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人体的气包括三部分，即先天的精气、后天水谷所化生的精气和自然界的清气。水谷精微注入脉中，就化为血液。气可以化生、推动、温煦、固摄血液，而血液也可以载气运行。气血可以荣养五脏，维持生命活动。如果五劳、六极、七伤等因素损伤气血，致使气血亏虚，就会出现虚损劳伤的虚损病，以及虚劳赢瘦、虚劳寒冷等。习练养气血功法，可以补益气血，协调阴阳-强壮脏腑。
虚劳候、：治四肢酸痛，单膝跪地抓脚摇身
关于虚劳病
虚劳，即“虚损劳伤”，是指人体脏腑、阴阳、气血亏虚损伤而产生的多种慢性衰弱病症，包括气虚、血虚、阳虚、阴虚等各种虚劳病。导致虚劳病的因素有五劳、六极和七伤三类。
导致虚劳病的第一种因素：五劳
五劳，即五种劳损。关于五劳，有两种说法：一种是五种情志劳损，即志劳、思劳、心劳、忧劳和瘦劳；一种是五脏劳损，即肺劳、肝劳、心劳、脾劳和肾劳。肺劳，就会出现呼吸短促，面目浮肿，鼻子闻不到气味；肝劳，就会出现面色黧黑，皮肤干燥，身体消瘦，口中发苦，神情恍惚．胆小害怕，不敢独睡，视物模糊不清；心劳，就会出现精神不振，经常健忘．大便干结难解，或者大便泄泻，清稀如水，形状好像鸭屎，口舌生疮：脾劳，就会出现舌根强直、活动不利，吞咽困难；肾劳，就会出现腰背酸痛，难以弯腰挺背，小便不通利，尿色黄赤，淋沥不尽，尿道疼痛，阴部潮湿，阴囊生疮，小腹胀满拘急。
导致虚劳病的第二种因素：六极
六极，即六种极度虚损而产生的病症，包括气极、血极、筋极、骨极、肌极和精极。气极是由于脏腑极度虚弱，脏气亏虚到了极点，正气无力抵抗邪气，致使邪气有余．正气衰少，于是就会出现精神疲惫，不思言语：血极是由于阴血极度虚弱，病人阴血亏虚到了极点，于是就会出现面色苍白，客颜憔悴，眉毛、头发脱落，精神恍惚，时常健忘；筋极是由于筋脉极度亏虚，病人筋脉亏虚到了极点，于是就会出现时常抽筋，手足指甲疼痛，常常感到疲倦，不能较长时间站立；骨极是由于骨髓极度亏虚，病人骨弱髓枯达到极点，于是就会出现筋骨酸痛，牙齿疼得厉害，手脚烦热疼病，不能站立，不想活动：肌板是由于肌肉极度瘦弱 病人肌肉瘦弱到了极点，于是就会出现身体赢弱、'肖瘦，手脚萎弱无力，皮肤干枯，没有光泽；精极是由于脏腑精气极度亏虚，病人脏腑精气亏虚到了极点，于是就会出现呼吸短促，气息难以接续，身体虚弱，五脏之气不足，头发脱落，时常感觉悲伤．并且很健忘
导致虚劳病的第三种因素：七伤
男子肾气亏损，就会出现前阴部感觉寒冷，阳萎，腹痛、急于解大便，精液容易滑出，精液少、阴部潮湿，精气清冷、精液稀薄，小便额数、淋沥不断或者小便中断等七种劳伤症状。导致七伤的因素有七种：其一，吃得过饱损伤脾脏脾脏是气机升降的枢纽，脾脏受损，无力生发清阳．水各精微不能向上输布，中焦气机郁阻，就会出现时常叹气，精神疲惫，嗜睡，面色发黄其二，大怒损伤肝脏发怒会导致肝气上逆，肝气只升不降，就会使肝脏受损、同时肝开窍于目，肝脏受损，其贮藏血液的功能降低，血液减少，那么眼睛得不到润养，就会出现视物模糊，眼睛昏花其三，勉力拳起重物，或者经常坐在潮湿的地上，从而损伤肾脏 肾主藏精，肾脏受损，就会出现精液减少：肾又主腰脚，肾脏被损，就会出现腰背疼痛，下肢逆冷其四，身体感受寒邪，或者吃生食、喝冷水，都会损伤肺脏寒邪损伤肺脏，致使肺气不足，就会出现咳嗽，鼻塞，打喷嚏其五忧愁、思虑过度，致使气机都阻不畅，时间一长就会损伤心脏心脏受损，就会出现惊恐不安，健忘，容易发怒其六，风、雨、寒、暑等邪气侵袭人体，损伤身体形体受损，就会出现头发、皮肤干枯，没有光泽其七，过度惊恐损伤肾脏 肾主藏志，肾脏受损，就会出现神情恍惚，时常悲伤
一劳伤病与虚损病的脉象表现可同
如果诊见男子脉象浮大的，就表明是劳伤病。如果脉象虚弱到了极点的，也表明是劳伤病 男子得了劳伤痛，就会出现脉象浮大，手足烦热，春夏时节手足烦热的症状会加重，但是到了秋冬季节，病情又会稍微好转，同时阴寒内盛，精液自动滑出，筋骨酸痛如果诊见寸口脉脉来浮大迟缓的，表明是虚损病；脉象弛缓的，就表明是劳伤痛虚损病会导致卫气衰少-劳伤则会导致营气衰竭如果诊见脉象直上直下的，就表明虚损的时问很长了。如果诊见足脉涩软的，就表明是肾气不足；而两手寸部和关部脉来都艰涩的，就表明是气血亏虚。如果同时还出现手足逆冷，就表明是气血大虚。如果诊见脉象虚浮或者微微弛缓的，都表明是虚损病。如果诊见脉象缓大的，就表明是劳损病。如果诊见脉象微濡而相互搏击的，就表明是五劳病，病人身体极度虚弱。如果诊见脉象微弱而相互搏击的，就表明病人脏腑、气血、阴阳都出现虚损，得了七伤病。
补养方
《养生方》说：平时应该经常静静地调和气息，闭目养神，以鼻缓慢深长地吸气，之后闭住气不呼吸，到实在憋不住的时候，再用口慢慢吐气。在日常生活中不要说话太多，大声呼喊，因为这样会耗伤神气。
它又说：不要哭泣流泪，不要经常吐口水。因为这样都会损伤津液，使人咽喉干燥，口渴得厉害。
它还说：在鸡鸣（凌晨一点至三点）的时候，闭口，轻轻叩齿三十六下，之后舌头再由内到外，从左到右，先上后下地舔舐口唇和牙齿数次，等津液满口时，再分三次慢慢咽下。经常这样做，可以补益虚劳，驱虫固齿，使人身体强健。
秘宣导法
治两肘劳损，抱乳摇臂
预备式
跪在地上，两腿井拢，两脚大拇指相叠，脚跟向外扒开，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，两手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在小腹部。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图2 3）
行气导引一
双手分别抱住左右两侧的乳房，用力抱紧，然后肘尖用力向前摆，之后再用力向后摆。如此为一次，连续做十四次。(见图24）
行气导引二
接上式，双手不动．两肘尖用力向上摇，然后再用力向下摇。如此为一次，连续做二十一次。（见图25)
收功
身体恢复为预备式，仝身放松，再休息片刻就可以了。
功解
跪在地上，两脚大拇指相叠，臀部虚坐在脚跟上，便于活动手臂和胸部。然后双手紧抱乳房．前后、上下地摇动两肘，可以活动手臂和肩背，开胸散气，舒展手臂、肩背的觞脉，宣通血脉，流通气血。本行气法能够治疗两肘劳损。
