每晚19:30，跟着2、4条体式推送一起畅快专业『学瑜伽』冬季温度骤降，接连引发的就是身体温度跟不上外界环境的变化，更容易产生四肢发冷的状况，特别是临睡前手脚冰冷的话更难以入睡，不得不裹得严严实实。但是在睡觉过程中不适当的睡衣、棉袜的束缚，会影响到夜间身体，特别是脚部的血液循环，长久以往，对身体并无益处。
最近在微博上引起轰动的“骨盆体操”，通过活动骨盆就能熟睡和减肥，在视频中，日本整脊大师教授的“骨盆体操”，坚持下去，腰围会变小，甚至也会产生牛仔裤的尺寸比平常小3号的变化。
『日本整骨大师，睡前、起床“骨盆体操”教学视频』▽有体验者表示：以前常常会困到想睡，却因为手脚冰冷而睡不着觉，对生活、工作乃至健康都造成了严重的影响。之后，通过整脊大师教授的“睡前骨盆体操”，不仅冰冷的状况有了改观，腿部及腰部也有明显变瘦的现象。
“ 为什么骨盆体操能够帮你快速入睡，并且还有减肥的功效？
那是因为骨盆的开闭运动，支配着睡眠，所以让骨盆活动顺滑起来，变更容易入睡，进而达到熟睡的状态。
通过这种体操可以矫正身体左右的不对称，使身体两侧达到平衡。
『 暖身操 』▽
① 平躺在垫子上，仰卧山式准备，双手五指张开，自然垂放于髋部两侧。
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