我们分心。
我们的大脑神经网络随时都在放电，时时刻刻都在产生各种念头，犹如相续不断地瀑布流。
你可以尝试跟自己说：“我现在要心无杂念地看着眼前之境！”然后专心地看，看看你能维持多久完全没有杂念。
最正常的情形是，不超过一秒种，就有各种杂念乒乒乓乓跳来跳去了！
你的注意力会飘动、游离，你会忍不住去追逐那些念头，直到一段时间后才会忽然发现自己脱离眼前之境，而被杂念旋涡卷走了。
如果人的本质就是妄想纷飞，如何能如实看见真相呢？
看只是看，就是指单纯地看，纯粹地看，就只是看见真相，不要被杂念分心，不要被欲望污染，不要被成见迷惑，不要被心理阴影遮掩，也不要被言语、概念蒙蔽了。
即使是锻炼多年的禅修者，也会不自觉地掉入妄想纷飞之中，但只要提起正念，当下要求自己看只是看，就能立刻恢复保持觉知的意识状态。
我非常重视“看只是看”的训练，因为它能培养人看见真相的能力。
大自然把我们的头脑设计成一个复杂的神经网络，其中有天文数字的神经联结，时时刻刻都在放电，各种化学电位信号像天上繁星一般闪烁发光。于是，我们感受到的是，脑海里，各种念头、思绪、感觉此起彼落，犹如浪潮来来去去，永无休止。
有时候，你会察觉到脑海里自己絮絮叨叨地说着念着；有时候，好几个声音此起彼落；有时候，你想专注在一件事情上，却有一组自动冒出来的杂念在扯你的后腿。
这些都不是你主动操控的思绪，而往往我们会不自觉地被带着跑走了，分心了。
这种妄念纷飞的状态，我称之为“内在对话”，想要让心灵澄静下来，就要锻炼“停止内心对话”的内功。
停止内心对话之后，你才能听见内心真实的声音。
停止内在对话之后，你才能看见自己的心理运作模式。
停止内在对话就是斩断妄念之流，它的方法很简单。
首先，觉察此刻心中浮现的是什么。
通常你会发现都是些不受控制的、自来自去的念头。
然后，你只要在心里喊一句：“停！”
瞬间就会一切静止。
你会享受到片刻的宁静。
这份宁静也许不会很久，但只要你再度觉察到自己又妄念纷飞了，你再喊一句：“停！”就行了。
你越常记得对妄念喊停，你就越能享受多次、持久的宁静。
有一种方式，形容这种情形为“女教师效应”。
当过小学生的人，应该都有这种经验，上课铃已经响了，同学们还在大声小声说话，教室内声波骚动，嗡嗡作响，忽然间，女教师进门了，就在女教师现身教室内的一瞬间，所有谈话立即停止，绝对寂静，仿佛连自己的心跳声都能听见了。
也就是说，援引内在的觉知力量，来对妄念喊停，会像“女教师效应”一样，让你的心立刻安静下来。
“停止内心对话”是一个很重要的练习，你可以在任何地方、任何时候锻炼。
“停止内心对话”还有另外一种很好用的技巧，我称之为“猎捕下一个念头”。
就是你提起正念，保持觉知，然后观察下一个内心浮现的念头是什么。
当你起心动念要观察下一个念头时，很奇妙的，你的心也会呈现片刻的寂静。
要过好一会儿，自行发生的念头才会冒出头来。
我常常在睡前做这个练习，玩着玩着，然后带着宁静的心入眠。
主持人：各位网友大家好，欢迎大家来到搜狐文化客厅，今天我们的嘉宾是催眠大师廖阅鹏先生，首先请您介绍一下您的这本新书《每天用一点神奇催眠术》。
廖阅鹏：每一个对催眠有兴趣的人，照着这本书的方法，一个礼拜以内可以把这本书的催眠方法学成功，也可以帮别人催眠成功，只要他有正常的智力一百分就可以了。
主持人：催眠是一种什么样的状态？
廖阅鹏：简单说我们现在是处于平常意识状态。当我们在晚上要睡觉，还没有睡着的时候，那也是一种改变意识状态，是生活中自发的。接下来在早上醒来，将醒未醒的时候也是一种改变意识状态，在那种状态下，如果你用催眠，你可以自己输入指令。我举一个例子，如果你喜欢在晚上做梦的时候梦到一些好玩的事情，那么今晚在睡觉之前，你下一个指令说，今天晚上在睡梦之中，我会自由自在的飞行，我能够随心所欲去任何我想去的地方，并且在第二天清醒的时候可以完全记得整个梦的内容，而且醒来的时候神清气爽。你只要在睡觉前给自己输入这样的指令至少七遍，晚上做梦的时候，梦见飞行的可能性很大。
主持人：这七遍是重复的输入吗？
廖阅鹏：是。输入指令的时候次数越多越好，但是以七次是最低的。
主持人：我很多朋友说睡不着的时候会数羊，但是经常会数到好几千只羊还睡不着。
廖阅鹏：我觉得现代社会数羊不太好，数钱会好一些。数数法是比较常用的。当我要睡眠的时候，我会跟自己说，我一会儿会从1数到20，每数一个数字我会深呼吸一次。等数到20次的时候，我就会进入很棒的睡眠状态。通常就不到20，就已经睡着了。