【治五劳，正坐展臂】
预备式
身体站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，两手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两眼平视前方。然后全身放松，舌抵上颚，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸-自己 不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神入静。（见图26)
行气导引
跪在地上，双腿并拢，两脚脚跟相对，脚趾向外分开，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，两手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在小腹部。身体坐稳之后，两膝用力向外展开，同时双臂用力向身体两侧舒展。保持这一姿势一会儿，收回手臂-双腿井拢，全身放松。如此一紧一松，为一次，连续做二十一次。(见图27、图28）
收功
身体恢复成预备式，垒身放松，再休息片刻就可以了。
功解
跪在地上，脚跟相对，脚趾向外分开，臀部虚坐在脚跟上，有利于引气下行，补充元气。然后双膝向外展开，手臂向身体两侧舒展，便可以促进阳气的生成与敷布，阳气布散到全身，就可以温煦筋脉、关节，驱除风冷邪气。最后，手脚和腰背一紧一松，一张一弛，可以疏筋活络，通畅气血，疏通气机；全身的气机畅通，邪气自然便会祛除，脏腑的功能也可以恢复。本行气法可以治疗五劳，去除腰背和膝盖的疼痛，身体发冷、疼痛，四肢倦怠、咳嗽、呕吐的肌痹等。
注意事项
习练本行气法难度较大，因此习练的次数应由少到多，逐渐增加，且不可操之过急，以免受伤。
【治四肢酸痛，单膝跪地抓脚摇身】
预备式
身体站直．两脚平行分开，与肩同宽．手臂自然下垂，两手拇指弯曲，其余四指将拇指包『主、握紧，两眼平视前方。然后垒身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸,自己不能昕到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神入静。(见图29）
行气导引
左腿跪在地上，臀部虚坐在左脚跟上；右腿弯曲，脚掌着地。然后上身路向前倾，双手抓住右脚掌，使前脚掌离地。然后身体向右前方倾斜，之后再慢慢向左后方摇摆。如此为一次，左右来回摇摆二十一次。然后右腿跪在地上，左腿弯曲，按照前面的方法再做二十一次。(见图30）
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
一腿跪地，臀部虚坐在脚跟上，是把全身的重量都移到身体一侧，有利于活动另一条腿；然后双手抓住另一只脚的脚掌，身体再左右来回摇摆，可以使跪地的腿和着地的脚跟所承受的重量不断变化，从而舒展腿脚和腰背的筋脉，活利关节，流通气血-生阳祛寒-温通经脉。本行气法可以治疗五劳，四肢酸胀疼痛，膝关节发冷、疼痛等。
【治厦脚劳伤，蹲坐抱膝摇摆】
预备式
坐在地上，双腿并拢、弯曲，脚掌着地，腰部伸直，两服平视前方，两手拇指弯曲．其余四指将拇指包住、握紧，放在膝盖上。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神入静。(见图31）
行气导引
双手抱在膝盖下面一拳的地方，用力抱紧，使大腿上提并紧贴胸部，然后以臀部为支点-身体前后摇摆七次。之后放开双腿，两脚着地。如此为一遍，连续做十四遍。（见图32）
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
蹲坐．脚掌和臀部着地，可以充分活动四肢。然后曲身抱膝，提起双脚，再前后摇摆，可以舒展全身的筋脉、骨节，舒畅全身，尤其是下身的气机，通畅气血。气血畅通，机体便可以得到润养，而被郁闭的阳气也能得到宣达，邪气自然没有留存的地方。本行气法能够治疗腰脚和手臂的虚损劳伤，膀胱内寒等。
【治手臂劳损，单盘拉膝摇身】
预备式
坐在地上，左脚放在右大腿下面，右脚压在左大腿上，脚背紧贴大腿，腰部伸直，两眼平视前方，两手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在膝盖上。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能昕到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图3 3 )
行气导引
双手抓住膝盖，用力向上拉，同时双脚和膝盖向下用力扯。然后手臂和双脚同时放松。如此一拉一放为一次，连续做二十一次。然后，右脚放在左大腿下面，左脚压在右大腿上，按照前面的方法再做二十一次。(见图3 4）
行气导引
接上式，手脚不动，上身用力向左右转动，同时头也跟着向左右转。如此为一次，连续做二十一次。（见图3 5）
收功
身体恢复为预备式，全身放松，再休息片刻即可。
功解
单盘-可以舒展下肢筋骨，便于引气下行，补益元气。双手提拉膝盖，可加强对下肢筋骨、肌肉的舒展，同时还能活动手臂。很多经脉的循行都通过颈项部，并且这些经脉还遍及全身，转头可以疏通颈项部的经脉，同时也能疏通全身气机，畅通气血。气机得通，气血得行，机体得养，于是拘急的筋脉自然能够舒展，拘急解除，而劳损也就随之消除了。本行气法可以去除腰背部拘急不舒，手臂劳损等。
【治五劳七伤，伸腿坐地压头舞手】
预备式
坐在地上，双腿向前伸展，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧-放在大腿上。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢耀长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神入静。(见图36】
行气导引一
双腿弯曲，脚掌相对并且抵紧，然后双手抓住合拢的脚掌，使其尽量靠近会阴部。（见圈37）
行气导引二
接上式，双手十指交叉放在脖子后面，之后用力按压项部，赢到头碰到床席为止，然后仰起头，直起身体。如此一压一放为一次，连续做七次。（见图38）
