爱华网许多退休在家的老人，手边一杯茶、一张报纸是再惬意不过的晚年生活。但凡事都有两面，喝茶对身体有好处，但也有讲究，如果喝的时间不对，反而可能有损健康。白叟喝茶，最好避开以下四个时间段。
1.睡觉前
茶中的茶碱等物质，被人体吸收后，对中枢神经系统有明显的振奋作用，喝茶会使精力振奋，影响睡眠，甚至导致失眠，尤其是新采的绿茶，作用更明显。并且茶有利尿作用，白叟睡前喝茶还简略夜间尿频，影响睡眠质量。
2.服药期
有些患慢性病的白叟需要长期服药，许多药物服用期间不宜喝茶。比如镇静助眠药物、抗心律异常药物等。茶碱可降低一些药物的镇痛作用，因此，服用镇痛药物时也不宜喝茶。
3.空腹时
因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹喝茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人发生亢进的症状，如心慌、头昏、四肢无力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更简略出现上述症状。这被称为茶醉，一旦出现茶醉现象，能够口含糖果或喝些糖水来减轻。相对年轻人来说，白叟的肠胃更为软弱，患胃、十二指肠溃疡的中老年人更不宜空腹喝茶，尤其是浓茶。因为过多的鞣酸会刺激胃肠黏膜，从而导致病情加重，有的还会引起消化不良或便秘。
4.喝醉时
茶叶有振奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏担负。对心肾功用较差的白叟来说，酒后尤其不能饮大量的浓茶;可采用进食大量生果或小口饮醋等方法，以加快人体的新陈代谢速度，使酒醉减轻。
1.早上9点一杯花茶
人一天喝3杯茶最合适。第一杯是早茶，合适早饭后9点到10点饮用，能够起到提神、排毒、抗疲劳的作用，是3杯茶中最主要的。早茶最宜选花茶，花茶经过二次加工，混合了鲜花的浓郁和新茶的清香，能够芳香醒脑，对一天精力都有提高作用。但要注意，失眠人群不合适饮用花茶，否则会造成更严重的睡眠障碍，过敏体质的人也不宜喝花茶。花茶合适用盖碗瓷杯冲泡，不强调赏茶，而讲究品香。能够用刚开不久的水冲泡，盖上盖闷泡一会儿后，掀开杯盖，能够闻到花茶的沁人芳香，让人精力振奋。
2.下午1点一杯绿茶
第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。午茶能够适当浓一些，能够降低血脂，维护血管。江用文表明，绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功用，主要是因为茶叶中的多酚类物质。因此，绿茶合适现泡现喝。如果冲泡温度过高或时间过久，多酚类物质就会被破坏。一般来说，绿茶冲泡水温以85℃为宜，水初沸即可。冲泡时间以2~3分钟为好。绿茶与水的比例要恰当，以1：50为宜，常用150毫升的水冲3克茶叶，冲泡出来的绿茶汤浓淡适中。在茶具方面，能够选用瓷杯或是透明的玻璃杯。
3.晚上6点一杯红茶
第三杯是晚茶，合适晚饭后6点到7点喝，有降血脂、助消化的功效。杨力表明，红茶最合适黑夜喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。寒性体质的人能够多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、四肢发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。在泡茶方面，与绿茶不同的是，高水温浸泡反而能够促进红茶内黄酮类保健物质的有效溶出，不光让滋味和香气更浓，还能更好发挥保健功用。因此泡红茶最好用沸水，泡的时间也能够相对更久些。一般来说，5分钟最佳。红茶冲泡的用水量与绿茶相当。功夫红条茶可冲泡3次~4次，红碎茶则可冲泡1次~2次。别的，黑夜8点后应尽量不再喝茶。
来源：普洱茶王