主持人：您说话的语气、节奏、音量，这种感觉就会让人非常放松，让我们集中在你说的内容上。
廖阅鹏：身为一个催眠师要琢磨怎么说话会对对方产生什么效果。
主持人：我感觉您在说话的时候还是会有比较轻微的差别。您是怎么练的？
廖阅鹏：催眠师要注意他说话的语速。该快的时候快，该慢的时候慢。当你希望人们更清晰、更有意识、马上要活跃起来的时候，语速要快一点。当你希望他放松、宁静，跟内在去互动的时候，你就开始放慢。这是一个原则。另外一个原则，如果你希望他的潜意识对某些事务感兴趣，你要给他的指令特别精确，讲到那个词的时候就改音速。这就是比较高级一点的催眠手法。
主持人：我在跟你谈话的时候真的有一点被催眠的感觉，甚至有一点腿有点麻，将精力完全集中在你说的事情上。
廖阅鹏：至少你已经进入了好品质的催眠状态。就是身体放松了，内心也安静了，这个时候你的意识比平常更清晰，专注力变得更好。这个时候不管你自我催眠，还是催眠师帮你催眠，你都把会心打开。所以根据刚刚的体验，我可以推断你接受催眠程度比想象中要好一些。
记者：我的同事朋友都对我这次采访表示担心，面对一个职业的催眠师，万一我被您催眠了，您想让我写什么我就写什么，那我还采访什么呢？
廖阅鹏（笑）：通常大厨只在餐馆才做菜，回家是不做的。在日常生活里我是一个享受生活的人，你也不会见到一个职业拳师没事就在路上打人吧？
记者：虽然催眠对您来说是一个在特定工作需要的时候才会使用的特定技能，然而生活中，大家对于催眠还是有一种恐惧，万一碰上您这样的人不知不觉就把自己的意识给控制了怎么办？
廖阅鹏：可能性不是没有，茫茫人海可能有会催眠手法的人，林子大了什么鸟都有，有些心术不正的人想方设法要把催眠和不正当的事情联系在一起。但是对于一个职业的、收费的催眠师，不太可能发生这种事情。
记者：那您所从事的这个催眠行业与通常大众所理解的江湖催眠术的区别在哪儿呢？
廖阅鹏：我们所从事的是帮助人变得更好的工作。大概心理治疗师、咨商师、催眠治疗师这类职业的人，都是对人类内心怎么运作感到兴趣，对帮助人有热情的人。所以看到别人遇到问题，经过自己运用所学而恢复正常变得更好，会有很大的成就感，这种成就感往往比金钱的层次更高。身为一个助人工作者，是有职业伦理的，就是不能从对方身上以各种形式获取利益，除了你该得的治疗费用之外。这种治疗关系也是有规矩不容破坏的，不允许和对方私下约会，不能有金钱往来等等。
■催眠可以帮助人发现真相
记者：那么怎么用催眠帮助人呢？
廖阅鹏：来治疗的人，以情感、婚姻等关系型困扰占大宗，其他如事业上的问题、生活中的困境，让他的情绪压力比较大，甚至影响到身体的人，来找治疗师的也比较多。其他如有焦虑症、忧郁症、恐惧症等，也有一部分会来找。只要是在精神官能症的范围之内，找心理治疗师都没有问题。不过严重到精神分裂、强烈的妄想症以及重度忧郁症、狂躁症患者，还是先通过服用药物控制，再辅以心理治疗会比较好。目前的医疗体制中只有医生被赋予使用药物的资格，一般心理师是不能的。所以心理师有个规矩，就是要先评估来找你的人是不是你能力范围内能解决的，如果不能，就要先将他转到相关科目的医生那里。
我们再来说这些来找治疗师的人为什么会出现这些问题。所有的问题都有这个过程：产生，累积为症状，而症状会影响到当事人的生活，严重到他自己不能调适，才会来找治疗师。这时他们通常在情绪上没办法保持宁静放松的状态，心理压力导致生理症状，那么怎么解决这样问题的方法就呼之欲出了。以催眠为例，催眠就是引导个案进入催眠状态，去发现问题的真相，之后就知道怎么处理相应的问题。
记者：也就是说催眠在您这里，不是拿一块表在人眼前把人晃晕那么玄的东西，而是实实在在的医学手段？
廖阅鹏：人们对于自己不了解的东西会有很多误解。对我来说催眠是系统、有理论、有方法的学科，我不仅可以说，也可以在病人身上做，让他看到效果本身。催眠其实蛮简单的，我不是天才，也只是平常人，所以我认为，只要有正常智力的人，经过几天的学习，都可以把基本的催眠手法学会。
记者：所以您这本《每天用一点神奇催眠术》，就是教人们自己运用简单的催眠手法解决失眠、情绪焦虑等问题？