行气导引三
接上式，松开双手，手腕向外翻转，掌心朝上，然后手腕向内翻转，掌心相合。如此为一次，连续做七次。（见图39、图40）
行气导引四
接上式，双手从头后用力向上伸展。（见图41）
收功
收回手臂，放在身体两侧，身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
伸直双腿坐在地上，可以宽展胸腹，便于引气下行。会阴部是任脉、督脉、冲脉循行经过的地方，脚跟靠近会阴部，可以打开会阴部，疏通任、督、冲三条经脉。任脉、督脉、冲脉三条经脉得通，全身的气机也会畅通。十指交叉按压头颈，可以舒展腰背部的筋脉、肌肉，疏通胸腹气机，而气机通畅，脏腑的功能便会慢慢恢复，从而使气血的化生有源，并且动可以生发阳气，祛除阴寒邪气。最后，活动手腕和手臂，可以疏通手臂的经脉．催生阳气，攻逐病邪。本行气法可以治疗五劳七伤，肚脐下忽冷忽热。经常练习，还能强身健体。
【治心腹各种劳伤，内外转脚行气】
预备式
坐在地上，两腿向前伸展，腰部伸直，两眼平视前方，两手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在大腿上。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图42）
行气导引
竖起脚趾，然后脚尖向外旋转大约1 0。，同时以鼻缓慢地吸气五六次，之后闭住气不呼吸．用意念引领清气，从咽喉经过胸部、胃部、腹部，再沿着两腿向下扩散到脚心，然后再从脚心散出。闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气，同时双脚向内旋转，放松脚趾。如此为一遍，反复做十遍，直到涌泉穴有发热、麻胀等感觉为止。然后脚尖再向内旋转大约1 0。，按照前面的方法再做十遍。(见图43）
收功
全身放松，再休息片刻即可。
功解
双腿伸直坐在地上，可以宽展胸腹，便于引气下行。然后竖起脚趾，先向外展，
再向内收，一张一弛，可以开合下焦，引气补肾。同时闭气行气，引气下行到脚心
的涌泉穴，可以补益心肾。由于肾主疆脚，话动腰脚，也可以使心肾相交，从而从
内补肾。本行气法能够治疗心腹各种劳伤。
虚劳赢瘦候：治身体瘦弱，叩齿搓面
关于身体瘦弱
气血是用来荣养身体的。得了虚劳痛的人，由于元精衰少，骨髓枯竭，气血亏虚，不能充养肌肤，滋润筋骨，所以会出现身体赢弱，形体消瘦，眼睛干涩，甚至心中烦热，发热好像从骨髓中透发而出一样，面色发红，睡眠中出汗，醒来后汗就会自动停止等症。
补养与宣导法
【健身壮体，叩齿搓面】
预备式
仰卧，枕在三寸高的枕头上，宽解衣带，两腿伸直，手臂自然放在身体两侧，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后垒身放松，双目微闭，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。【见图44】
行气导引
闭口，轻轻叩齿三十六下，之后舌头再由内到外，从左到右，先上后下地舔舐口唇和牙齿数次，等津液满口时，再分三次慢慢咽下。
收功
全身放松-然后慢慢睁开双眼，搓热双手，搓脸，耳十四次，直到脸、耳发热，再用手指梳头数遍，之后用手从上到下按摩身体数十遍。按摩完毕，再休息片刻即可。
功解
口中唾液，又称玉泉。每天叩齿后咽下，可以补益虚劳，使人健壮，脸有光泽，同时还能驱虫、坚固牙齿。
虚劳寒冷候：治全身发冷，蹲坐叉腿压颈
关于手脚冰冷
得了虚劳病的人，由于气血虚弱，阴阳不能交合，脏腑衰弱，使得寒邪内生，出现怕冷，手足经常冰凉，面色苍白，没有血色等症。这属于虚寒证，是元气虚衰，内脏失去温煦作用所致。
补养与宣导法
【治全身发冷，蹲坐叉腰压颈】
预备式
坐在地上，双腿井拢、弯曲，脚掌着地，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲．其余四指将拇指包住、握紧，放在膝盖上。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图45）
行气导引
双腿交叉，竖起脚趾，双手从膝盖下面由外向里穿人，分别抱住两腿，然后低头，将头尽量伸入两腿之间。之后松开双手，十指交叉放于脖子后面，同时以鼻缓慢地吸气五六次，闭住气不呼吸；然后双手用力向下按压项部，同时项部用力向后仰，闭气到实在憋不住的时侯，再从口中慢慢吐气。吐完气后，松开双手，慢慢抬起头，全身放松。如此为一次，连续做很多次，直到感觉很累，身体微微出汗为止。（见图46、图47）
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
蹲坐在地上，脚底和臀部着地，再交叉两腿，可以引气下行，充实元气，补益肾脏。然后十指交叉按压项部，低头行气，可以引精气上行补脑，这样上补下充，能够治疗耳聋。同时，本行气法可以运动到全身，从而畅通气血，滋生阳气，治疗身体寒冷不温。
注意事项
本行气法难度较大，因此习练的时候，动作应当缓慢柔和，且不可勉强用力。
习练本行气法，出了汗以后，最好赶快用干毛巾将身上的汗水擦净，以免再被风邪伤害。
虚劳里急候：治饭后腹痛，咽气摩腹
关于腹部拘急疼痛
得了虚劳痛的人，由于肾气不足，就会损伤冲脉。而冲脉是十二经脉气血会聚的要冲，是血海，而血为阴，所以冲脉又叫做阴脉之海。它起于肚脐下三寸处的关元定，沿着腹部直上，到达咽喉。如果劳倦过度，损伤冲脉，致使阴寒内盛，寒气循着冲脉上冲，就会出现腹中拘急疼痛等症。
腹部拘急疼痛的三种脉象表现
如果诊见寸部脉来微细，这是上热下寒所致，病人会出现睡觉时牵引腹部拘急疼痛，急欲解大便，心烦意乱，咽干，口渴。如果诊见寸口脉脉来浮弦，这是下焦拘急所致。如果诊见寸口脉脉来沉弦，就套出现腹部拘急疼痛等症状。脉来弦细，就表明胃气虚衰，难以消化饮食，因此不能吃得太饱。一旦吃饱了饭，就会出现腹中拘急，疼痛难忍，不能喘息的症状。如果诊见寸部脉象微弱，关部脉象沉实，或者足部脉象弦紧，这是三焦不和，而又内寒外热所致，就会出现小腹部和腰背部拘急疼痛，怕冷，身心烦乱不安．
补养与宣导法
【治饭后腹痛，咽气摩腹】
预备式
