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一直想写一些东西，但又不知道从何入手，就简单的谈一下这些年习武的一些感受，作为一个引子，供大家参考和讨论。
一、一花一世界，一松一螺旋
这是在推手时的体会，一花一世界是引句，主要谈的是“一松一螺旋”，“一松”是为是为了蓄，蓄是为了发。松下来蓄满劲力，就像是弹簧压缩一样，为了崩出去更有力，而“一螺旋”才是这句话的重点，螺旋是在丹田内做了一个螺旋，螺旋开始时也是一个蓄的过程，终结时是发的过程。松的过程还要有点棚力，这个棚劲很小，膝一松腰跨稍微一动就把劲顺过来了，螺旋完了就把人发出去了。
松也是调整身体的过程，简单点说就是把枪头对准对手，哈~的一下把枪扎到对方身体里面。而这个螺旋是把劲力发的一个方向，不是直发，而是向下或向上或其他角度，发出去就不能让你站着。这个螺旋劲是靠腰跨和腿对地面施加作用力的反作用，也就是丹田劲。如果你发不出丹田劲就体会不出，一松一螺旋的妙处。
二、形变
在两个人交手的时候各用一形，这个是自己的东西，平常练拳时形成的也是功架，一出手你的形在我形内，自然随着我的形走，如果没有在我形之内，我要用这个形就得用功力来压制。我功力在对手之上，自然随着我走，在对手之下就要随对手的形走，自己自然落败。这就应了那句古话“练时无人当有人，用时有人当无人”。由于本人文彩不佳这个形变很难表述完整，这是一个很奥妙很微妙的变化，言传身教能让学者更清楚明白。
三、相对论
这个相对论在武术里面用处非常大，曾经岳师傅给我讲过一个典故，古人把蝉拴到纺花车上，眼神盯着蝉，纺车转起来后眼神跟着转，最后练到，纺车转蝉飞眼神跟着走，就好像蝉没有动。我反复想这个典故，后来又听说两架飞机在飞行中接轨这事，一下就明白了为什么要练眼神练身法，这就是一个相对论，两个同速同向运动的物体是相对静止的，这个理论我们初中的时候就学过，运用到武术上的能多少人？这也就是为什么两个人交手时要不断的移动，移动就是在备身法，你速度快了相对对手就慢，如果你技高一筹，在你眼里，对手是如此的迟缓，你有太多出手致胜的机会。
四、备身法
备身法就是在时刻给对手准备身法，在每个运动中和变化躲闪中，给对手准备身法，自己进攻对手的身法。而这个备身法，就需要你自己在平常练拳和推手的时候完全把自己松活下来，松活不是完全的放松，有个合劲的松活。这个在文章中不知读者能不能体会，两人手把手一用就很简单明了。
五、天下武功以快为尊，唯快不破。
这句话也非常重要，快从何来？举个简单的列子，跑车和家用轿车比，哪个更快？当然是跑车，为什么？最主要的区别是动力，跑车的发动机最少也在3.0T以上，家用一般就在1.6排量左右较多且不是涡轮增压。这个发动机在武术上就是自己的劲力（功夫），有大的劲力（功夫）再加上松活，还愁没有速度吗？
六、力发末梢
现在网上还有这个视频，就是少林老师傅，挺瘦的老师傅用一根手指捅透沙袋，能看到沙子往外流出。这就是力发末梢，我曾经和人接手右手抓到对手胳膊肱二头肌，对手直接求饶，松手后五个指印，指甲接触的地方往外渗血。不赞成这种做法，但是作为一个传统武术习练者，就应该有这样的指力。有了这个指力再和人接手，手上的小擒拿自然运用自如。加上松活鞭稍之力自然就出了。力发末梢后打击的力度就有了，给对手造成一时不可恢复的伤害，哪怕就1、2秒的时间，就这1、2秒又给他补上几下，不给对手任何还击的机会。、
