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俗话说秋天到贴秋膘
自从中秋后
小瘦觉得跳操困难了
肉肉也不像夏天那么好减了···
最主要的
胃口大开食欲大增啊！！！
都说人生唯爱与美食不可辜负~
爱我已经没有
美食我也不能多吃···
我的人生还剩下什么！
天呐！
每天工作压力大
生活节奏快
对于一日三餐
真的是没有太多的选择和时间
只有早餐还能吃好点
上班族更是
每天上班匆匆忙忙
都说出门太急顾不上吃早饭
忙着工作就一直饿到中午
然后就被饥饿冲昏头脑
大吃特吃……
还有人选择
办公室常备充饥小零食
没事就来两口
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但其实这两种饮食习惯都不健康
研究显示，不吃早餐的人
更容易在午餐前吃一些
高糖分、高油脂的零嘴充饥
容易让好身材离自己越来越远···
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所以，想减肥就从早餐开始吧~
早餐不仅是开启一天新生活的动力
还是吃出理想身材的关键！
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下面小瘦说的这三种早餐
姑娘们可以对照一下
看自己是否也是如此
如果中奖
可要注意了
因为这三种是减脂期间
大家都要尽量避免的早餐类型
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1、传统早餐
油条、油饼、鸡蛋灌饼等，
这些食物为了增加口感，加入大量的油，
都会有油脂偏高的问题。
而且食物经过高温油炸之后，
营养也会被破坏，还会产生致癌物质。
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所以传统早餐尽量少吃，
控制在一周一次的频率就可以了。
早餐过于油腻，记得增加蔬菜和水果的摄入。
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2、西式快餐
汉堡、甜食面包，方便快捷而且味感不错，
是很多上班族的最爱
但很容易出现营养不均衡的问题
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3、零食早餐
雪饼、仙贝、威化等饼干，
是来不及好好吃早餐的救命品，
顺手拿来迅速充饥，是再方便不过的了。
但是充当三餐中最重要的早餐，很容易长胖！
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零食多数属于干食，
不利于消化吸收的。
虽在短时间内提供能量，
但很快会使人体再次感到饥饿。
看到这里的妹子们
是不是有点疑惑了
早餐这么多讲究
还有啥能吃？
别急别急~
想要依靠早餐改变身材
其实也没有那么难
人体是否能维持充沛活力
早餐中所吃的蛋白质含量
占据了决定性因素
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所以小瘦建议大家
在早餐中尽量多摄入蛋白质
而最好的选择就是牛奶
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可以说牛奶是提供
优质蛋白和钙的
最便捷的途径
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下面小瘦再给大家推荐
3个减脂营养的健康早餐
每个的制作时间不超过15分钟
保证姑娘们在忙碌的早晨
能吃到称心满意的早餐
▼
1.番茄鸡蛋吐司+香蕉牛奶
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2.蓝莓香蕉Smoothie Bowl
3.牛奶燕麦粥+果蔬
健康早餐和理想身材
两者的关系密不可分
为了唤醒身体
让身体有足够的能量去迎接新一天
健康的早餐也是必不可少的～
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妹子们快快动手做起来
没有难度很好上手
希望以后叫醒你们的不是闹钟
而是香喷喷的健康早餐哦！
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