廖阅鹏：凡是跟心理因素、潜意识运作有关的问题，催眠都是一个很好的工具。比如一个人发福是不是有心理因素？总是想发财但发不了是不是有心理因素？当我们考察发现其中确实有心理因素的时候，催眠就派得上用场了。如果一个人发生车祸，断腿躺在那里，我没有办法用催眠帮他把断腿接起来，但当他担心自己是不是站不起来了，我就可以用催眠帮助他更有信心、更放松，使他在恢复过程中更有力量地帮助自己。我们要实事求是地去看待催眠，让它产生最好的效果。
其实每个人都在自我催眠，信念这个东西怎么来的？就是一个人长期反复自我催眠的结果，就算一个人不知道什么叫催眠，就已经在长期自我催眠了。
■催眠不是精神胜利法
记者：您说到催眠就是给身体正面的信息，除了治疗失眠、缓解疼痛、放松情绪之外，还会在减肥、丰胸、事业顺利等方面产生效果，请恕我问一句，这是不是自己制造一种幻觉，和精神胜利法有什么不一样？
廖阅鹏：我们要看清事情的真相，这是做催眠最根本的原则。看清真相，用正面的语言来自我鼓励，这是一种好的心态。如果没有看清真相，徒有自我勉励，这是很阿Q的。
人在自我催眠的时候，是用语言暗示给自己输入催眠指令。就像生活中一个男人对妻子说：“老婆，我今年好好干，明年你生日送你个钻戒。”从催眠的角度来说，这就是自我催眠，就是在输入指令。老公事业不顺，老婆对他说：“你放心，你这么好的人，这么努力，你的工作会越来越顺利的。”这就是好太太在帮先生做自我催眠。在生活中已经有很多自我催眠以及帮别人催眠在发生，它是很生活化的。催眠只是对语言的影响力、以及在什么状况下运用它做更科学的研究。
记者：实际上催眠是不是一种心理暗示呢？
廖阅鹏：催眠就是心理暗示，而且不仅是暗示，是明示。比如我在做催眠的时候会说：“现在当我从一数到十，你会想起你家里大门的样子。”把语言都摆在明处了。
■催眠是有用的工具但并非无所不能
记者：不过催眠能够丰胸、减肥、美容依然让我觉得匪夷所思，这是不是神话了催眠的作用呢？
廖阅鹏：乍听之下好像蛮神话的，不过回过头来说，凡是跟心理因素有关的问题就可以用催眠。我们来研究一下，照理说一个成熟的女性，胸部发育已经不太会受到影响了。但是每个女人在少女时期是否都能以正常的心态面对胸部的发育呢？我在临床经验里发现，不少女性在少女时期都会有害怕、羞涩、担心以及不适应等问题，有些女孩子会在这个时期对胸部遮遮掩掩，甚至希望不要变大，像这些心理因素会不会对发育造成影响？这是可能的，如果我真的要做一张催眠丰胸的CD，我会针对发育期间的少女，成年女性真的要来听，那我就不敢保证，要看你的造化了（笑）。凡事我们必须实事求是去考察，催眠要看对象和时机。
谈到美容，一个心情很好的人跟一个心事沉沉的人比起来，哪个比较容光焕发呢？因为心理对身体、皮肤是很有影响的，皮肤是一个非常情绪化的器官，如果我们常常有好心情，我们就会有好皮肤。几乎所有的催眠都有一点，就是首先引导对方进入好情绪、好心态。所以催眠是很平实的，没有那么多神秘的东西。
记者：据说您有一个儿子可爱，您的催眠术起了很大的作用，这是为什么呢？
廖阅鹏：因为从跟我太太结婚，我就专门做了一张孕妇催眠CD让她睡觉的时候听，让她睡着的时候接受一些正面的指令。很多孕妇很辛苦，早期会害喜，会担心小孩子的健康，后来肚子很大了，怎么睡都不舒服，会担心生产的问题，生下来之后又担心怎么带，身材会不会恢复。我就环绕着怀孕生产女性遇到的挑战做的这张CD。其实很多时候心理调适好了，就容易比较顺。效果还不错，我儿子很可爱很开朗，孩子母亲恢复得也很健康。
记者：既然催眠能给人带来那么多好处，能让人心态好，身体也能调整好，还能改正不良生活习惯，那么我很好奇，有了催眠的帮助，您自己是不是成了一个完美的人呢？
廖阅鹏（笑）：问得好。每个人都是凡人，首先凡人都会有盲点，第二他会有懒惰的时候，第三他会有习气。我只是一个平凡的催眠师，我也会有这些问题。我从小就有气管的问题，鼻子容易过敏，到目前为止都没有根治，但我能做到的就是当症状出现的时候我可以更快地调适好，让我恢复正常。有一次我去照胃镜，医生要把细长的胃镜管放进我喉咙之前，让护士给我吃肌肉松弛剂，我没有吃。我可以自我催眠很放松，后来胃镜放进去也没有怎么样。所以通过自我催眠身心放松之后，很多医疗方面的事情就会变得很顺遂。没有催眠，人能不能活？当然能，但有了催眠你就有了一个工具让你活得更好，简化很多。
记者：听说您喝了咖啡会睡不着，那么您能够通过催眠让自己睡着吗？
