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髋关节、膝关节是人体最重要的两大关节，负担着身体大部分重量，在运动中起着关键作用。随着年龄增长，髋关节、膝关节都会发生退行性改变，出现骨质增生、腿疼、活动受限等问题。因此，平时适当活动腿部关节，能让关节变得灵活，推迟老化。以下功法名叫“转髋绕膝”，又名“大蟒缠身”，重点就是练习髋、膝两大关节。
做法：两脚开立，间隔三脚长度，两手按膝。以膝关节为画点，通过转动髋关节和膝关节，左右绕“８”字，带动两腿各个关节的运动。反复练习１０次左右（如图1、2）。绕“８”字时，胯部尽量舒展，绕转流畅，同时两掌推摩膝关节。
目的：提高髋、膝、踝的灵活性，增强关节周围肌腱的力量和韧带弹性，使下肢经络更加畅通，促进全身气血运行。经常练习，腿脚更灵便。▲
(作者系大理古城文化遗产保护协会理事、白族作家施怀基)性并不是可耻的。虽然中国的许多少数民族深受汉文化的影响，性禁忌在这些民族当中甚为流行，尤其是一些自称热爱本民族的人，更是对性讳莫如深
晋灵公不君原文：晋灵公不君：厚敛以雕墙；从台上弹人，而观其辟丸也；宰夫胹熊蹯不熟，杀之，寘诸畚，使妇人载以过朝。赵盾、士季见其手，问其故，而患之。将谏，士季曰：“谏而不入，则莫之继也。会请先，不入，则子继之。”三进及溜，而后视之，曰：“吾知所过矣，将
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发现大脑反映很慢，还经常胡思乱想，自己控制不了。大脑不灵活吃什么好？补脑吃什么好？下面是爱华网小编整理的大脑不灵活的食物，欢迎阅读。 大脑不灵活吃什么好 鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪
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