爱华网为什么老是感觉没胃口，吃了一点儿就吃不下东西了？为什么感觉常有一团火在胸中，或喝了一勺醋留在食管里的感觉？为什么总是感觉胀气，肚子里仿佛有一股“真气”在四处逃窜？如果你有以上症状的任何一条，那就说明你的肠胃出问题了！
现代都市生活节奏快，很多人长期饮食习惯不好，肠胃不好的人，常常小病不断，而等到胃痛发作的时候再治，那就太迟啦！所谓“三分靠治，七分靠养”，今天咱就一起了解一下，生活中有哪些肠胃养护小妙招，让你重新激活自身消化力！
养胃原则1：别吃太饱，别吃太晚
要想不犯胃食管反流病，千万记得不能吃得太饱，并以七八分饱为宜。过量饮食会加重胃的负担，胃内压力增高，容易让食物反流到食管内。其次，进餐时间也非常重要，为什么加班的人常常患有胃病？这是胃排空的时间一般为3~4个小时，晚餐就餐时间迟，胃排空不完全，睡觉时就容易让滞留在肠胃的食物反流，长期这样运作，胃自然受到损害，因此，最好的晚餐时间是在8点前完成，让晚餐和睡觉之间间隔至少3个小时。
养胃原则2：粥不是胃药，别再有事没事就喝粥
在很多人心中，“胃不舒服就喝点粥”几乎成了常识，但其实对于某些肠胃病患者来说，喝粥是万万不可的！——对于有些病症，如肠胃问题导致的消化不良，喝粥确实有一定好处，可以开胃，刺激胃酸分泌，容易消化；但是对于胃酸过多，或胃食管反流病患者，喝粥却有害无益，因为流质的食物容易反流，导致胃酸分泌更多，从而更加刺激肠胃，这类病人应该选择多吃碱性食物来中和胃酸，如面条、馒头、苏打水、苏打饼干也能有效缓解胃酸过多的问题。对于问题严重的肠胃病患者，应及时去医院寻求专业医生的帮助。
养胃原则3：少喝咖啡、浓茶，不吸烟
对于有肠胃问题的人，尤其是慢性胃炎患者，吸烟、喝咖啡、喝浓茶，这些习惯都要戒掉！吸烟的危害有多少就不用都说了，不仅能直接伤害消化道黏膜，还可能刺激炎症；咖啡、浓茶等饮料，也很容易刺激胃部，让本来就有问题的胃部负荷运作，从而可能造成急性胃炎的发生。有肠胃问题的人应该要注重多吃一些清淡的食物，以减轻胃部负担。
3个小妙招，让肠胃病患者睡好觉
大多数肠胃病患者都患有一定的睡眠障碍，因为胃痛导致的失眠、烦心、焦躁等问题，不仅在晚上让人难以入睡，也会对第二天的工作造成很大的影响，今天就有3个小妙招，可以让肠胃病患者睡个好觉，赶紧get起来吧：）
①选用15～20厘米高的枕头，让头高于胸，这样可以在食管和胃之间形成一个高度差，利用重力防止胃酸反流。
②睡前3小时别进食，避免胃酸的过多分泌。
③如果胃酸反流发作频繁，可以选择左侧卧位睡觉，因为胃是在身体偏左的位置，左侧卧时胃的位置会比较低，同样是利用重力减少胃酸反流的原理。
肠胃病者必吃的3款养胃汤
1、木瓜鲩鱼汤
这款汤水不仅能够滋养身体，同时还能够促进身体消化食物，对于治疗积食、胃胀有很好的效果。
做法：将新鲜的鲩鱼宰杀干净，木瓜去皮之后切块备用;然后将准备好的两种食材一起放入锅中进行炖煮，鱼汤变得奶白色就可以起锅了。
2、山楂酸梅汤
山楂具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的功效，有助于软化血管、改善动脉硬化。酸梅可以消滞通便，有增进食欲的作用。山楂酸梅汤有利于消解由于肉食过多造成的消化不良。
做法：取酸梅约90克、山楂60克，洗净入砂锅，加清水3000毫升，以文火煎煮约1小时，去渣取汁，加白糖250克、冰糖30克，微沸搅匀即可。
3、生姜猪肚汤
猪肚有健脾的作用，生姜则可以温胃，能够有效防止胃炎、胃痛、呕吐、腹泻、风寒、感冒等病状，还能够促进肠胃蠕动，尤其适合脾胃虚寒的人。
做法：取生姜250克，猪肚1个，将猪肚洗净并塞入切碎的生姜，两端扎紧，加水适量，用砂锅以文火煮至猪肚熟烂为止，目的是要让姜汁渗透到猪肚内，等汤水煮沸后即可食用。
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编辑丨杜海欣 责编丨林锐锐 主编丨蒋长安、高瞻
来源丨京东图书、《胃靠养，肠靠清》导演目录、百度经验、99健康网