仰卧．枕在三寸高的枕头上，宽解衣带，两腿伸直，手臂自然放在身体两侧，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住．握紧。然后全身放松，双目微闭，舌抵上腭，闭口．以鼻缓慢深长地呼吸-自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神入静。【见图48 】
行气导引一
轻轻叩齿三十六下，之后舌头再由内到外，从左到右，先上后下地舔舐口唇和牙齿数次，等到津液满口的时候，再分三次慢慢咽下。然后以口缓慢地吸气，使腹部充满清气，之后闭住气不呼吸，用意念引领清气，从咽喉经过胸部、胃部，到达肚脐下三寸处的下丹田。闭气到实在憋不住的时候，才从鼻中慢慢呼气。如此为一次，连续做十次、二十次，甚至三十次，直到感觉腹中舒服为止。
行气导引二
楼上式，以鼻慢慢地吸气，然后闭住气不呼吸，将气像吞咽食物一样小口小口地咽下，同时用意念引领清气，从咽喉经过胸部、胃部，到达下丹田。闭气到实在憋不住的时候，才从鼻中慢慢呼气，同时放松全身。反复做几十次，直到感觉腹中温暖为止。
收功
全身放松，双手相互摩擦到发烫，之后双手相叠，按照顺时针方向，按摩腹部三十圈、五十圈，甚至一二百圈，直到腹内鸣响或者腹内感到温热为止。之后，手臂放回身体两侧，再休息片刻就可以了。(见图4 9】
功解
仰卧，叩齿、咽津、闭气行气，可以益气温中；而咽气，可以补益正气、温中降逆、扶正祛邪；最后按摩腹部，是用外力强壮脏腑，调畅腹部气机，使脏腑可以更好地运化水谷、化生气血，从而补正气、祛寒气、强身体。本行气法可以治疗饭后腹部拘急疼痛、欲解大便，甚至干呕等。
注意事项
如果出现干呕、腹痛的，需要习练行气导引第一法七十次，以补益正气、温中降逆、止呕止痛。
虚劳体痛候：治全身酸痛，飞天展翅等
关于全身酸痛
劳倦过度的人，阴阳全都出现亏虚，全身经脉滞涩，气血运行不通畅，正气无力护卫体表，因而容易感受病邪。如果风邪侵入人体，正气与邪气相互搏击，要是此时再遇到寒邪侵袭，就套出现身体疼痛、怕冷；再遇到热邪侵袭，就会出现发热、皮肤瘙痒。
四肢疼痛的脉象表现
如果诊见脉象紧绷与细软相互搏击，就会出现四肢关节疼痛。
补养与宣导法
【治臂痛，摇手耸肩】
预备式
面朝南方站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两眼平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图50】
行气导引一
舒展一下手指，然后手臂向前平举，掌心朝前，手掌再旋转一周。(见图51）
行气导引二
接上式，上臂不动，小臂弯曲，手指碰到肩膀，然后再伸直手臂。如此为一次，连续做二十八次。C见图5 2）
行气导引三
接上式，手臂自然下垂，然后双手向后抖动，同时想象肋部的病邪之气沿着腋下向上，再经过手臂，向下扩散到手心，之后轻轻散出。如此为一次，连续做十四次。(见图53 )
行气导引四
接上式，双臂自然下垂．双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，然后双肩耸起，再放松。如此一耸一放为一次，连续做十四次。（见图54 )
收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
舒展手指~旋转手掌、抖动手指，重在舒展手部筋脉；而小臂一弯一伸，双肩上下耸动．可以舒展手臂和肩背的筋骨，活利关节，宣通气血。这样经络通畅，气血流通，筋骨、肌肉便能够得到润养。本行气法能够消除手臂和胁部疼痛不舒，尤其是手臂疼痛不舒。
【治脚疼，坐地分腿抓脚】
预备式
坐在地上，两腿尽量分开，形状好像簸箕，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在大腿上。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图5 5）
行气导引
上身前俯，手臂向前伸展，抓住脚趾，之后低头，头一直垂到地上。再以鼻缓慢地吸气五六次．之后闭住气不呼吸，直到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气。然后松开双手，伸直上身，收回手臂放在大腿上，全身放松。如此为一通，连续做九通。(见图56）
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻即可。
功解
坐在地上，两腿尽量分开．可以充分舒展下半身气机；然后俯身，抓住脚趾，可以舒展头颈、腰背等部位的筋骨肌肉，畅通气血，生阳祛寒；低头行气，可以补元气，实脏腑，通塞祛淤。本行气法能够治疗颈肩、腰背和双脚疼痛劳损等。
【治肩背疼，右手托左手按】
预备式
跪在地上，两腿并拢，两脚大拇指相叠，脚跟向外扒开，臀部虐坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，两手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在小腹部。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。【见图57】
行气导引
举起右手，掌心向上；左臂向后伸，掌心朝下，指尖朝前。/手同时用力，保持这一姿势，同时以鼻缓慢地吸气五六次，使腹部充满清气，之后闭住气不呼吸，用意念引领清气，从咽喉达到手臂和肩背部疼痛的地方。闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气，同时稍微抖动一下左手，想象手臂和肩背部的病邪之气都从指端散出。然后收回手臂，放在身体两侧，垒身放松。如此为一次，连续做七次。(见图58)
收功
身体恢复成预备式，垒身放松，再休息片刻就可以了。
功解
跪在地上-两脚大拇指相叠，臀部虚坐在脚跟上，挺直腰部，可以疏通腰部筋脉-通畅气机。同时腰是肾的居处，宽展腰部．也可以使肾气得以宣发。右手向前托，左手向后按，可以升降阴阳之气，疏通手臂和肩背部的筋脉，宣通气血，温养机体，消除疼痛。最后，闭气、行气、散气，可以补益正气，充实元气，畅通气机，促使气血不断滋养肌肉、筋骨。本行气法能够治疗手臂和肩背疼痛。
【治筋骨痛，半蹲半跪纵臂】