廖阅鹏：这个我试过，我发现我很难用催眠来克服咖啡因，所以我的应对之道就是中午12点之后不喝咖啡（笑）。毕竟物质世界有自己的运行法则，有的时候好像没有办法超越这种限制，也许是我的功力不够高吧。
■催眠也是双刃剑
记者：有很多人从网上下载您的催眠CD来听，有人担忧，要是进入了比较深入的催眠状态，万一没发出唤醒指令时MP3突然没电了，会出现什么问题呢？
廖阅鹏：不会有任何问题，那些催眠CD都是引导放松催眠之后，给你一些想象的正面指示，基本上只要是在安全的环境就不会有问题。当MP3停止了，慢慢的你的自我意识会抬头，会自己觉得怎么样最好。但是，如果是有人接受舞台秀催眠师的催眠，他给指令，让你变成狗在地上爬，万一是这种非正面指令在解除催眠的时候没有解除干净，那可能会有后遗症。
记者：所以这也是很多人对催眠还有恐惧心理的原因，当别人催眠你让你做违背自己意愿的事，自己无法反抗怎么办？
廖阅鹏：首先，人接受催眠之后不会自己醒不过来；第二，99.99%的人在催眠中遇到别人想控制你的指令都会警觉，清醒意识会接管。但如果一个没有一点防备心、催眠敏感度又很高的人，又遇到一个心怀叵测的人，就有可能产生催眠犯罪，这种案例不是没有。所以，如果你是跟正规的催眠师接触，如果你对催眠有一点认识，那这种可能性就会变得更小。
记者：这种负面的催眠，让我联想到一些邪教组织对人的控制，那也是催眠手段使然吗？
廖阅鹏：催眠作为一种心智改变手段，也就是洗脑，当然有可能被运到这些方面。一把刀可以用来切水果，也能用来杀人，这也就是我在教学的时候，一定要求学员要背诵誓词的原因，我们要求有高度的行业自律和职业伦理。
记者：目前催眠治疗师其实还没有统一管理和认定的标准，如果需要求助催眠师的话，怎么判断和找到好的催眠师呢？
廖阅鹏：在我的书里其实有一章是专门谈这个的。重点就是，第一，当你跟他联系、谈话、见面的时候，相信你的感觉。第二，如果他从事这个职业有5年以上，基本上就没有大问题了。因为这个行业的职业寿命很短，常常因为收入不好、技术不够、性格不适合等原因很快会被淘汰掉。
自序
此刻，我在惠州南昆山小住，窗外，有溪声，有虫鸣，有初八的月亮，有天狼星，有昴宿星团，有猎户座大星云。
不由想起小时候，我喜欢在入夜后，搬一条长板凳到院子里，躺着看星星。
那时候，我的心里飞舞着银河、黑洞、超新星、红巨星、白矮星、中子星、虫洞、时光旅行、平行世界、大爆炸。每次去书店，就会被这一类书深深吸引。
一直到现在，我还是热情关注尖端物理学、宇宙学的发展。
宇宙是怎么创造的？灵魂是什么？我是怎么来的？这亘古的好奇心，那时候就显现出来了。
带着这份好奇心，我走进了心理学，走进了佛禅，然后，走进了催眠。
起初，我是单纯好奇，好奇人为什么会被催眠？被催眠的感觉是如何？
刚就读心理系时，我曾在日记上写着：「如果这四年能学会冥想与催眠，就值得了！」
很有趣，那时候我把冥想放在催眠之上。
整个大学、研究所阶段，我参加过不少修行活动、拜访过多位高僧大德，寒暑假住在庙里的时间比家里多，甚至还差点出家去了。
即使后来我已经初步学会催眠，也没有想到有一天催眠会成为我的事业。
当我成立催眠工作室之时，我心里还有被命运逼迫之感呢！
因为我自觉自己会的东西里面，催眠是最小的。
匆匆十年过去了，命运真是有趣，绕了一圈，我才知道我的使命在这儿。
我的特质是擅长把复杂的事物融会贯通之后，用简单的方式说清楚。
催眠这门学问一直笼罩在重重面纱之下，仿佛是神秘的，又仿佛是无稽之谈的，仿佛是江湖术士的把戏，又仿佛具有神奇的功效。
本书中，我把催眠放在「超个人心理学」的架构下来谈，唯有这样，才能充分显示催眠的深刻性、优越性与超越性，其或不然，就把催眠真的变小了。
同时，我要用一种简单、清楚、明白的方式，让读者知道催眠是什么，也能轻松上手，实际获得催眠的好处。
如今本书完成了，我有信心，任何人都能单单凭借这本书而踏入催眠之门。
我期待有一天，催眠变得毫无神秘可言，成为人人必备的基本能力，每一个人都能用催眠来自助助人，而且连小学生都会。
谢谢所有成就这本书的人。
廖阅鹏
2009.12.23
摘录自《每天用一点神奇催眠术》页136
催眠是可以标准化操作的技术，只要你按部就班来进行，你会发现催眠其实就像骑自行车一样容易。
只要你按照标准步骤来进行，不但能事半功倍，也能把因为操作不当引起的负面影响减少到最小最小。
