1、不可自己在家练动作。有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
2、不可将跳健身操当热身某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。不宜超出身体极限
3、一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉。如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。
4、产后瑜伽还需要根据个人体质来进行，需要循循渐进，不能为了着急瘦身而伤害身体。
产后塑身产后的妈妈皮肤松弛，腹部变大，腰部也负担加重，在重力作用下，内脏容易下垂。尽早使用收腹带能够对腰腹部曲线至下腹部起提成作用，不仅可以防止内脏下垂，还可以促进子宫收缩和骨盆回位，帮助
准妈妈在孕期，因为要满足宝宝发育的需要，所以要摄入各种营养，从而也让自己迅速的胖了起来，而产后，准妈妈可是开始了不惜一切代价来减肥的计划，由此，很多女性都会选择通过瑜伽来减肥，那么产妇在进行产后瑜伽减肥时应该特别注意些什么呢?一、
坐月子注意养生 警惕产后十一种疾病 1、防膀胱炎产妇在产后膀胱的肌肉暂时还比较松弛，容易积存尿液。妊娠后期体内潴留的水分，在产后也主要通过肾脏排泄，从而增加了膀胱的负担，降低了膀胱的防病能力。这时细菌容易侵入尿道引起膀肮
     产后上环前注意事项有什么：       1、产后上环后发现异常现象，及时请医生诊治和咨询。       2、产后上环后要保持外阴部清洁，两周内禁止性
1 、环境：产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足、室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新、给母婴提供足够的氧气。新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。 2 、休息：产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现
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