爱华网本功法成功的秘密：可以达到：全身肌肉结实劲爆 ，打击力象电一样穿透威力无比 ，全身包括内脏都得到锻炼，可承受训练有素者的拳打脚踢 ，是无武术基础及心地善良的成年人不可不读的一防身教材。
【其功效如下】
★★浑身各部肌肉迅速饱满凸出，体形日趋挺拔健美，瘦弱者变强壮，肥胖者变结实，潜能激发身体内外部脏器功能明显改善，精力旺盛，体力充沛，脑力活跃，连续工作、学习不疲劳，生产效率空前提高！是治疗现代人富贵病与城市病的高效良方，并且不会有任何副作用。
★★全身爆发力猛增，打击力象电一般穿透迅猛，震荡强烈，拳、肘皆可击断坚硬红砖1-3块（体壮者可达4-5块）！在危急情况下使用，可以迅速将歹徒击倒、击昏，使期彻底丧失战斗力！
★★身体具备过硬的抗打能力，躯干各部（除面部、裆部）均能承受拳脚重击，甚至凭籍强大的功力反冲将对手手腕震断！
★★全方位形成“有感即应，一触即发”的快速反应能力，获得强大的实战动手能力！
★★锻练出其他学习不易造就的坚强镇定的意志品质；敏捷思维判断的快速反应能力；长时间集中精力的专注力与耐力；克服困难与迎接挑战的自信力；控制自己情绪变化的自我控制力以及良好完善的个性、人格与气质！
借助中国传统内功的神奇作用，迅速改造人体机能与结构，使弱者变强！强者更强！本功法迅速改造人体的三大秘密武器改造运用现代科学对中国传统内功核心秘密进行深入研究，就能高效爆发受训人强劲潜能，奇迹般塑出强韧的身体！15天内，身体均能随着拳脚重击，内气膨胀饱满，肌肉迅速结实凸出，体形健美，力量猛增数倍，能激发大脑，内脏、神经功能急剧提高，精神旺盛，体力剧增，构成强大的内部支撑，发力强劲，打击力象电一般穿透迅猛，震荡强烈，拳肘皆可击碎块坚硬红砖！足以顷刻间击倒歹徒，使歹徒丧失反抗能力！
=抗打力训练：
将发力训练与抗打训练融为一体，通过“抗打力训练” 训练出来的力量，具有强大的实战性。这种抗打力绝不同于目前流行的许多硬气功那种死抗硬打，它可以在任何身体状态下完成。无论任何时间遭到打击，只要意识一到，鼓荡之间即可将对手的力量抵抗住，功深时还可以凭借强大的鼓荡力将对方的手腕震断。这是一种“活性抗打力（说明：“抗打力训练”是一种强度很大的训练方法，一般人初学者每次训练不可超过3分钟，即使是功力较深的时候最多每次只能练习10--15分钟。
抗打力训练法：
第一段：
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1、双脚开立，与肩同宽或大于肩，双膝微曲，全身挺直保持轻松，准备开始。2、双手从体前向上方抬起，至头顶伸高，仰头看手，同时鼻子深长吸气。3、双手从体前下落，再向下、向后划弧伸直，同时双脚跟抬起，这一过程用鼻呼气。但不要 呼完，留少许，闭气1秒。4、双手握拳从两肋下以爆发力向前冲撞而出，两拳相对，双肘夹紧双肘，两脚跟同时落地震脚，重心突然下沉曲蹲，同时以鼻猛然喷气，喷气时咬牙怒目，全身绷紧，体内似有膨胀爆炸的感觉。随即放松。5.双手向上伸出，重复以上2--4的动作， 反复练习平均约每3--4秒完成一组。
第二段：
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1.开立式
2.双手向后划弧伸直，两脚跟上抬，鼻腔深吸气。3.双手握拳经双肋腋下向前方用爆发力冲撞，: 重心猛然下沉，脚跟震地，双肩下沉用力束紧，全身瞬时随鼻腔猛烈喷气极力绷紧，体内震荡，咬牙怒目，然后随即放松。4.双手后划，提脚跟，重复以上2-3动作， 反复练习。平均约每两秒完成一组。
第三段：
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1.开立式。2.双手向两侧分开，手心向前。3.双手向前身体中线合拢，呈双掌心相对状，高与肩平，同时提脚跟，吸气。4.重心突然下沉，双脚跟震地，双掌以掌跟内侧往回搂击腹部，同时鼓荡，喷气，全身绷紧，咬牙怒目，体内震荡。如此反复练习。5.分别搂击心窝与两肋要领同上。
=爆发力训练：
通过全身紧张用力，使肌肉强度，筋腱韧性，神经紧张力得以强化的有效方法。它可以使身体适应在异常状态超负荷的紧张运动以及在短暂的时间里爆发出连续的的强大打击力。它是以所调发的身体能量向各部位进行静力性传送，从而使力量得以在体内快速的流动，形成良好的动力传送与支撑结构。并有效的改造肌体的内外部功能，使之达到最强状态。