我们大致可将催眠分成五个步骤，分别是：
一、询问解疑（Diagnosis）：与被催眠者建立良好的合作关系，了解他的动机与需求，询问他对催眠既有的看法，解答他有关催眠的疑惑，确定他知道催眠时哪些事情会发生而没有不合理的期待，进行测试敏感度，了解他能进入多深的催眠状态、适合哪种诱导手法。
如果是催眠治疗的话，此阶段要开始广泛搜集资讯，找出个案的真正问题所在。
注意：每一次的催眠都要有明确的目的。
有的时候，个案会有意或无意地隐藏前来求助的真正原因。
Karen Horney曾说过一句名言：「个案接受心理治疗的目的，并非为了治愈他们的精神问题，而是为了让问题更臻完美，变得无懈可击。」
这段话极为辛辣，所以催眠师必须洞悉人性，有能力穿透个案的故布疑阵，然后朝正确方向前进，带领个案远离黑暗，走到光明的地方。
二、诱导阶段（Induction）：催眠师运用语言引导，让对方进入催眠状态。一般而言，常用的诱导技巧有渐进放松法（progressive relaxation）、眼睛凝视法（eye fixation）、深呼吸法、数数法、手臂上浮法，及其它变形与伪装的方法。
催眠诱导技巧有几种呢？答案是：无数种。
你有多少想象力，就能创造出多少种催眠诱导技巧。
三、深化阶段（Deepening）：引导被催眠者从轻度催眠状态，进入更深的催眠状态。常用的深化技巧有手臂下降法、数数法、甩手法、下楼梯法、搭电梯法、过隧道法等等，除了这些常用技巧，这个阶段常常随机应变，即席创制新招。
催眠深化技巧有几种呢？答案是：一样有无数种。
四、治疗阶段（Healing）：视被催眠者的需求来治疗，催眠师需要相当好的心理治疗与精神病理学背景，最好在宗教、哲学层面也有所涉猎。
同样的，催眠治疗技巧也有无数种，所有你学过的心理治疗技巧都可以融入催眠治疗。
五、解除催眠（Ending）：让被催眠者从催眠状态回到平常的意识状态，确保他对整个治疗过程保有清楚的记忆，适切给予催眠后暗示，帮助他在结束催眠后，感觉很好，并且强化疗效，通常以数数法为主。
实际应用时，解除催眠的方法，也一样是无数种。
优秀的催眠师，能够精确、流畅地使用语言来引导个案进行内在运作，并能自由自在运用周边素材来进行临机应变、量身订制的「个人化治疗」。
在「一个典型的催眠治疗示范」这一节里，我会示范一次完整的催眠治疗，提供读者参考。
止观双运自我催眠治疗廖阅鹏撰文
「止观双运」是佛法术语，从现在的心理学眼光来看，其实是一种步骤完整的内心运作技术，就像雷射光，射向月球就可以探索月表地形，射向对面的大楼就可以测量出精准的距离，同样的，止观双运用在灵性层面来思维宇宙人生的真理，可以作为灵修开悟的手段，运用在心理层面来观察心理创伤，就可以作为心理治疗的手段。
光，射向哪里，那里就大放光明。
传统经典对止观双运有许多玄之又玄的描述，在我看来，化繁为简，止就是指让内心进入宁静、清醒、专注、警觉的状态，观就是清醒的观察、控制内在的心智运作。
止观双运的关键，是在活在当下的清醒状态来进行。
这完全符合我对催眠的定义：「好品质的催眠状态是一种高度清醒的状态，甚至是超级清醒状态，使人有能力在意识清醒的状态下，直接与潜意识沟通。」
所以，品质好的自我催眠治疗，我称之为止观双运自我催眠治疗。
每个人都具有止观双运自我催眠治疗的能力，只是一般人有三大毛病：第一，太懒，第二，定力太差，第三，想依赖他人，以至于没办法进行止观双运自我催眠治疗。
克服这三大毛病，人人都有能力自己治疗自己。
根据我的催眠教学经验，只要连续几次练习自我催眠，大多数的学员就可以在很短的时间内进入「够用」的「止」的状态，然后有目标有步骤地进入「观」的运作过程，就可以去处理自己的问题，因此，我非常肯定地说：只要经过训练，每个人都可以恢复这种能力。
一旦拥有了止观双运自我催眠治疗的能力，你会对自己产生一种坚固的信心，因为，只要你愿意，你就能够自己处理自己的问题。
实际进行时，请参考催眠治疗流程图，进行止观双运自我催眠治疗，彻底解决问题。
摘录自《每天用一点神奇催眠术》页175
一个典型的催眠治疗示范
以下我以一个实际的案例，来示范完整的帮别人催眠治疗的过程。
一位年轻的女孩小兰走进咨商室，我先请她坐下来，让她填写个案基本资料，里面包括她的姓名、地址、联络方式、家庭概况、教育背景、工作状态、求诊原因、催眠经验等等。
