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导读：要么美，要么死！连容颜都管控不了，如何管控您的人生，关注我，教您如何美颜养生！完全是免费订阅，请放心关注！然而每时每刻都在喝水的我们，却没有认识到水的重要性。事
要么美，要么死！连容颜都管控不了，如何管控您的人生，关注我，教您如何美颜养生！完全是免费订阅，请放心关注！
然而每时每刻都在喝水的我们，却没有认识到水的重要性。事实上，水一方面组成我们人体的水成分，另外一方面也起到运输作用：将营养物质送到细胞内，又负责把体内的废物排出。还可以调节我们的体温，这就是我们体温过高和感冒时要多喝水的原因，另外，水还起到润滑等的作用，因此，只有多喝水才能保持我们的青春靓丽。
首先看超重肥胖，它在所有问题中最明显突出，测量方式是计算体脂指数即BMI：用千克表示的体重除以用米表示的身高的平方。指数在25%到28%为超重，成年人当中超重占到30%；指数高于28%属于肥胖，成年人肥胖率接近12%，是普遍性问题。有超重肥胖就有低体重，主要是女性过度节食，过度控制体重引起的。紧随其后的是高血压、糖尿病。成年人当中约有四分之一的人属于高血压人群，糖尿病的患病比率约为10%，两者都是由于各种不当的生活行为和作息方式引起的。同样与不健康的生活方式密切相关的还有慢阻肺等肺病，都值得我们关注。
当然，喝水也是有技巧的，我们首选白开水，茶和绿茶也可以，但要少喝，最好不喝含糖饮料，因为其中的糖不仅有增加龋齿和二型糖尿病的风险，还有增加超重肥胖的可能。新版膳食指南中还专门在第五条提出少盐少油，控糖、限酒，都是有根据地为大家的健康着想。
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