预备式
右膝跪在地上，左膝竖起，臀部虚坐在右脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，手臂自然下垂，两手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出人，宁神人静。(见图5 9）
行气导引一
上身前俯，手臂也随之向前伸展，撑在地上，头向下低，直到额头距离地面大约十五厘米，然后再仰头，直起上身，收回手臂，自然垂放在身体两侧。（见图6 0)
行气导引二
接上式-左手用力向前伸，同时右手用力向后伸，掌心都朝下。然后收回手臂，垒身放松。如此为一次，连续做十四次。然后，左右手交换，右手向前伸，左手向后伸，按照前面的方法，再做十四次。(见图61 )
收功
身体恢复成预备式，垒身放松，再休息片刻就可以了。
功解
右膝跪地，左膝竖起，臀部虚坐在右脚跟上，便于引气下行、补益下焦。上身前俯，额头快要触及地面时再起身，可以极大地舒展颈项和腰背部的筋骨、肌肉，从而畅通经脉、通利气血。同时背部属阳，腰背的气血畅通，郁结的阳气便能得到宣发，从而还可以调和阴阳。而脏腑在背部都有腧穴，背部气血流通，也可以促使脏腑气机畅通。然后一手U伸，一手后舒，纵向伸展到极致，重在活动手臂和脊椎，疏通经脉，畅通气机．调和阴阳。本行气法能够治疗手臂、脊背和筋骨酸胀、疼痛。
【治胸痛，压膝展臂】
预备式
下蹲，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能昕到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图62）
行气导引
身体重心移到左腿上，抽出右腿，横放在左膝盖前下方，然后左膝跪下，压住右腿。左手用力按压左膝，同时右手用力向身后伸展，用力仰头。保持这一姿势一会儿，再低头，收回手臂，放松全身。如此为一次，连续做二十一次。然后两腿交换，再做二十一次。（见图63）
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
下蹲抽出一条腿横放在另一条腿下面，另一条腿再压住它，这样可以极大地开合下焦，流通肾气。然后一手按压膝盖，一手向后长舒，再仲头，这是向上下和前后伸拉上身，可以充分舒展头颈、两腋和胸腹的筋脉，从而疏通气血、理气止痛。本行气法能够治疗颈项、腋下、胸部以及双腿气血淤滞，筋脉拘急、疼痛等。治膝部酸胀，半蹲半跪俯仰I
预备式
右膝跪在地上，左膝竖起，臀部虚坐在右脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，手臂自然下垂，两手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图64）
行气导引
双腿变成左膝跪在地上，右膝竖起，臀部虚坐在左脚跟上，然后抽出右腿，用力向前伸展，同时双手也随之向前伸展，撑在地上，上身尽量前俯，额头碰到床席。然后直起上身，收回手臂，自然垂放身旁，放松全身。如此一俯一仰为一次，连续做二十一次。然后左右腿交换，按照前面的方法，再做二十一次。【见图6 5）
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
双腿一跪一伸，然后再交换，可以充分活动双脚，舒展筋骨，疏通气血，健肾补虚。然后交替抽出一腿向前伸展，重在活动下肢。而身体尽量前俯，额头着地后再直起，可以充分疏通腰背部的筋脉，同时又能按摩脏腑，流通气血，生发阳气，活利骨节。本行气法可以治疗手臂、腰背、膝部酸胀不舒，以及脏腑气血、津液不足等。
注意事项
上身前俯肘，要尽量用力，手指最好能够超过前伸的腿，尽量前倾到极限。
【治全身酸痛．飞天晨翅】
预备式
下蹲，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，手臂自然下垂．双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后垒身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图66）
行气导引
身体向前俯，小腹部紧贴左大腿；右脚抽出，用力向身后伸展，脚背着地，脚趾要绷紧。然后双手都用力向身后伸展，仰头，好像敦煌壁画上的飞天张开两翼，昂头凌空，似要飞去一样。保持这一姿势一会儿，再放下手臂，收回右脚。如此为一次，连续做十四次。之后，左右脚交换，按照前面的方法再做十四次。(见图67)
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
下蹲，一腿弯曲支撑全身的重量，另一腿抽出，用力向后伸展，可以充分活动下肢。然后仰头，双手向后伸展，可以充分活动上肢和头颈部。本行气法可以充分活动全身、疏通筋脉、畅通气血、扶正祛邪，治疗全身酸痛、拘急不舒等。
【治脊椎痛，坐地伸腿舒展四肢】
预备式
坐在地上，两腿向前伸展，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在大腿上。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图68)
行气导引一
竖起脚趾，再用力绷紧；手臂用力向前伸，掌心相对，舒展手指，同时仲头，上身尽量向后倾。保持这一姿势一会儿，然后直起上身，收回手臂，垂放在身体两侧，放松全身。如此为一通，连续做三通。之后休息一会儿。（见图69}
行气导引二
接上式，双腿分开约等于肩膀的宽度，手臂用力向前伸，掌心相对，然后手腕向外翻转，掌心朝外。保持这一姿势一会儿，然后收回手臂，垂放在身体两侧，放松全身。如此为一通，连续做七通。之后再休息一会儿。（见图7 0）
行气导引三
接上式．双脚分开约等于两个肩膀的宽度，手掌用力按在床席上，同日双脚用力绷紧，感觉似乎要将整个身体撑起来了。保持这一姿势一会儿，然后收回手臂，垂放在身体两侧，放松全身。如此为一通，连续做三通。（见图7 1）
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息一会儿就可以了。
功解