询问解疑阶段
填完后，然后我们就进入询问解疑阶段。我会与她交谈一段时间，了解她的需求，对于令她困扰的问题更深入搜集资讯。
小兰今年二十五岁，在电脑硬体制造公司担任会计，在公司人缘不错，有个交往两年的男朋友，感情稳定，她的身体十分健康，除了每个月的女性周期来时会有经痛，其他都很好，也没有服药的习惯。
她的父母很早离婚，母亲在她十岁时改嫁，继父很疼她，她也很喜欢继父。
她来找我的原因，主要是对于前世今生很好奇。
虽然来找我做前世催眠的人不少，但我认为这些人未必是单纯来做前世催眠，就算他心理主观如此认定，我还是会假设在心灵更深之处有一股他自己未能觉察的动力，才是将他带到咨商室的真正原因。
小兰对灵修小有兴趣，在言谈中，她不经意地提起，最近去参加过一个灵修活动，在过程中曾经莫名其妙大哭一场，她找不出原因，活动的指导老师也不知如何是好。从那次活动之后，她有过两次突然间整个人被负面情绪淹没的经验，只觉得了无生趣，活着很乏味，不如死了一了百了。由于持续时间只有几分钟，她很快就把注意力转移到日常事务里，所以没有造成太大影响。如果不是我一再询问她最近心情如何，她自己都忘掉了。
我听到这里心里有数，小兰正是典型的内在发出求救讯号，然后以前世催眠为理由来缓冲不安，说服自己前来求助的个案。
此时我也不予说破，就把谈话方向转移到她的催眠经验与既有知识。
以前她没有被催眠过，但是看过我在电视上示范催眠疗法，这是她会来找我的助缘。
我了解她对催眠的认识几乎是一张白纸，所以就花了五分钟时间讲解催眠的基本原理，也让她知道等一下催眠时会发生什么状况。
这时，她问：「我可不可以录音？」原来她怕忘记催眠过程中说过的话，所以自己带了随身听来录音。
我告诉她没有问题，欢迎录音。我也让她知道，催眠过程中她会意识很清醒，甚至比平常更清醒，不但会记得整个过程，如果她自己任何时候想结束催眠的话，都可以随自己的意志，一张开眼睛，就清醒了。
诱导阶段
接着我帮她做了催眠敏感度测试，发现她是可以到达第五阶段催眠深度的人。详细的催眠敏感度测试方法，请参考本书相关章节。
然后我请她躺在诊疗床上，让她适应这张床、枕头，并且让她在身上盖了一条薄被。
她表示诊疗床躺起来很舒服，我问她准备好了吗？她微笑一下，准备接受催眠引导了。
以下是我常用的渐进式放松诱导催眠辞。
我会用稳定、低沈的声调，从容地发声，而且，在我说话引导的时候，我自己也会处于非常宁静的α脑波状态，所以催眠别人对我来说也是一种静心的过程。
现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。
请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。
注意你的感觉，让你的心灵像扫描器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来。
现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其它外界的杂音都不会干扰到你。甚至如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。
现在，注意你的呼吸，你要很深很深的深呼吸，有规律的深呼吸，慢慢把空气吸进来，再慢慢把空气吐出去。深呼吸的时候，想象你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。
吐气的时候，想象你把身体中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去。
每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一个细胞，你的身体就会自动开展补充能量的过程，你越能集中注意力在你的呼吸，你的身体就会更健康、更有活力。
从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态。
现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……
头盖骨也放松……
注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松……