七、松活
传统武术对松活的练法很有讲究，太极尤为显著。大家可以参考太极练法来练习，切记松不等于散，松中有合，合中有活，把全身关节松开，尤其是对肩、腰、胯、膝的松活很重要习练时多注意。只有松活了才能蓄力发力闪展腾挪更加灵活。对敌时速度才能达到迅雷不及掩耳之势。
八、合劲
合劲也可以说是整劲，但整劲又不能诠释合劲。这个合劲怎么形容？我无法用文字阐述清楚，只能说合劲一放出来对手就站不住，一个内三合外三合及令对手失去重心的八方合在一起的综合体，劲的方向随时随对方变化而变化的劲。这也是在推手过程中体现功夫高低的劲法。在推手习练的时候应多注意腰胯的运用，合劲慢慢的就会生出来。
综合以上几个观点：在推手中找到劲（自己的劲和对手劲）也可说是懂劲和听劲的练习，自己要发出劲来就要注意以下几点：
1、气要沉于丹田，做深呼吸时间久了气就能到小腹，就是气海穴位置（脐下三指），丹田饱满，有助于发力，发的不是肌肉的劲是筋腱与脊椎的伸展之力气沉丹田是结果，是武者在正确的训练方法下长期坚持所达到的一种状态，达到这种结果的训练过程，才是习武者特别是初学者需学习根本，关于气沉丹田的训练过程，以后以专题形式阐述。
2、尾闾收，就是屁股往里夹，感觉要拉稀夹着屁股不让拉的感觉，通俗点说就是“忍便状”。有点不太文明啊，但是就是这感觉才能合好腰跨。尾锥骨才能和脊椎（含胸拔背）成一张主弓。
3、一身背五弓，刚才主弓已经说了，其它四张弓就是四肢，四肢全部弯曲，不能全部伸直，尤其对敌时五弓一定背上身。需要那张弓发力那张弓弯曲，打出去后也不要全伸直。
4、含胸拔背，胸像伞里面的支架一样撑，背像伞面一样也要撑。沉肩坠肘也是松肩坠肘，肘不离肋有助于保护肋部和发力。
5、虚灵顶颈，有句谚语叫金喉找玉枕，头脑一下就清醒了。
6、松膝，有助于蓄力和发力。
7、两足十指抓地，足心空。但是要分虚实，滞在双重，快在单轻。足抓地可以这样体会单腿站立，有外力一碰你，想站稳脚趾就会扣地面了。
8、六合要时刻注意，六合也是一个发整劲的功架。
以上8点是推手时发劲的一个功架。推手过程中虚灵顶颈松腰胯唯有丹田始抱（饱）终。
对敌时以上8点功架要练到身上，还要有有灵活的步法，闪展腾挪的身法，力发四稍的劲力，较起丹田惊起四稍眼光罩住对手，虚灵顶颈头脑清醒不紧张。一动无不动，已接手就打。练武的打不能和常人打架，你打我一下我打你一下的打，要一发全上，追风赶月不放松，打到还嫌慢，迅雷不及掩耳之势把对手打趴下。我看有些视频传统功夫和散打的打，缺少快速移动的步法、身法不灵活和打击力度太小这三点太突出了，吃亏吃大了。练传统武术就得一掌过去得削他一层皮，一拳过去打身上前边一个坑后边鼓个包的透力。没有这个意念没有这个力道那只能吃亏了。拳要打人身要过人，这样打出来的力道就不一样了，两人离得远或刚能接触到，那怎么会打出大的力道。
今天就谈这么多吧，用了一天的时间，写的也有点杂，不对的请大家包含，可以通过平台给我指正，对的大家看看。希望习练传统武术的志士能够吸收一些对的东西，发现自己缺什么，该往何处练。《传统武学》这个平台发表的好多文章比如形意拳、内家拳法等一些文章里面练功规矩都非常好，这都是古训，出功夫的好东西。再次感谢平台，感谢平台运营维护者。谢谢！
金鹏
2016年5月11日