坐在地上，向前伸展双腿和手臂，同时身体向后倾，头向后仰，可以纵向活动四肢，舒畅四肢筋骨，开郁散结，畅通气血；而竖起脚趾，舒展手指，可以舒展四肢末端，促进阳气的敷布。而且动会生发阳气，伸展四肢和脚趾、手指，能够促进阳气的生发，温养脏腑。然后双脚分开约等于肩膀的宽度，有利于开通下焦，散出邪气。之后双腿再分开约等于两个肩膀的宽度，手掌撑托在床席上，可以促进体内邪气布散到手指和脚趾，#从指（趾）端散出。本行气法能够治疗全身筋脉、骨节劳损，脊椎疼痛不舒等。
【治腰踝酸胀，提脚行气】
预备式
坐在地上，两腿向前伸展，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在大腿上。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸．自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图7 2）
行气导引
双脚用力向上翘起，上身前俯，双手抓紧脚趾。同时想象心气经过腹部，沿着两腿，扩散到脚心，等到脚心有发热、麻胀等感觉的时侯，再松开双手，放下双脚。如此为一次，连续做二十一次。(见图73）
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
坐在地上，双腿向前伸．然后双手抓住脚趾，可以疏通脚部、手臂、腰背、胸腹部的经脉和气血。然后引心气下行到脚心涌泉穴，可以引气补肾，交通心肾，补益精气。本行气法能够治疗双脚、手臂和腰部疼痛，脚踝酸胀等。
虚劳口干燥候：治口干舌苦，闭气咽津
关于口干
虚劳病引起的口干证，是由于劳倦过度损伤血气，致使阴血枯竭．与阳气分隔，体内冷热不能交通，上焦生热，于是就出现了口咽干燥、不思饮水等症状。
补养与宣导法
【治口干舌苦，用闭气嘲津功】
预备式
面向东方，跪在地上，两腿井拢，两脚大拇指相叠，脚跟向外扒开，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两服平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在小腹部。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图74 )
行气导引一
仰头，以鼻缓慢地吸气五六次，之后闭住气不呼吸，等到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气。如此为一次，连续做五次。{见图7 5）
行气导引二
接上式，闭口，轻轻叩齿三十六下，之后舌头再由内到外，从左到右，先上后下地舔舐口唇和牙齿数次，等到津液满口的时候，再分三次慢慢咽下。如此为一通，连续做十四通。
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
仰头，闭气行气，可以引气下行，补益元气；口中津液，又称玉泉、醴泉，叩齿后咽下，可以灌溉脏腑，润泽垒身，流利筋脉，补气生血，本行气法能够治疗咽干口苦。
虚劳膝冷候：治膝关节冷痛，抱膝摇摆等
关于膝盖冰冷
肾脏衰弱，骨髓亏虚，这是风寒邪气在肾中搏击所导致的。肾脏位于下焦，主管腰脚。肾脏的精气能够滋养润泽骨髓。如果肾脏亏虚，骨髓虚空，再遇到风寒邪气，就会出现膝部经常冰凉。如果经久不愈，病情就套加重，从而出现两脚酸疼，关节屈伸困难等症。
补养与宣导法
【治膝部发冷，撑席后仰】
预备式
身体站宣，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，两手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两眼平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图76）
行气导引一
右膝跪在地上，左膝竖起，臀部虚坐在右脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方。然后双手撑在身后床席上，上身也随之后倾，仰头，双眼微微闭合。同时以鼻缓慢地吸气五六次，之后闭住气不呼吸，想象体内的元气从肚脐下三寸处的下丹田，沿着双腿向下流散，流布到膝盖上，膝盖感到温暖。闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气，同时连续抖动头部二十八下。然后，交换两脚，按照前面的方法再做一遍。（见图77）
行气导引二
接上式，睁开眼睛,双手姿势不变，坐在床席上，双腿向前伸，再用力踏地，然后抬起两脚，再用力踏地。如此一抬一踏为一次，连续做十四次。(见图7 8 )
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻即可。
功解
单腿跪地，之后换另一条腿跪地，可以开合下焦，补益肾气，流通气血。双手撑席，上身后仰，可以宽展胸腹，疏通经脉，按摩脏腑，调畅气机，解郁消痛。然后闭气行气．可以引气下行，温润膝盖，扶正祛邪。最后，坐在地上，双腿伸直，重在温运肾气；双脚用力踏地，可以宣通气血，生阳祛寒。本行气法能够治疗胸腹部胀闷疼痛，膝部发冷疼痛等。
【治膝盖冰冷，手拉脚蹬行气】
预备式
坐在地上，双腿向前伸展，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在大腿上。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸-自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神入静。（见图79)
行气导引一
以鼻缓慢地吸气五六次，之后闭住气不呼吸，用意念引领清气，从咽喉，经过胃部.腹部，再沿着两腿流散到脚心；闭气到实在憋不住的时候．才从口中慢慢吐气。 如此为一通-连续做三通，直到脚心发热、麻胀为止。
行气导引二
双手抓住右脚脚心t快速用力向上拉，同时右脚用力向下蹬，并用意念引领清气．从咽喉．经过胸部、胃部t到达肚脐下三寸处的下丹田。然后放下右脚，全身放松。如此为一次，连续做二十一次。(见图80）
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