放松耳朵附近的肌肉……
放松脸颊附近的肌肉……
放松下巴的肌肉……
放松你的脖子……
放松肩膀……充分放松肩膀……
放松你的左手……
放松你的右手……
注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松……
放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松……
彻底放松你腹部的肌肉，毫不费力地，然后你的呼吸会更深沉、更轻松……
放松你的左腿……
放松你的右腿……
继续保持深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感觉自己更放松、更舒服……
进行到这里，我观察到小兰的脸上表情变得很安详，呼吸变得比较轻微，手臂、手腕、手指头非常放松，可以知道她至少已经进入轻度催眠状态了。
我问：「现在，你的身体与心情感觉怎么样？」
小兰用微弱的声音慢慢说：「身体──很轻松──，心情──很──舒服──。」
这更是明显的被催眠的征兆，声音会变小，仿佛说话要花费很大力气似的。
于是我决定开始进入深化阶段。
如果小兰还没到达轻度催眠状态的话，我可能会再引导她放松一次，或用别的诱导法，确保她进入催眠状态。
深化阶段
个案的想象力很好的话，下楼梯法、搭电梯法、过隧道法是很好的深化技巧，如果想象力普通，不妨改用手臂下降法、数数法。
从刚才的催眠敏感度测试，发现小兰的想象力非常丰富，所以我决定用历史悠久而且效果良好的下楼梯法。
现在想象你就站在楼梯准备向下走，这个楼梯共有十级，我会引导你一级一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、安详。
当你走到楼梯底下的地下室，你就会进入平常觉察不到的潜意识，想起很多重要的记忆，获得很多帮助，对自己有更多的认识。
现在向下走到第一个阶梯，身心都更放松了。
继续往下走到第二个阶梯，你感觉到脑海里越来越宁静。
继续往下走到第三个阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉。
继续往下走到第四个阶梯，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来。
继续往下走到第五个阶梯……你越来越深入潜意识了。
继续往下走到第六个阶梯，全身进入一种非常舒服的状况，好像所有的压力、束缚都消失了。
继续往下走到第七个阶梯……你很喜欢现在这种轻松舒服的感受。
继续往下走到第八个阶梯，你越来越深入你的潜意识，进入一种仿佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉。
继续往下走到第九个阶梯，即将到达深度放松的催眠状态了。
继续往下走到第十个阶梯，仔细品味、感受，好好的享受深度放松的滋味……你即将走入地下室……去探索你的心灵深处……
在使用下楼梯法时，你必须先确定个案对于地下室没有既存的恐惧，因为有些人对阴暗、地底有不良的情绪连结，如果催眠师贸然使用的话，只会制造无意义的抗阻，使个案更不容易被催眠。
摘录自《每天用一点神奇催眠术》页181
一个典型的催眠治疗示范 II
治疗阶段
当小兰走进地下室后，她用低低的声音让我知道，她进入一团充满柔和的白光，心情宁静无比，好像从来没有这么轻快愉悦过，所以我给她三分钟的时间，好好享受这种内心自有喜乐泉源的滋味。
三分钟后，我引导她说：「现在我会慢慢从一数到十时，当我数到十的时候，你的潜意识会自动引导你回到过去某一段时光，一个对你来说具有关键影响力的事件，也许是你的前世，也许是你的童年，也许是最近的时候，总之，潜意识会自动引导你。当我数到十的时候，无论你看到什么，想到什么，都请你像记者在现场实况转播一样，把它说出来。说出来以后，很多负面情绪就会释放掉，你就会觉得心情很好。」
然后我就慢慢慢慢从一数到十时，并且观察她的表情变化。
当我数到十的时候，她的两个眼球突然骨碌碌转动起来，通常这就表示潜意识开始提供资讯，对方的内在视觉发生作用，看见了某些影像，有时更是重新身历其境，再体验一次陈年旧事。
很快地，她的泪水从眼眶里溢出，鼻子的肤色转红，露出哀伤的神情，接着开始哽咽，起先还有点含蓄，这时，我轻轻说：「很好，这是很好的事情，尽情让你内在的情绪流露。」于是，再一会儿，从哽咽升级成啜泣。
