爱华网作为一个爱健身的人，你一定要知道这些！
1.关于一天练几个地方
每个人的时间安排都不一样，或许大学生一天能练3个小时，而上班族能练2个小时，当你有了老婆孩子，或许一天1个小时都是奢侈的。所以要把握一个铁的定论：请务必让你锻炼的部位给力！哪怕你一天就只练一个地方！也比含含糊糊的练两个地方要强！
有肌友说平时有事忙，但是周六练一天，把胸、肩、背、2、3头全练了行吗？这个纯粹扯淡的。因为锻炼的过程是会消耗睾丸酮的，睾丸酮直接决定你的体能，精力，为什么小伙子精力旺盛就在这了。
举个不恰当的例子，一个牛逼的肌肉猛男你让他打飞机5次过后来健身，或许他一样能推起瘦子推不起来的重量，但是他肯定感觉发虚，因为他健身需要的睾酮耗损严重，这也是为什么健身不能纵欲的原因。
睾酮会直接决定你的锻炼效果
2.如果有一段时间不来锻炼，在从新开始恢复的那一次，要充分热身，并以大肌群为主
这样做是为了唤醒身体，如果回去的第一次就玩命练一个地方，有可能会受伤，另外在恢复训练的时候，从大肌群开始吧！胸是个不错的选择。
3.如果有一段时间不能去健身房，请自觉做俯卧撑仰卧起坐
相信如果你接触了健身之后，如果让你有一段时间不去锻炼，你肯定会别扭死的。做俯卧撑吧！宽距、窄距、组数、强度，自己掌握吧！总之，你要动起来。
4.把握好秋冬
秋冬是增肌的大黄金时期，身体总是在储备，在积攒，反而露肉的夏天是掉肉的季节，这点我自我反省，我做的相当不好。我健身4年，每天的冬天的2个月都在偷懒，快开春的时候才重新开始锻炼。。今天冬天我要把握好！
5.坚持拍照，适当的给自己奖励
我是周琪，专业健身教练，关注微信号：183959025（← ←长按微信可复制），可以免费为您提供健身、增肌指导，解答各种健身问题