本行气法一法二式：第一式，坐在地上，双腿伸直，再闭气行气，可以引气归肾，温补丹田，补元气、实脏腑．培补正气；第二式，双手抓住右脚脚心向上拉，可以舒展筋脉-活利关节，发动阳气，交通心肾，温肾祛寒。本行气法能够祛除肾中的冷气，
治疗膝关节冰冷，脚疼。
【治膝关节发冷、疼痛，抱滕摇摆】
预备式
坐在地上，双腿并拢弯曲，脚掌着地，腰部伸直，两眼平视前方，两手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧-放在膝盖上。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入．宁神人静。(见图81）
行气导引
双手用力抱紧膝盖，使大腿紧贴胸部。然后仲头，上身尽量向后倾，之后双脚再慢慢着地。如此为一次，连续做四十九次。(见图82
收功
全身放松．再休息片刻就可以了。
功解
坐在地上，两脚掌着地，可以引气下沉，调和上下，补益元气。双手抱膝，上身后仰，可以活动腰脚，舒散筋骨，通利气血。同时动还可生发阳气，使阴邪不再滞留体内。本行气法能够治疗膝关节发冷、疼痛等。
【治小腿冰冷，左转脚趾行气】
预备式
仰卧，枕在三寸高的枕头上，宽解衣带，两腿伸直，手臂自然放在身体两侧，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，双目微闭，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图83）
行气导引
脚趾向左转，同时以鼻缓慢地吸气五六次，使腹部充满清气，之后闭住气不呼吸，用意念引领清气，从咽喉，经过胸部、胃部，到达肚脐下三寸处的下丹田，然后继续下行，沿着双腿，到达脚心和脚趾。闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气，同时想象垒身的病邪之气都从脚趾散出。然后，放松脚趾。如此为一次，连续做七次。（见图84）
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
仰卧，便于引气下行，充实元气。脾主四肢，所以转动脚趾，可以疏通下肢经脉，强健脾胃。人体的气机是左升右降的，因此脚趾向左转，可以引肾水上济心火，促进心肾相交，强补肾精。然后闭气行气，可以引气下行，补充元气。本行气法能够治疗肌肉萎缩，小腿冰冷等。
【治全身发冷，摆腰舒颈耸扁l
预备式
身体站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两眼平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神入静。{见图85）
行气导引一
双手用力拿捏腰部七遍，然后以鼻缓慢地吸气五六次，之后闭住气不呼吸，以意念引领清气，从咽喉下行，并到达体内疼痛的地方。闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气。如此为一息，反复做数次，直到感觉疼痛的地方发热为止。(见图86】
行气导引二
接上式，双手叉腰，拇指朝后，然后腰部前后摇摆四十九次。
行气导目I三
接上式，身体左右摇摆十四次。（见图8 7）
行气导引四
接上式，手臂下垂，拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，之后低头，下巴尽量靠近锁骨；然后抬头，头尽量向后仰。如此为一次，连续做七次。（见图88）
行气导引五
接上式，脖子向下缩，双肩向上耸，然后左右转动头部，连续做七次。（见图89）
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
本行气法一法五式。第一式，拿捏腰部，可以疏松腰部肌肉，放松垒身。然后闲气，并引气攻病，可以扶正祛邪，消散风冷邪气。第二式，前后活动腰部。第三式，左右活动身体。第四式，活动头颈部。第五式，活动肩膀，这样全身的筋脉关节都得到舒活，气血也得以畅通，同时动还可以生阳，阳气充实，风冷邪气得消。本行气法可以疏散身中的风冷邪气，治疗全身发冷。
注意事项
摆动身体时，刚开始幅度不要太大，要慢慢加大摇摆的幅度，以免摆动幅度太大，使人摔倒。
低头、抬头和转到脖子的时候，动作要缓慢，以免出现晕眩。
【治臃关节冰冷，撵席转身行气】
预备式
右膝跪在地上，左膝竖起，臀部虚坐在右脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上．用心体会气息的出入，宁神入静。跪累的时候，也可以换成左膝跪地，右膝竖起。l见图90）
行气导引一
双手在身后相叠，撑在床席上，然后上身向后倾，双眼微微闭合。之后以鼻缓慢地吸气五六次，之后闭住气不呼吸，想象吸人的清气，从咽喉下行到胸部，再汇聚到胃部，然后再从胃部引领清气向上运行，经过肩膀，到达手心的劳官穴，并从手心散出。然后直起上身，收回手臂，垂放在身体两侧。这样一仰一起为一次，连续做十四次。（见圈91）
行气导引二
接上式，以腰为轴，身体向左右转动，同时以鼻缓慢地吸气，想象体内的病邪之气从身体两侧散出。如此为一次，反复左右转动腰部二十一次。(见图9 2）
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
本功法一法二式。第一式，单腿跪地，手臂向后撑在床席上，有利于引气下行，然后闭气，引气从劳官穴散出，便于引心气下行。而上身后倾，再直起，重在活动腰脊，调理肾气，以便肾气从下接应心气，达到心肾相交。第二式，身体左右转动，可以疏通腰腹气机，通畅全身元气，散出邪气。本行气法能够治疗小腹冰凉胀闷不舒，膝关节冰冷，脚踝疼痛等。
虚劳阴病候：治阴部疼痛，蹲坐俯仰
关于阴部疼痛
肾开窍于前阴尿道与后阴肛门，前后二阴是邪气汇聚的地方。如果肾脏受损，肾气亏虚，阳气卫护体表之力不足，风邪再乘虚侵袭，邪气深入足少阴肾经，正邪二气相互搏击于前后二阴，就会出现阴部疼痛。如果风邪只挟寒邪而来，就只会出现阴部疼痛；如果风邪再挟热邪而来，就会出现阴部肿胀、疼痛。
补养与宣导法
【治阴部疼痛，蹲坐俯仰】
预备式
