目录：
第一章：超给力燃脂基础训练
第二章：4款清体排毒粥 减脂瘦身
第三章：出乎意料的另类急瘦十一招
第四章：营养豆腐牛奶汤 速平小腹
编者按：元旦三天假期就这么快过去了，我想很多人在这期间都是猛吃，身上的肥肉就会猛长了。那么怎么样可以减掉这些吃出来的赘肉呢？有哪些减肥方法呢？如何快速减肥效果好呢？吃什么减肥？接下来小编为大家推荐一些减肥达人减肥妙招给大家，快来看看学学吧。
超给力燃脂基础训练
想要快速燃脂，如花推荐你一套超给力燃脂基础训练，这套动作看似简单，做起来却相当累，效果也相当好！为了翘臀、美腿、小蛮腰，姐妹们坚持下去！
1 平板支撑
俯卧，脚尖点地身体平行地面，注意颈、肩、髋、膝保持一条直线。
此动作可锻炼腰、背、腹、臀、腿。坚持1分钟。
2 蹲起
双手前平举，脚与肩同宽。屈膝下蹲，注意挺胸和膝盖不超过脚尖。
此动作锻炼肩、腰、背，加快臀和大腿脂肪代谢。坚持1分钟。
标题有所改动。痰湿不仅存在于肠胃，而是顺着经络周流于全身，所以称其为人体经络的清道夫亦不为过。二陈丸给胃肠去污的“清道夫”最早出处：宋代《太平惠民和剂局方》使用时间：930年，生要成分：陈皮、半夏、茯苓、甘草。整体药性：温。功能主
八种体质：阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质，从何鉴别 如果才能恢复到正常体质调养采取“不偏不倚” 饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。
化坚二陈丸【来源】《医宗金鉴》卷六十五。【组成】陈皮 半夏(制)各30克 茯苓45克 僵蚕(炒)60克 川黄连9克 甘草(生)9克【用法】共为细末，荷叶熬汤和丸，如梧桐子大。每服6克，白开水送下。
痰湿体质 需要减肥《黄帝内经》将肥人分为三种：膏人“纵腹垂腴”；脂人“其身瘦小”；肉人 “身体容大”。 总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 常见表现：
二陈丸用于燥湿化痰，理气和胃。用于痰湿停滞导致的咳嗽痰多，胸脘胀闷，恶心呕吐。【处方】陈皮250g,半夏（制）250g,茯苓150g,甘草75g。【性状】本品为灰棕色至黄棕色的水丸；气微香，味甘、微辛。【炮
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