我保持沈默，静静观察，决定暂时什么都不做，看看她的情绪可以自发性地释放到什么程度。
不久，啜泣再度升级成嚎哭，整个咨商室的空间被爆炸般的哭声震动着。
像这种情形，以前我会担心邻居被哭声轰炸到烦了，集体拉白布条抗议，自从给咨商室安装隔音窗、隔音门后，我更敢于让个案哭个痛快。
我知道小兰在潜意识的自动引导下，揪出一个尘封多年的创伤，她现在需要一点时间来释放情绪，而且，催眠状态下的哭泣，本身就是很有效的治疗，所以到目前为止进行得很顺利。
等到哭声告一段落，衰减成断断续续的呜咽时，我才开口问她：「刚刚发生什么事？」
她含着眼泪告诉我，她回到五岁的时候，有一天妈妈出门，她想跟着去，妈妈不知道为什么不让她跟，还严厉要求她留在家里，不准跑出去。
就这样，她一个人待在家里，一直哭，哭累了就睡，整天都很担心、很害怕，不知道妈妈会不会遗弃她，再也不回来了。最后，傍晚时，妈妈回来了，也没有安慰她，就开始煮饭，仿佛一切都没发生过。
这个事件她已经有将近二十年不曾想起过，她很惊讶刚刚会哭得这么惨烈，也觉得这个事件竟然浮现得这么清晰逼真、情绪涌现得如此凶猛，实在难以置信。
我引导她以现在成年人的表达能力，再度回到五岁，等她妈妈傍晚回来时，告诉她：「妈妈，今天你把我一个人丢在家里，我好伤心，好害怕，觉得就像世界末日一样，万一你不回来了，我就变成孤儿。」「妈妈，以后你不要丢下我，如果你不能带我一起去，也要告诉我原因，好不好？」
我问她，妈妈听了段话之后，怎么回答？
她说，妈妈听完以后，就拥抱她，并且向她道歉，说：「妈妈非常爱你的，请你原谅妈妈，以后我一定会照你所说的来做。」然后母女相拥良久。
接着，我引导她重新把这个事件经历一遍，这次她就能够以平静、超然的态度旁观整个过程了，似乎现在对她而言，只是一段中性的回忆。
这时，时间也差不多，是结束催眠治疗的时机了。
解除催眠
由于小兰喜欢灵修，所以我会在引导辞加入像水晶球、能量这样的意象，尤其她刚刚花了不少力气痛哭，所以除了一般的解除催眠辞之外，我还特意奉送一段补充能量的程序。
好，现在，我们即将结束这次的催眠。刚刚在催眠过程中，你所体验到、感受到的，都会清楚地记忆在你的脑海里，任何时候你都可以回想起来，并且得到很大的启发，很多的帮助。
下次当你再度催眠时，你一样会很容易进入催眠状态，甚至又进入更深更棒的催眠状态，而且会有很大的收获。
现在，你开始感觉到自己开始向上飘浮，慢慢往上飘，身体慢慢往上飘，往上飘，往上飘，飘浮在很高很高的天空，全身都很放松，很舒服……
现在，深呼吸，在你的眼前，出现一颗巨大的水晶球，这颗水晶球清澈透明漂亮，从它身上放出柔和舒服的能量把你包围住了，水晶球源源不断的为你补充无穷的能量……
保持深呼吸，你就像一颗正在充电的蓄电池，尽情吸收来自水晶球的无穷的能量，使你的精力越来越充沛，活力越来越旺盛……
现在，深呼吸，尽情吸收来自水晶球的能量，你的身体会越来越健康，你的心理会越来越平静安详，你觉得自己越来越有信心面对所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情……记住！你会一天比一天更好。
现在，当我从十倒数到一的时候，你将会睁开眼睛，回到现实世界，恢复正常状况，然后你会完全清醒，感觉舒服无比。
十，慢慢醒来，觉得身心都很舒服。
九，越来越清醒。
八，慢慢恢复身体的正常感觉。
七，越来越清醒。
六，内心平静安详。
五，越来越清醒。
四，觉得全身都充满了活力。
三，越来越清醒。
二，就要醒来了，感觉很棒！
一、睁开眼睛，揉揉眼睛，揉揉耳朵，擦擦脸，做个深呼吸，让身体动一动，你完全清醒了。
小兰张开眼睛，有点不好意思地笑了笑，整个人显得很光彩，气色十分亮丽。
这种情形我看过太多次，许多个案结束催眠时，整个人好像刚刚用天上的仙水洗过脸一样，容光焕发极了。
我问她：「感觉很棒，对不对？」
她点点头，眸子闪动着好看的光芒。
身心是一体的，心理解开了一个结，往往身体就跟着变好。
也许是脸上皮肤变得光滑细致，也许是长期的慢性病就不药而愈了，也许是某些吃药吃了好久也好不了的毛病就忽然消失无影。
我的助理常常目睹个案的气色在催眠前与催眠后有了神奇的变化，已经从一开始的惊叹不已，到现在视为家常便饭了。