下蹲t臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图93 )
行气导引
双脚脚心相对，臀部虚坐在脚跟上。之后膝盖用力向左右两侧展开，上身尽量前俯，两手向前撑地，以保持平衡。然后上身慢慢直起，腰部挺直。如此为一通，连续做七通。（见图94）
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
下蹲，臀部虚坐在脚跟上，可以引气下行，充实下焦，冲击闭塞。然后双脚脚心相合，而脚心有涌泉穴，这样可以沟通左右两肾的阴阳之气，开合下焦，补肾纳气。之后双膝外展，可以开通下焦，通畅三焦，促进邪气散出；身体前俯再直起，可以活动四肢，舒活筋骨，疏通气血，发动阳气，通阳祛寒。本行气法能够治疗阴部疼痛，膝关节冰冷，身体消瘦、干枯等。
注意事项
本行气法习练难度较大，对身体的柔韧性、体力等的要求很高，因此习练时，要循序渐进。
风虚劳候：治劳倦过度，右脚压臀下行气等
关于劳倦过度，又受风
风邪是众多致病因素中最可怕的。劳倦过度的人，由于气血虚弱，卫阳无力固护体表，致使肌肤腠理疏松，风邪便很容易趁虚侵入人体。风邪致病，会导致发病的部位游移不定，或者在外游走在皮肤中，或者入内滞留于五脏六腑中，随着感受风邪的部位不同而变化，于是各种疾病都会由此而产生。
补养与宣导法
【治手脚筋脉拘急，下蹲握踝撵席】
预备式
下蹲，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两服平视前方，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸．自己不能昕到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图95 )
行气导引
身体重心移到右腿上，然后左手从外侧抓住左脚腕用力向上拉，而左脚趾用力向下扯。同时右手向后伸，撑于床席上，以保持身体平衡。保持这一姿势一会儿，然后再慢慢收回右臂，放开左手和左脚。如此为一次，稍微休息一会儿，连续做二十一次。然后，交换双手和双脚，按照前面的方法再做二十一次。(见图96 ）
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
下蹲，重点在于活动四肢，特别是双脚。蹲在地上，着方点便可以放在脚上。然后抓住同侧的脚腕用力向上拉，脚趾则要用力向下扯，而且还要用力拉到腰部、脚腕和膝关节的骨节好像散开了一样。本行气法能够舒活筋脉、关节，疏通经脉、气血，气血疏通了，就能够使风热邪气向外透散，从而治疗手脚和腰肩部的风热邪气，筋脉拘急不舒等。
【治腰背寒冷，直立俯伸】
预备式
身体站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两眼平视前方。然后全身放松．舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图97）
行气导引一
弯腰，头尽量向下低．双手尽量接近地面。然后直起上身，面向前方。如此一俯一仰为一次，连续做二十一次。(见图9 8】
行气导引二
接上式，以腰为轴，身体用力向左转，然后再用力向右转。如此为一次，连续做十次。之后，身体恢复预备式，休息一会儿。(见图99）
行气导引三
接上式t上身用力向下俯，头也要跟着向下低，然后上身再用力向后仰，头跟着向后仰，如此为一次，连续做七次。（见图100）
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
直立先弯腰．然后再直起上身，重点在于活动头颈和脊背；之后左右转动腰部，重点在于活动腰部；接着，上身再一俯一仰，一张一弛，可以牵引和活动脊背部。本行气法，反复活动上身，能够舒活筋脉，振奋阳气，疏通血气，可治疗脊背、肩臂部和腰部寒冷，以及筋脉不舒等。
【治胸背筋脉拘急，直立展臂】
预备式
身体站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两眼平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图1 01）
行气导引
弯腰，然后双手用力向后伸展，手臂经过背部，慢慢划向头的两侧，直到双手的距离约等于肩宽。之后直起上身．收回手臂，放在胸前，再放松全身。然后双手用力背向身后，坚持一会儿，然后再在身体前面交叉。如此为一次，连续做十四次。（见图1 02、图1 03、图1 04）
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
直立，弯腰，弓起背部，双手由背后向身体前面，之后再收回手臂，放在胸前，这样可以舒展胸背部的肌肉，舒活筋脉，畅达胸中的气机，通利气血、筋脉，从而治疗胸部和背部筋脉拘急不舒，气血不调等。
【治劳倦过度，右脚压臀下行气】
预备式
仲卧，枕在三寸高的枕头上，宽解表带，两腿伸直，手臂自然放在身体两侧，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，双目微闭，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神入静。（见图1 05）
行气导引
右膝弯曲，右脚压于臀部下面。然后以鼻缓慢地吸气五六次，使腹部充满清气，之后闭住气不呼吸，同时用意念引领清气，从咽喉经过胸部、胃部，到达肚脐下三寸处的下丹田。 闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气，同时放松全身。如此为一次，连续做五次。（见图106 )
收功式
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片~就可以了。
功效
仰卧，能够平和气机；放松左脚，可以引气下行；弯曲右膝，再将右脚压在臀下，能够开台下焦、补益肾气。而行气，可以舒展肺气，引肺中清气，向下归入肾脏，使肺肾交通，肾水生化有源，而肾水旺盛，还能滋养肝术。本行气法能够补益肾气，清肃肺气，柔和肝气，从而可以扶正祛邪，治疗劳倦过度，又易感受风邪，还能使人眼睛清明，夜晚也能辨别各种颜色，就像白天一样，没有区别。