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开立式：请参看“抗打力训练”中要求。
第一动：双手自体侧轻松上抬，同时以鼻深吸气，当举至头顶时，双手手心向下，指尖想对，猛然下压到小腹部位，掌指上翘，.同时以鼻猛喷气，咬牙怒目，重心突成高马步，全身用力崩紧，尤其是双手不可松劲。
第二动：接上动，保持高马步不变，不松劲以鼻短短补吸一口气。然后双手以肘关节支点，猛然向肩部弹起，腋下夹紧，双肘夹紧，两大臂紧贴住两肋，手心向前上方，同时以鼻猛烈喷气，全身仍保持崩劲不松。
第三动：接上动，不松劲以鼻补吸一口气，双掌掌心向前，以爆发力猛然向前推出，同时以鼻猛喷气，振肩拔背，全身尤其是双手保持崩劲不松。
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第四动：接上动，短促以鼻补吸一口气。 然后双手猛力外旋，双肘内夹， 手心向上似向身体中线合力砍夹。同时以鼻猛烈喷气，全身保持崩劲不松。
第五动：接上动，双手交叠，任意一手在上，一手在下，手心向下往胸口收拢，此时以鼻补吸一口气。然后以爆发力自下而向前上方划弧切，振臂送肩，同时以鼻猛烈喷气，全身保持崩劲不松。
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第六动：接上动，以鼻短促补吸一口气。然后双手以爆发力向身体两侧劈开，同时以鼻猛喷气，全身保持崩劲不松。
第七动：接上动，不松劲以鼻补吸一口气。然后双手以肘关节为支点从两侧猛弹向双肩上部，双肘尽力夹紧。两肘尖向上挑，同时以鼻猛烈喷气，全身保持崩劲不松。
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第八动：接上动，以鼻补吸一口气。然后双手用爆发力向前方摔出，力贯掌背，双肘向内夹紧，同时以鼻猛烈喷气，全身保持崩劲不松。
第九动：接上动，以鼻补吸一口气。然后双手收回，爆发力猛然下压至小腹部，同时挺直双腿，从高马步还原成直立，以鼻猛然喷气。之后放松一下全身，准备下组动作联系.
=打击训练：
这部分就不发图了，因为太简单，若需要，可与我联系。
有的人认为联系格斗不需要打沙袋，说那样会失去天然本力并使手脚僵硬而产生伤疾。其实这种认识是片面的，武断的。因为他曲解了打击沙袋的真正涵义，脱离了格斗的现实要求，使训练落入了虚无主义的陷阱
实际上，但凡有过打击训练经验的人都知道，打击训练的目的是通过拳，肘等部位与对抗物（沙袋）的发力接触，来建立手臂关节的支撑与固定能力，从而使身体内爆发的巨大能量得以通过固定的渠道传送到对方体内，产生强大的打击效果。如果不进行打击训练，手臂的内部支撑软弱，体内的力量再大，也无法有效的发放到对手身体上，打击一定是无伤害性的。而且由于对方强大的反作用力，很容易使自己的腕关节受挫，非但不能制敌，反而伤了自己。
有过格斗经验的人都知道，许多练拳者都存在有个毛病，即看上去发力时很强劲，可就是打人时产生不了强大的效果，究其原因还是因为他没有建立一个坚固的力量传送杆，无法使长期训练积累的能量通过强有力的渠道突击到对方体内。关于这一点，大家可以在与同伴的对试中体验，看看是不是这个道理。
本功法的打击训练，是通过拳肘打墙袋而联系的。由于墙袋的固定性。使其阻抗力大于悬挂的沙袋，是专门用来进行打击训练的良好阻抗物。在实际操作过程中有由轻到重的击打，仔细体会手臂内部的支撑力量，感觉腕，肘，肩关节在阻抗力作用下的支撑张力。击打的节奏不要太快，要一下一下地来，而且身体要保持一定的持续力量，不要松松垮垮的。要注意力量从脚上向手上的传导感觉，提高手与脚的同步性以及身体与击打发力的一致性。 很注意的一点是千万不要猛击暴打！！！！！！！
1：运用直拳进行左，右交替击袋练习。
2：运用栽拳进行左，右交替击袋练习。
3：运用挑肘进行左，右交替击袋练习。
4：运用盖肘进行左，右交替击袋练习。
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