瑜伽蹲式体式修行语境 17组瑜伽坐立蹲体式要领（图文详解）-爱华网

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怎样瘦腰，瑜伽12式怎么练瑜伽瘦腰图

瑜伽教练步步教你，经典五式瘦腰动作。怎样瘦腰，瑜伽12式——步骤/方法怎样瘦腰，瑜伽12式 1、第一式：新月变式--滋养侧腰部　　step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。step2：深呼吸，在吐气时放松右

瑜伽猫式功效：　　　　充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。　动作要领：　　

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有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效怎样做瑜伽-猫式？――步骤/方

办公室理疗瑜伽十三式――简介很多初学瑜伽者，有很大的原因之一就是长时间伏案工作导致颈肩背疼痛的问题，或者即便不上班的人群，看电视、手机久了，也会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了