爱华网很多患高血压疾病的朋友一直不知道如何通过自己的习惯来从根本治疗，今天小编总结了如何养成良好的生活习惯的方法，分享给大家
第一：食应以谷类为主，粗细搭配，粗粮中可适量增加玉米、荞麦面、燕麦等。增加豆类食品，以干豆计算，平均每日应摄入30克以上，豆腐干45克或豆腐75～150克。
第二：增加维生素、纤维素、虾青素的摄入：多吃水果、蔬菜 面包和谷类食物，如宫含维生素C的苹果、西红柿、山楂等i富含维生素B 的豆制品、乳类、蛋类等i富含维生素E的绿叶蔬菜、豆类等：纤维素多的食物，如芹菜、粗粮等。爱美诺虾青素其含有超强抗氧化性是维生素E的1000倍，多吃富含虾青素可清除体内垃圾，恢复血管动力。另外，茶、甲鱼、海藻、花生油、玉米油、葵花籽、酸奶等也可以有效降低胆固醇、血脂和血压。
第三：多吃有降胆固醇作用的食物，如大豆及其制品、洋葱、大蒜、香菇、木耳等。这些食物中，有的还同时具有抗凝血作用，对预防血栓形成和冠心病有好处。提倡用蒸、煮、炖、拌、卤等烹调方法;要用植物油，少用猪油、牛油;少吃肥肉及全脂奶粉，多喝酸牛奶。
第四：高血压患者要控制食盐量。因为钠盐可引起人体小动脉痉挛，使血压升高。且钠盐还会吸收水分，使体内积聚过多的水分，增加心脏负担。所以，要少吃咸(腌)菜、泡盐蛋等食品。
第五：高血压 一定要忌酒，戒烟，不喝浓茶，以免加重病情。
